Υποστήριξη ενός ατόμου με διαταραχή άγχους

Για νομικούς λόγους, θα πρέπει να ξεκινήσω κάθε φράση με "σε μη επαγγελματική μου γνώμη", ή "έχω ενημερωθεί ότι "ή" Είναι η κατανόησή μου ότι... "Αλλά για να γίνει αυτό θα έκανε το τμήμα αμήχανη και σύγχυση για το αναγνώστης. Έτσι, έχω ρυθμίσει την ενότητα επάνω, ελπίζω, μια εύκολη στην ανάγνωση μορφή. Μπορείτε να δώσετε διανοητικά τις προειδοποιήσεις αφού διαβάσετε αυτήν την επίσημη αποκήρυξη.

Όπως έχετε διαβάσει κάτω Γενική περιγραφή του άγχους και των κρίσεων πανικού, είναι ένα άτομο υποστήριξης είναι κάτι που δεν μπορείτε να πάρετε ελαφρά. Ο άρρωστος έχει στρέψει σε σας για να είναι η ζωή του στην επιστροφή σε έναν "κανονικό" κόσμο. Η αγάπη και η ειλικρίνεια παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά επιπλέον πρέπει να καταλάβετε τι κάνετε και γιατί. Εάν, συνεπώς, δεν έχετε διαβάσει ακόμα τις περιγραφές μιας επίθεσης πανικού και της αγοραφοβίας που βρέθηκαν σε αυτόν τον ιστότοπο, το κάνετε σύντομα.

Θυμηθείτε, υπάρχουν διάφορες σχολές σκέψης για να είστε άτομο υποστήριξης. Σας δίνω αυτό που έχω ακούσει και θεωρώ ότι είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους με τους οποίους εργάστηκα μεταξύ του να είμαι υποστηρικτής.

Για να σας βοηθήσω να καταλάβετε γιατί μου αρέσει αυτή η προσέγγιση, θα σας δώσω μια σύντομη αληθινή ιστορία ενός ατόμου που θα ονομάσω την Anne.

Η Anne ανέπτυξε κρίσεις πανικού περίπου πριν από 12 χρόνια, πριν οι επιθέσεις πανικού ήταν ευρύτερα γνωστές και έγιναν διαθέσιμες ποικίλες θεραπείες.

Για αρκετά χρόνια, έψαχνε για διάγνωση και αποτελεσματική βοήθεια. Τελικά και οι δύο έρχονταν, αλλά εν τω μεταξύ ανέπτυξε σοβαρή κατάθλιψη και αγοραφοβία στο σημείο που δεν μπορούσε να εγκαταλείψει το σπίτι χωρίς ηρεμιστικά και φροντιστή. Ακόμα κι εκεί, υπήρξαν χρόνοι που έπρεπε να έρθει στο σπίτι χωρίς να επιτύχει το στόχο της, και η αποτυχία οδήγησε σε μεγαλύτερη κατάθλιψη και περισσότερο άγχος.

Περίπου πριν από τρία χρόνια, ήρθε μια αλλαγή στα πρότυπα σκέψης της. Η Anne συνειδητοποίησε ότι, θέτοντας μια συγκεκριμένη τοποθεσία ή ένα συγκεκριμένο επίτευγμα ως στόχο, συνεχώς έβρισκε τον εαυτό της για πιθανή αποτυχία. Υπάρχει ένας κόσμος της διαφοράς μεταξύ "Πάω για μια βόλτα" και "Πάω να προσπαθήσω να πάω στο κατάστημα."

Στην πρώτη, ο στόχος είναι να πάμε για μια βόλτα. Μπορεί να είναι στη γραμμή ιδιοκτησίας ή 12 μπλοκ και πίσω? Η Άννα κάνει ό, τι αισθάνεται άνετα να κάνει. Στη δεύτερη περίπτωση, η Anne πρέπει να φτάσει στο κατάστημα ή θα έχει αποτύχει. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε τέτοιο έργο. Γιατί να κάνετε ένα μεγάλο πράγμα από την προσπάθεια να οδηγήσετε στο κατάστημα όταν μπορείτε να είστε πιο χαλαροί απλώς πηγαίνετε για μια κίνηση και να κάνει ό, τι αισθάνεστε άνετα κάνει; Στρίψτε δεξιά. Στρίψτε αριστερά. Ελα σπίτι. Συνέχισε. Δεν έχει σημασία. Επιτρέποντας στον εαυτό σας την ελευθερία επιλογής χωρίς να αισθάνεστε πιεσμένοι ή ένοχοι είναι το κλειδί.

Μετά από λίγες εβδομάδες, η Άννα βρήκε ότι οδηγούσε σε μεγαλύτερες αποστάσεις και τελικά μπορούσε να ξεκινήσει για μια συγκεκριμένη τοποθεσία, γνωρίζοντας ότι ήταν εκεί πριν, ενώ στις κινήσεις της χωρίς πίεση. Τώρα μπορεί να οδηγήσει σχεδόν οπουδήποτε. Τα φώτα πορείας και οι εσωτερικές λωρίδες είναι ακόμα ένα πρόβλημα, αλλά δεν αρκούν για να την αναγκάσουν να χρησιμοποιήσει εναλλακτικές διαδρομές.

Ένας αριθμός συγγραφέων έχουν έρθει να δουν την αποτελεσματικότητα αυτής της στρατηγικής και έχουν αναφερθεί σε αυτήν ως "δίνοντάς σας άδεια".

Πριν βρεθείτε σε συγκεκριμένες προτάσεις, υπάρχουν λίγα σημεία που πρέπει να θυμάστε:

1. Να είστε πάντοτε υποστηρικτικοί, αλλά όχι συγκαταβατικοί.
2. Θυμηθείτε, δεν είστε υπεύθυνοι για την ανάκτηση του συντρόφου σας. Κάνετε ό, τι μπορείτε, αλλά η πλειοψηφία της θεραπείας πρέπει να προέρχεται από μέσα.
3. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν το άτομο έχει επίθεση πανικού ή δεν είναι σε θέση να ολοκληρώσει την εκδρομή. Δεν φταίς εσύ.
4. Μην αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να είστε σε θέση να βοηθήσετε το άτομο να ξεπεράσει μια κρίση πανικού. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε. Αν στο σπίτι, το άτομο μπορεί να θέλει να κρατηθεί ή να μείνει μόνο του. Εάν είστε έξω, αυτός ή αυτή μπορεί να θέλετε να καθίσετε για λίγα λεπτά ή να επιστρέψετε στην πατρίδα σας.
5. Το άτομο με το οποίο είστε μαζί σας είναι υπεύθυνο. αυτός ή αυτή καλεί τα πλάνα. Εάν θέλει να εγκαταλείψει την εκδρομή, να αποχωρήσει. για να πάτε κάπου εκτός από εκείνο που σχεδιάσατε, πηγαίνετε εκεί. Αυτός ο άνθρωπος, όχι εσύ, ξέρει τι αισθάνεται πιο άνετα.
6. Μετά από λίγες εκδρομές, προσπαθήστε να έρθετε σε επαφή με κάποιον άλλο έτσι ώστε το πρόσωπο που υποστηρίζετε να μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται άνετα με το άλλο άτομο. Τελικά, δεν χρειάζεται να βρίσκεστε όλη την ώρα.
7. Μην φορέστε τον εαυτό σας έξω. Για τη δική σας υγεία, μπορεί να υπάρχουν φορές που πρέπει να πείτε "όχι" σε ένα αίτημα.
8. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τις κρίσεις πανικού, αλλά ποτέ να μην πείτε στο άτομο ότι είναι όλα στο κεφάλι ή στο κεφάλι του, ότι θα μπορούσε να βγεί εάν ήθελε πραγματικά. Το PA και το άγχος δεν λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο.
9. Μην καλείτε εκδρομές "πρακτικές"? η "πρακτική" φαίνεται να μην περιμένει λιγότερο από την επιτυχία. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένος στόχος, πώς μπορεί κάποιος να αποτύχει; Κάθε έξοδος είναι επιτυχημένη εάν εξετάσουμε σωστά.
10. Ως μέρος του ρόλου υποστήριξής σας μπορεί να χρειαστεί να υπενθυμίσετε στο άτομο ότι η επιστροφή είναι φυσιολογική, βεβαιωθείτε ότι είναι υγιής και ότι δεν έχουν καρδιακή προσβολή ή άλλο φυσικό τραύμα.
11. Μην νιώθετε αναστατωμένος αν έχετε σπάσει κατά καιρούς. Το άτομο μπορεί να είναι πολύ στενό.

---

Πρακτικές οδηγίες για να βγείτε από κοινού:

1. Μην κάνετε πολλά από αυτά. Το άτομο είναι πιθανώς ανήσυχο και να σχεδιάσετε σαν να προετοιμάζετε μια εισβολή θα τον κάνει πιο άγχος. Πόσο σχεδιασμός και δομή απαιτούνται ποικίλλει από άτομο σε άτομο και πιθανότατα θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.
2. Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον τόπο στον οποίο σκοπεύετε να πάτε, προχωρήστε στο χρόνο για να το ξεπεράσετε. Δείτε ποιες περιοχές θα φαίνονται περιορισμένες, βρείτε τις εξόδους, ρωτήστε για τις περιόδους που δεν είναι πολύ γεμάτοι. Μάθετε πού βρίσκονται οι σκάλες σε περίπτωση που οι κυλιόμενες σκάλες ή οι ανελκυστήρες είναι ένα πρόβλημα. Το να είσαι σε θέση να πείτε στο άτομο που γνωρίζεις την περιοχή μπορεί να κάνει την γυναίκα του να αισθάνεται λιγότερο ανήσυχη.
3. Εάν το άτομο θέλει να μείνετε μαζί τους, να το κάνετε - σαν κόλλα. Δεν είναι δική του δουλειά να προσέχει. Είναι δική σας δουλειά να κρατάτε το βλέμμα σας πάνω σε αυτήν ή σε αυτόν.
4. Αν ο σύντροφός σας θέλει να κρατήσει το χέρι σας ή σας προτείνει να μείνετε λίγα μέτρα πίσω από αυτά, κάντε αυτό που ζητάει.
5. Πάντα έχετε ένα συμφωνημένο κεντρικό μέρος που έχετε επιλέξει να συναντήσετε σε περίπτωση που τυχαία διαχωρίσετε. Μόλις είναι προφανές ότι χάσατε το άτομο πηγαίνετε απευθείας στο σημείο αυτό. Μην σπαταλάτε περισσότερο χρόνο. Αυτός ή αυτή θα αισθάνεται πιο άνετα εάν αυτή ή αυτός ξέρει ότι θα είστε εκεί.
6. Εάν το άτομο θέλει να σας αφήσει για λίγο, ορίστε ένα συγκεκριμένο χρόνο και τόπο όπου θα συναντήσετε. Μην αργείς. Είναι καλύτερο να είσαι νωρίς σε περίπτωση που φτάσει νωρίς.
7. Η μόνη ευθύνη με την οποία θα χρεώσετε τον σύντροφό σας είναι να σας ενημερώσουμε εάν αισθάνεται υπερβολικά ανήσυχος ή πανικός. Συχνά δεν μπορείτε να πείτε απλά να τον κοιτάξετε.
8. Εάν το άτομο δηλώνει ότι αυτός ή αυτός είναι ανησυχούν, ρωτήστε τους τι θα ήθελαν να κάνουν - πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές; Κάτσε κάτω? πήγαινε σε ένα εστιατόριο? να φύγετε από το κτίριο; επιστροφή στο αυτοκίνητο; Ένα διάλειμμα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να μειωθεί το άγχος του. Μπορεί να επιθυμεί να πάει στο σπίτι ή να επιστρέψει στον τόπο που έχετε αφήσει. Αυτό εξαρτάται από αυτόν ή αυτήν. Ρωτήστε την ερώτηση, αλλά μην πιέζετε.
9. Εάν ο σύντροφός σας έχει μια ανεξέλεγκτη επίθεση πανικού, τον οδηγεί από την περιοχή σε ένα μέρος όπου αισθάνεται πιο ασφαλής. Μην ξεχάσετε να δείτε ότι δεν είναι ακούσια αχρεωστήτως για αντικείμενα στα χέρια της. Πιθανόν δεν θα το σκέφτονται.
10. Μην προσθέτετε το άγχος δίνοντας την εντύπωση ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να ολοκληρώσετε απολύτως πριν επιστρέψετε στην πατρίδα σας. Η δωρεάν άδεια να επιστρέψει στο σπίτι ανά πάσα στιγμή έχει φύγει.

Βγαίνοντας μόνους:

Η οδήγηση είναι ένα πρόβλημα για πολλούς. Και πάλι, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει ανάγκη για αποτυχία εάν δεν έχει οριστεί συγκεκριμένος στόχος. Το άτομο πρέπει απλώς να ακολουθήσει αυτό που εκείνη η μικρή φωνή λέει ότι είναι O.K. να κάνω. Ακολουθεί μια μέθοδος που πολλοί θεωρούν χρήσιμοι - δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος. Μπορεί να χρειαστούν μέρες ή μήνες ή και περισσότερο για να εργαστείτε μέσω της ακολουθίας. Δεν υπάρχει χρονικό όριο.

1. Πηγαίνετε με το άτομο? καθένας από εσάς που οδηγείτε. Αυτός ή αυτή μπορεί να θέλετε να βοηθήσετε να εντοπίσετε σημεία περιστροφής ή σημεία απομάκρυνσης. Ο σύντροφός σας πρέπει απλώς να γνωρίζει ότι δεν είναι παγιδευμένος στο δρόμο.
2. Όταν το άτομο είναι έτοιμο μπορεί να οδηγεί μόνος μαζί σας μετά από λίγο πίσω. Βεβαιωθείτε ότι αυτή ή αυτή μπορεί να σας δει στο καθρέφτη οπισθοπορείας ανά πάσα στιγμή.
3. Όταν το άτομο είναι έτοιμο αυτός οδηγεί κάτω από το δρόμο μαζί σας ακολουθώντας, αλλά ακριβώς έξω από τα μάτια.
4. Αν το άτομο θέλει να οδηγήσει μόνος του, προσπαθεί να δανειστεί ένα κινητό τηλέφωνο ώστε να μπορεί να έρθει σε επαφή μαζί σας. Το άτομο μπορεί να σας ζητήσει να έρθετε και να τον οδηγήσετε στο σπίτι ή απλά να του δώσετε κάποια διαβεβαίωση. Εάν χρησιμοποιείτε τηλέφωνο, κρατήστε τη γραμμή καθαρή. Το άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι μπορεί να φτάσει σε εσάς ανά πάσα στιγμή.

Άλλες καταστάσεις:

Ο άρρωστος μπορεί να σας χρειαστεί όταν επισκέπτεστε γιατρούς ή οδοντιάτρους. Η κατανόηση των ιατρικών ανθρώπων συνήθως δεν αντιτίθεται, ειδικά όταν συνειδητοποιούν ότι μπορεί να έχουν να αντιμετωπίσουν μια κρίση πανικού αν δεν είστε εκεί. Η αίσθηση του χιούμορ σας μπορεί να βοηθήσει σε ασυνήθιστες καταστάσεις και μπορεί να είστε σε θέση να αστεράξετε τους συντρόφους σας μαζί. ή το άτομο μπορεί να αισθάνεται πιο άνετα λέγοντάς σας ακριβώς για να κλείσει.

Κάποιες τεχνικές που έχω χρησιμοποιήσει: κάνοντας βέβαιο ότι πήραμε τις σωστές κασέτες στον οδοντίατρο για να ακούσει ο άνθρωπος και να δουλέψει. υποδεικνύοντας στον οδοντίατρο ότι ένα ελαστικό φράγμα ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα. κρατώντας τα χέρια ενώ ο σύντροφός σας βρίσκεται στην καρέκλα του οδοντιάτρου. βεβαιώνοντας ότι ό, τι κάνει ο γιατρός ή ο οδοντίατρος εξηγείται όπως γίνεται. κρατώντας τα χέρια με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια βιοψίας κάτω από τοπικό αναισθητικό. βλέποντας διακριτικά τον άλλο τρόπο κρατώντας ένα χέρι κατά τη διάρκεια μιας μαστογραφίας. αναρρίχηση στο απομακρυσμένο άκρο ενός σαρωτή CAT για να περιγράψει τη σήραγγα στο πρόσωπο πριν μετακινηθεί. κάθεται στο post-op έτσι ο σύντροφός σας έχει ένα γνωστό πρόσωπο για να ξυπνήσει. Ποτέ δεν ξέρετε τι είναι το επόμενο. Έχω μάθει πολλά μόνο παρακολουθώντας το τι συμβαίνει και τις αντιδράσεις του ατόμου.

Τέλος, μην αφήνετε τον εαυτό σας να αρχίσει να υποφέρει. Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος της φροντίδας ενός αγαπημένου προσώπου σας κουράζει, πάρτε ιατρικές συμβουλές. Επίσης, η κατοχή ενός ατόμου υποστήριξης δεν είναι για όλους. Δεν υπάρχει ντροπή, ούτε έλλειψη φροντίδας, επειδή δεν μπορεί να το κάνει. Έχετε τη δική σας υγεία να εξετάσετε επίσης.

Γνώση

Επόμενο: Ιστορία αμφιβολιών και άλλων διαταραχών
~ όλα τα αντικείμενα φροντίδας διαταραχών άγχους
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας