Πώς να διαχειριστείτε τις επιθέσεις πανικού σας
Μάθετε τι προκαλεί κρίσεις πανικού και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι κρίσεις πανικού προτού να αναλάβουν τη ζωή σας.
Κρίσεις πανικού είναι πραγματικά τρομακτικά γεγονότα. Οι καρδιακές σας φυλές, δεν μπορείτε να πιάσετε την αναπνοή σας. Αισθάνεστε ζαλισμένοι, το στομάχι σας πονάει, το στόμα σας είναι ξηρό. Νιώθεις σαν να πεθάνεις ή να τρελαίσεις.
Τι προκαλεί μια επίθεση πανικού;
Οι επιθέσεις έρχονται αρκετά γρήγορα και κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά, συχνά εξαφανίζονται όσο ξαφνικά εμφανίζονται. Μερικές φορές οι κρίσεις πανικού προκαλούνται από γεγονότα που συμβαίνουν γύρω από σας, αλλά μερικές φορές «βγαίνουν από το μπλε» και προκύπτουν χωρίς λόγο. Μπορεί ακόμη και να σας ξυπνήσουν από τον ύπνο σας.
Η πεποίθηση είναι ότι αυτά προκαλούνται κρίσεις πανικού από την "καθυστέρηση" των τμημάτων του εγκεφάλου που έχουν σχεδιαστεί για να μας προειδοποιούν για τα πράγματα που μας περιβάλλουν (η αντίδραση "αγώνα ή πτήσης" που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει). Η αταξία αναφέρεται στο γεγονός ότι αν και τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού εμφανίζονται, δεν υπάρχει εμφανής κίνδυνος για μας.
Εκτός από τις ίδιες τις επιθέσεις, οι άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχή πανικού συχνά έχουν άλλα συμπτώματα συμπεριλαμβανομένου του «αναμενόμενου άγχους» - που ανησυχεί για την εμφάνιση της επόμενης επίθεσης. Δεδομένου ότι αυτές οι επιθέσεις γενικά συμβαίνουν "κάπου", συχνά το άτομο που υποφέρει από κρίσεις πανικού μπορεί να αρχίσει να αποφεύγει εκείνες τις περιοχές στις οποίες έχουν εμφανιστεί οι επιθέσεις (αγοραφοβία). Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αποφυγή ατόμων, θέσεων και πράξεων που είναι γνωστό ότι συνδέονται με κρίσεις πανικού, και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα μια αλλαγή στις καθημερινές δραστηριότητες ως αποτέλεσμα των επιθέσεων.
Επίθεση πανικού ή ιατρικό πρόβλημα
Η τραγωδία είναι ότι πολλοί που πάσχουν από κρίσεις πανικού συχνά παρερμηνεύουν το συμπτώματα πανικού ως αποτέλεσμα κάποιου ιατρικού προβλήματος - όπως η καρδιακή προσβολή, το στομάχι, το νευρολογικό ή άλλο ιατρικό πρόβλημα. Συχνά ο ασθενής καταλήγει στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ως αποτέλεσμα των επιθέσεων πανικού τους. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που χρειάζεται για να γίνει η "επεξεργασία" στο ER, τα συμπτώματα συχνά επιλύονται και έτσι όταν ο γιατρός αναφέρει: "Δεν μπορούμε να βρούμε ιατρική αιτία για τα συμπτώματά σας και νομίζω ότι έχετε μια επίθεση πανικού, "ο πάσχων δεν ανησυχεί πλέον, δέχεται τα αποτελέσματα και φύλλα. Το πρόβλημα είναι ότι, τη στιγμή της επόμενης επίθεσης, ο πάσχων βρίσκεται στο "ίδιο σκάφος" όσον αφορά την αβεβαιότητα σχετικά με την αιτία των συμπτωμάτων τους. Συχνά είναι χρόνια πριν η σωστή διάγνωση γίνει και γίνει αποδεκτή από τον ασθενή.
Φάρμακα και Θεραπεία για τη θεραπεία επιθέσεων πανικού
Σε γενικές γραμμές, το πιο αποτελεσματικό θεραπεία κρίσεων πανικού περιλαμβάνει:
- εκπαίδευση για διαταραχή πανικού
- θεραπείας με στόχο τον έλεγχο της ανταπόκρισης στις κρίσεις πανικού
- φάρμακα για τον έλεγχο και την πρόληψη επαναλαμβανόμενων κρίσεων πανικού
- άλλους τύπους θεραπείας
Το πιο σημαντικό μέρος της θεραπείας επίθεσης πανικού περιλαμβάνει την κατανόηση των επιθέσεων, ότι τα συμπτώματα πραγματικά αντιπροσωπεύουν "μια επίθεση πανικού". Χρειάζεται συχνά χρόνια να υποφέρουν από τις επιθέσεις πριν ο ασθενής καταφέρει να το κάνει αυτό σημείο. Οι εκπαιδευτικές πληροφορίες σχετικά με τις κρίσεις πανικού μπορούν να βρεθούν στην ιστοσελίδα του HealthyPlace. Ψυχοθεραπεία για επιθέσεις πανικού και διαταραχή πανικού γενικά περιλαμβάνει:
- συμπεριφορική θεραπεία με στόχο να μάθει να χαλαρώνει και να ελέγχει τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού
- γνωστικές συμπεριφορικές προσεγγίσεις με στόχο τη μείωση του αντίκτυπου της επίθεσης ("Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα συμβεί;")
- ασκήσεις χαλάρωσης
Η θεραπεία με φάρμακα για κρίσεις πανικού περιλαμβάνει δύο διαφορετικές προσεγγίσεις:
- Τα ηρεμιστικά αποσκοπούν στη μείωση των συμπτωμάτων της επίθεσης όταν εμφανίζονται. και
- άλλα φάρμακα για τη μείωση ή την πρόληψη της επανεμφάνισης των κρίσεων πανικού.
Η πρώτη θεραπεία επίθεσης πανικού περιλαμβάνει τη χρήση ηρεμιστικών (συνήθως "βενζοδιαζεπινών" όπως το Xanax, το Ativan ή το Klonopin). Αυτό είναι, ωστόσο, στην καλύτερη περίπτωση μια "βραχυπρόθεσμη προσέγγιση". Η πιο μακροπρόθεσμη και πιο κατάλληλη προληπτική προσέγγιση περιλαμβάνει γενικά τη χρήση του τα αυξανόμενα σεροτονίνη "αντικαταθλιπτικά" (όπως οι SSRIs (Prozac,, Paxil, Celexa, Lexapro- ή SNRI όπως Effexor ή Cymbalta). Άλλα φάρμακα μπορεί να αποδειχθούν αποτελεσματικά επίσης. Για να βρείτε μια λίστα όλων φάρμακα άγχους που εγκρίθηκε και είναι χρήσιμη για κρίσεις πανικού, ανατρέξτε σε άλλες περιοχές αυτής της ιστοσελίδας.
Υπάρχουν διατροφικές προσεγγίσεις που έχουν προταθεί για κρίσεις πανικού, αλλά καμία από αυτές δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για τους περισσότερους πάσχοντες από τις επιθέσεις.
Αυτή την Τρίτη, 14 Απριλίου, στις HealthyPlace TV, θα πάμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα και τις θεραπείες για αυτή την ενδιαφέρουσα και δυνητικά δυσάρεστη διαταραχή. Ελπίζουμε να συμμετάσχετε μαζί μας για τη ζωντανή εκπομπή. Αν όχι, κάντε κλικ στο κουμπί "κατά παραγγελία" στη συσκευή αναπαραγωγής για να παρακολουθήσετε την επανάληψη.
Δρ Harry Croft είναι ένας πιστοποιημένος από το συμβούλιο ψυχίατρος και ιατρικός διευθυντής του HealthyPlace.com. Ο Δρ Croft είναι επίσης ο συνδιοργανωτής του Τηλεοπτική εκπομπή HealthyPlace.
Επόμενο: Θεραπεία παιδιών με ADHD
~ άλλα άρθρα ψυχικής υγείας από τον Δρ Croft
