Ανάκτηση PTSD: Αντιμετώπιση της απόκρισης παγώματος

Στην ανάκτηση PTSD, η απόκριση κατάψυξης μπορεί να είναι δύσκολη για κάποιους να καταλάβουν. Ήσασταν ποτέ τόσο τρομοκρατημένος, ότι το μόνο που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να παγώσετε τα ίχνη σας, να φοβάσαι, ή ακόμα και ανίκανα να μετακομίσετε; Εάν ναι, ίσως έχετε βιώσει την απόκριση κατάψυξης στον φόβο, κάτι που αποτελεί κοινό σύμπτωμα διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η απόκριση κατάψυξης είναι μια φυσιολογική φυσική απάντηση σε ακραίο φόβο ή τραύμα. Ωστόσο, εάν είστε επιζήσαντος τραύματος, ο οποίος έχει διαγνωστεί με PTSD, η απόκριση κατάψυξης ενδέχεται να μην σας εξυπηρετεί καλά. Η φυσική απόκριση της κατάψυξης, η αίσθηση της παράλυσης ή η αίσθηση σαν εσένα είναι εκτός του σώματός σου (απόσπαση), μπορεί να προκληθεί από γεγονότα που δεν είναι καθόλου απειλητικά για τους ανθρώπους με εμάς PTSD (PTSD και η απόκριση παγώματος). Με άλλα λόγια, η απάντησή μας δεν ταιριάζει με την τρέχουσα κατάσταση. Η αντιμετώπιση της αντίδρασης κατάψυξης μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απόκριση κατάψυξης στην ανάκτηση PTSD.

Ποια είναι η αντίδραση Freeze;

Το σώμα είναι ένα αρκετά εκπληκτικό πράγμα. Τόσο τα ζώα όσο και οι άνθρωποι κατέχουν τον αγώνα, την πτήση και τις αντιδράσεις κατάψυξης όταν πρόκειται την αντιμετώπιση του φόβου και του τραύματος. Αυτές οι απαντήσεις μας επιτρέπουν να αξιολογούμε και να αντιμετωπίζουμε επικίνδυνες καταστάσεις.

Φανταστείτε ότι περπατάτε και έρχεστε σε ένα κροταλίας που είναι έτοιμο να χτυπήσει. Το σώμα σας αισθάνεται τον κίνδυνο και απαντάτε απομακρύνοντας γρήγορα ή φεύγοντας από το θυμωμένο φίδι. Αυτή η αξιολόγηση συμβαίνει σχεδόν αμέσως και τα ένστικτα αναλαμβάνουν να σας απομακρύνουν από τον κίνδυνο. Το ίδιο ισχύει και για την αντίδραση αγώνα. Αλλάξτε το φίδι για έναν θυμωμένο άνθρωπο που γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε. Η απάντησή σας μπορεί να είναι να προσπαθήσετε να πολεμήσετε αυτό το άτομο αντί να προσπαθήσετε να φύγετε.

Η απόκριση κατάψυξης είναι λίγο διαφορετική. Οι αντιδράσεις μάχης και πτήσης έχουν ένα κοινό πράγμα: ελπίδα. Υπάρχει η ελπίδα ότι ο ένας ή ο άλλος θα σας βγάλει από τον κίνδυνο και τον φόβο και θα σας επιστρέψει στην κανονική σας κατάσταση ύπαρξης. Η αντίδραση παγώματος κινείται όταν δεν υπάρχει ελπίδα να αγωνιστείς ή να φύγεις από την επικίνδυνη κατάσταση. Είναι η απάντηση που προκαλεί ορισμένα ζώα να "παίζουν νεκρά" αντί να τρέχουν ή να παλεύουν, και μερικές φορές λειτουργεί.

Η αντίδραση παγώματος στην αποκατάσταση PTSD

Λάβετε υπόψη ότι η απόκριση κατάψυξης είναι φυσιολογική. είναι ο τρόπος του σώματος να προσπαθεί να σας κρατήσει ασφαλείς. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε ένα τραυματικό ή τρομακτικό γεγονός. Ωστόσο, δεν είναι κάτι που θέλετε να ζήσετε στις περισσότερες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Σε όσους από εμάς πάσχουν από PTSD επειδή έχουμε τραυματιστεί με κάποιο τρόπο, η απόκριση κατάψυξης μπορεί να ενεργοποιηθεί ακόμα και όταν δεν υπάρχει τίποτα που να φοβηθεί. Τα συμπτώματα της απόκρισης κατάψυξης περιλαμβάνουν: αίσθημα κολλήματος σε κάποιο μέρος του σώματος, αίσθημα κρύου ή μούδιασμα, αίσθηση δυσκαμψίας ή αδυναμία κίνησης, κράτημα αναπνοής, αίσθηση φόβου και ακόμη και διάσταση.

Τρόποι για να ξεπεραστεί η αντίδραση παγώματος

Ελέγξτε αυτό το βίντεο ανάκτησης PTSD για μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την απόκριση κατάψυξης.

Βρείτε το Jami Facebook, επί Κελάδημα, επί Google+, και επάνω το blog της.

Ο Jami DeLoe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και εθισμός blogger. Είναι συνήγορος για την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας και την αποκατάσταση εθισμού και είναι η ίδια η ανάκτηση αλκοόλ. Βρείτε Jami DeLoe στο blog της, Sober Grace, Κελάδημα, και Facebook.