Απαιτείται αλλαγή συμπεριφοράς για την αποκατάσταση της ψυχικής υγείας

Η αλλαγή συμπεριφοράς δεν είναι η μόνη αλλαγή που απαιτείται στην ανάκτηση από ψυχική ασθένεια, αλλά είναι βασικό μέρος του να αισθάνεσαι καλύτερα και να ζεις τη ζωή που θέλεις να ζήσεις. Αλλά είναι τόσο απίστευτα δύσκολο. Πρόσφατα είχα μια απογοητευτική, αλλά παραγωγική, συνομιλία με τον θεραπευτή μου για το πώς πρέπει να αρχίσω να κάνω αλλαγές συμπεριφοράς εάν θέλω να συνεχίσω να βελτιώνω ψυχική υγεία, και ο λόγος που ήταν τόσο απογοητευτικό είναι γιατί δεν ήξερα ποτέ πώς να αλλάξω τη συμπεριφορά μου.

 Είμαι στοχαστής, ένα πολύ ευαίσθητο άτομο με μεγάλη φαντασία και δημιουργικότητα, και μέρος μου πιστεύει πραγματικά ότι μπορώ να θεραπεύσω από ψυχικές ασθένειες και τραύμα απλά σκεφτόμαστε το σωστό τρόπο. Αλλά ο θεραπευτής μου έχει δίκιο. Τίποτα δεν αλλάζει αν δεν αλλάξει τίποτα.

Γιατί πρέπει να κάνουμε αλλαγές συμπεριφοράς στην ανάκαμψη

Μαθαίνω γιατί η αλλαγή συμπεριφοράς είναι τόσο σημαντική στην ανάκαμψη. Βλέπετε, τα περισσότερα από τα δικά μου συμπτώματα ψυχικής ασθένειας προέρχονται από προβληματικές βασικές πεποιθήσεις και μια δυσλειτουργική αίσθηση του εαυτού, οπότε για πολύ καιρό σκέφτηκα πραγματικά ότι αν έκανα αρκετές έντονες γνώσεις για τις βασικές πεποιθήσεις μου και τις δυσλειτουργίες μου, θα μπορούσα να τις αλλάξω απλώς σκεφτόμουν αυτές διαφορετικά.

Δεν θα χρειαζόμουν να αλλάξω συνειδητά τη συμπεριφορά μου, η συμπεριφορά μου θα προσαρμοζόταν απλώς ως αποτέλεσμα του αλλαγμένου τρόπου σκέψης μου για τον εαυτό μου. Για να είμαι δίκαιος, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, και είμαι πολύ περήφανος για όλες τις γνώσεις που έχω κάνει για την ψυχική μου υγεία, αλλά αποδεικνύεται ότι η ανάκαμψη λειτουργεί καλύτερα όταν η αλλαγή προέρχεται από όλες τις πλευρές. Πρέπει να αλλάξουμε τη σκέψη και τις πράξεις μας.

Αν δυσκολευτείτε με αυτό, καταλαβαίνω πλήρως. Η αλλαγή της συμπεριφοράς μου είναι κάτι που πραγματικά δυσκολεύομαι τώρα, αλλά ήθελα να μοιραστώ την εμπειρία μου γιατί θέλω να ξέρετε ότι είναι εντάξει αν η αλλαγή της συμπεριφοράς σας είναι δύσκολη. Είναι εντάξει αν κάποιος από εσάς δεν θέλετε να το κάνετε. Το καταλαβαίνω. Αλλά πρέπει απλώς να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε για την αλλαγή συμπεριφοράς, για την ανάκαμψη.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την εμπειρία μου με την αλλαγή της συμπεριφοράς μου για την επίτευξη ανάκαμψης στο παρακάτω βίντεο.

Πώς προσεγγίσατε τη συμπεριφορά σας όταν πρόκειται να ανακάμψετε από ψυχική ασθένεια; Είναι δύσκολο για εσάς ή τείνετε να παλεύετε με το άλλο άκρο του φάσματος, αλλάζοντας τις ασυνείδητες σκέψεις και πεποιθήσεις σας; Μοιραστείτε την εμπειρία σας με την κοινότητά μας στα παρακάτω σχόλια, ποτέ δεν ξέρετε ποιος μπορεί να χρειαστεί να ακούσει την ιστορία σας.