Η μακρά, σταδιακή διαδικασία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης
Η διαδικασία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης μπορεί να είναι αργή γιατί χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να έχει προκαλέσει ήδη πολλά ζητήματα στη ζωή σας, επηρεάζοντας τη δουλειά, τις σχέσεις και την προσωπική σας ανάπτυξη. Όταν βλέπετε ενστικτωδώς τον εαυτό σας με αρνητικό, σκληρό τρόπο, αυτό μπορεί επίσης να είναι μια οδυνηρή εμπειρία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επίμονα συναισθήματα θλίψης, κατάθλιψης, άγχους, θυμού, ενοχής και ντροπής. Εάν είστε αποφασισμένοι να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση και βελτιώστε την ψυχική σας υγεία, μπορεί να θέλετε μια γρήγορη επιδιόρθωση. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η διαδικασία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης είναι συχνά μακρά και σταδιακή. Να γιατί.
Ζώντας με χαμηλή αυτοεκτίμηση
Για πολλούς ανθρώπους (συμπεριλαμβάνεται και εγώ), η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα πρόβλημα με το οποίο ζούσαν εδώ και πολύ καιρό. Αυτό συμβαίνει επειδή το αυτοκριτικές σκέψεις έχετε συχνά προέλθει από την παιδική ηλικία και την ανατροφή σας. Αυτό εσωτερικός κριτικός μπορεί επίσης να ενισχυθεί από το είδος του πολιτισμού και της κοινωνίας στην οποία ζείτε, η οποία έχει ορισμένες προσδοκίες και πιέσεις για το πώς μοιάζει μια "επιτυχημένη" ή "φυσιολογική" πορεία ζωής.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα είδος συνήθειας. Όταν συμβαίνουν αγχωτικά γεγονότα ζωής, είναι σαν το μυαλό σας να είναι πικάπ και η αυτοεκτίμησή σας είναι ένα ρεκόρ με αυλάκια που θα καθορίσει ποιες σκέψεις πρόκειται να παίξουν. Ωστόσο, μπορούν να χαράσσονται νέες αυλακώσεις. Ο δίσκος δεν χρειάζεται να παραμείνει ο ίδιος.
Το πρώτο βήμα στη διαδικασία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης είναι να συνειδητοποιήσετε ότι οι στάσεις σας απέναντι στον εαυτό σας είναι ανθυγιεινές και ότι θέλετε να τις αλλάξετε. Πρέπει να καταλάβετε ότι είστε σε θέση να δείτε τον εαυτό σας διαφορετικά, καθώς και τα οφέλη που θα συνεπάγεται αυτό. Αλλά μετά από αυτό, αρχίζει η πραγματική σκληρή δουλειά.
Αποδεχτείτε τη διαδικασία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης ως μακρά και σταδιακή
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι που μπορεί να χαθεί ή να διορθωθεί εν μία νυκτί. Είναι εξαιρετικά απίθανο να έχετε κάποιο είδος επιφανείας για το δικό σας αυτοεκτίμηση και ότι αυτό θα κάνει τα ζητήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης να εξαφανιστούν για πάντα. Η πρόκληση και η αντιστροφή παράλογων πεποιθήσεων για τον εαυτό σας απαιτεί χρόνο, προσπάθεια, πειθαρχία και πρακτική.
Η διαδικασία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης μπορεί να διαρκέσει χρόνια για μερικούς ανθρώπους. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Γι 'αυτό μην απογοητεύεστε αν αγωνιστείτε σε αυτήν τη διαδικασία και επιστρέψετε σε αρνητικούς τρόπους σκέψης. Το πιο ευεργετικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε αποφασισμένοι, ανεξάρτητα από το πόσες φορές ο εσωτερικός κριτικός υψώνει τη φωνή του.
Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν μέρες που αισθάνεστε πάνω από τα πράγματα, με τον εσωτερικό κριτικό σας εντελώς σιωπηλό, αυτό δεν σημαίνει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει εξαφανιστεί. Πρέπει να έχετε πόρους, εργαλεία και στρατηγικές που σας επιτρέπουν να καταπολεμήσετε την αρνητική αυτο-συζήτηση όταν προκύψει στη συνέχεια. Ωστόσο, όσο περισσότερες φορές αμφισβητείτε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το αμφισβητήσετε στο μέλλον. Αυτή είναι η λογική που ισχύει για την υιοθέτηση όλων των συνηθειών. Όσο περισσότερο κολλάτε σε μια θετική συνήθεια, τόσο λιγότερο επαχθές αισθάνεται, γίνεται περισσότερο σαν ένα συνηθισμένο μέρος της καθημερινής ζωής.
Η αλλαγή της διατροφής ή του τρόπου ζωής σας σε μια μεγάλη είναι πάντα δύσκολη στην αρχή, αλλά τελικά γίνεται δεύτερη φύση, δεδομένης αρκετής συνοχής και χρόνου. Σκεφτείτε λοιπόν να χτίσετε την αυτοεκτίμηση όσον αφορά την αλλαγή των συνηθειών σας. Επίσης, εάν έχετε ζήσει με την ανθυγιεινή συνήθεια της χαμηλής αυτοεκτίμησης όλη σας τη ζωή, τότε θα είναι αναμφίβολα δύσκολο να σπάσετε αυτόν τον οικείο, άνετο τρόπο σκέψης. Όμως, η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν τίθεται σε πέτρα, ανεξάρτητα από το πόσο επίμονη είναι. Είναι πάντα δυνατό να αποκτήσετε μια πιο ισορροπημένη και ρεαλιστική προοπτική για τον εαυτό σας. Η εκμάθηση να εκτιμάς τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά τα οφέλη της αυτοανακάλυψης αξίζουν σίγουρα τον αγώνα.
