Καταπολέμηση της κατάθλιψης με τον καθορισμό στόχων με δυνατότητα προσέγγισης
Η κατάθλιψή μου με κάνει να αισθάνομαι μπερδεμένος για το νέο έτος. Πήγα πραγματικά στο κρεβάτι στις 10:30 μ.μ. την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς, μία ώρα πριν από τη συνηθισμένη ώρα για ύπνο. Όταν εκατοντάδες χιλιάδες νοικοκυριά αγωνίστηκαν και φώναξαν για να καλωσορίσουν το 2015, όταν το ρολόι χτύπησε στις 12:00 το πρωί, ήμουν ήσυχος κοιμισμένος.
Αίσθημα μουδιασμένος είναι ένα από τα πιο απομονωτικά συμπτώματα κατάθλιψης, ειδικά για διακοπές ή άλλα ευχάριστα γεγονότα όπου οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να γιορτάσουν. Η Πρωτοχρονιά σηματοδοτεί το τελευταίο εορταστικό γεγονός για λίγο, και γι 'αυτό είμαι ευγνώμων.
Ωστόσο, μπορώ να δώσω τον εαυτό μου πίστωση, για ένα ακόμη χρόνο. Όταν έχετε κατάθλιψη, η επιβίωση είναι πραγματικά μεγάλη υπόθεση. Ακόμη και αν ολόκληρη η έκταση του 2014 αισθάνθηκε δυστυχισμένη για εσάς, φτάσατε στο 2015.
Είναι μια καθαρή πλάκα, ένα μέλλον που μπορούμε να μετρήσουμε για άλλες 365 ημέρες. Με την κατάθλιψή μου, συχνά αισθάνομαι ότι δεν έχω μέλλον, αλλά η επιβίωσή μου μέχρι τώρα μου δίνει την εμπιστοσύνη ότι μπορώ να το πετύχω μέσα σε ένα άλλο έτος, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι.
Μην αφήσετε την κατάθλιψη να σας αποθαρρύνει από την επίτευξη νέων αποφάσεων για το 2015
Πέρυσι, αποφάσισα να πίνω λιγότερη σόδα και να ασκήσω περισσότερο, και δεν παραιτήθηκα από αυτά τα ψηφίσματα, παρόλο που δεν πληρούσα καθημερινά τους στόχους μου.
Το μυστικό μου να μην το εγκαταλείψω Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς ήταν να σημειώσω ένα "Χ" σε ένα κομμάτι χαρτί για τις ημέρες που έκανα τους στόχους μου. Τις μέρες που έδωσα ένα Diet Coke και παρακάμψα το ποδήλατο γυμναστικής, απλά δεν έγραψα ένα "X" στο χαρτί μου. Έτσι, κάθε φορά που κοίταξα το κομμάτι μου χαρτί, θα μπορούσα να δω μόνο τις μέρες κατά τις οποίες έκανα καλή δουλειά. Έχω αφήσει χώρο για αποτυχία, επειδή ήξερα ότι δεν ήμουν τέλειος.
Δεν υπολογίζω τα "X's" για το 2014 και υπολογίζω αυτόν τον αριθμό μέχρι τον αριθμό των ημερών του έτους. Βιδώστε αυτό, ωθώ προς τα εμπρός και αφήνοντας τον εαυτό μου να αισθάνομαι υπερήφανος για αυτό που έκανα.
Είτε αισθανόμαστε μπερδεμένοι, αποφασισμένοι, απελπισμένοι, ή συγκλονισμένοι για φέτος, μπορούμε να δουλέψουμε με τα συναισθήματά μας αντί να τους αντιτάξουμε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε ότι η κατάθλιψη θα κάνει μερικές ή ακόμα και τις περισσότερες ημέρες έναν αγώνα. (Δείτε επίσης, Πώς να κάνετε τα ψηφίσματα του νέου έτους που μπορείτε να κολλήσετε.)
Το μυστικό της ζωής είναι να πιέσεις μερικές μικρές απολαύσεις στον αγώνα. Μπορούμε να έχουμε πολλά στην πλάτη μας, αλλά έχουμε ακόμα δύο χέρια, μια καρδιά, και μπορούμε να κάνουμε ένα βήμα κάθε φορά.
Ευτυχισμένο το Νέο Έτος από όλους στο HealthyPlace. Είμαστε τόσο χαρούμενοι που είστε εδώ μαζί μας. Ας αντιμετωπίσουμε το 2015 μαζί.
Μπορείτε επίσης να βρείτε την Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με την κατάθλιψη.
