Ζώντας με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν το άγχος σας

Πολλοί από εμάς ζουν με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν το άγχος μας. Περίπου το 18% των Αμερικανών ενηλίκων ζουν με ένα αγχώδης διαταραχή.¹ Υπάρχουν εκατομμύρια περισσότεροι σε όλο τον κόσμο που έχουν επίσης άγχος, πράγμα που σημαίνει ότι α παρτίδα από μας ζουν με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν το άγχος μας. Είτε πρόκειται για συγκάτοικοι, γονείς, σύζυγοι ή παιδιά, εσείς μπορεί να ζουν με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν (Η έλλειψη κατανόησης της ψυχικής ασθένειας). Εδώ είναι μερικές σκέψεις για το πώς να αντιμετωπίσει καλύτερα σε αυτή την κατάσταση.

Η εμπειρία μου που ζουν με ανθρώπους που δεν κατανοούν το άγχος

Ζω σήμερα με τους γονείς μου. Ναι, σωστά. Γύρισα 50 το επόμενο έτος και έχω ζήσει στο σπίτι τα τελευταία δύο χρόνια. Πέρασα μια σκληρή εμπειρία πριν από δύο χρόνια, όταν ήμουν ασχολείται με το τέλος μιας σχέσης, συν το να παλεύω με τα διάφορα μου προβλήματα εθισμού. Η ζωή μου ουσιαστικά αποσυντεθεί και αναγκάστηκα, από περιστάσεις, να ζήσω με ανθρώπους που, αν και συμπονετικοί, δεν καταλαβαίνουν τα θέματα μου με άγχος.

Αλλά, θεωρώ τον εαυτό μου τυχερό. Πολλοί άλλοι ζουν με ανθρώπους που όχι μόνο δεν καταλαβαίνουν το άγχος αλλά είναι εχθρικοί απέναντί ​​τους. Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων με αγχώδης διαταραχή βρίσκονται σε ζωντανές καταστάσεις όπου ντρέπονται, χλευάζονται και αναγκάζονται επιβιώνουν το στίγμα της ψυχικής υγείας σε τακτική βάση. Ευτυχώς, δεν είμαι σε τέτοια κατάσταση.

Συμβουλές για τη ζωή με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν το άγχος σας

• Μην λάβετε προσωπικά την έλλειψη κατανόησης. -- Μπορούν οι άνθρωποι χωρίς ψυχική ασθένεια να μας καταλάβουν καθόλου? Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν το άγχος γιατί δεν το έχουν βιώσει ποτέ από πρώτο χέρι. Όπως η αγάπη, η κατάθλιψη ή τα παιδιά γονέων, το άγχος και η διαταραχή πανικού δεν μπορούν πραγματικά να γίνουν κατανοητές, εκτός κι αν έχετε περάσει μέσα τους. Δοκιμάστε να θυμάστε ότι την επόμενη φορά που κάποιος δεν καταλαβαίνει το άγχος σας. Βοηθά να γίνει λιγότερο προσωπική (Πώς να σταματήσετε να λαμβάνετε προσωπικά τα πράγματα).
• Βαθμολογήστε τα επίπεδα συναισθημάτων τους. - Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ μη κατανόησης και απλά μη φροντίδας. Ακριβώς επειδή κάποιος δεν καταλαβαίνει, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν τους νοιάζει. Δοκιμάστε να μοιραστείτε περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ανησυχία σας για να δείτε ποιο από τα άτομα που ζείτε με αυτό αξίζει να εμπιστευτείτε με αυτές τις πληροφορίες.
• Ορίστε διαπροσωπικά όρια. -- Μεταξύ άλλων, ορίζοντας λειτουργικά όρια μας επιτρέπει να κρατήσουμε ορισμένους ανθρώπους από συγκεκριμένα μέρη της ζωής μας. Αυτή είναι μια σημαντική δεξιότητα που πρέπει να έχετε αν ζείτε με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν το άγχος σας.
• Περάστε χρόνο με ανθρώπους που κάνω κατανοήσουν το άγχος. - Η πιο σημαντική συμβουλή που μπορώ να δώσω για να ζήσω με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν το άγχος είναι να ξοδεύουν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο γύρω από ανθρώπους που καταλαβαίνουν. Βλέπω να λαμβάνω υποστήριξη για το άγχος ως μια ικανότητα επιβίωσης - ένα κρίσιμο κομμάτι του πώς να δημιουργήσετε ένα εργαλείο αντιμετώπισης άγχους έκτακτης ανάγκης. Είναι οι δεξιότητές μας που καθιστούν δυνατή τη διαβίωση με άγχος και τη στήριξη από ανθρώπους που πραγματικά κάνω κατανοήσουμε το άγχος είναι η πιο σημαντική δεξιότητα που υπάρχει.

Δεν είναι εύκολο να ζεις με ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν το άγχος σου. Δυστυχώς, είναι απλά μια πραγματικότητα για πολλούς από εμάς. Είναι και η πραγματικότητα της κατάστασής μου, τουλάχιστον προς το παρόν. Προς το παρόν, η μόνη λύση που βλέπω είναι να συνεχίσω να ασκώ τις δεξιότητες άγχους μου μέχρι να μπορέσω και πάλι να ζήσω μόνος μου, που είναι ένα ολόκληρο άλλο κουτί σκουληκιών. Ευτυχώς, υπάρχουν δεξιότητες για την αντιμετώπιση του άγχους.

Πηγή

¹ Οποιαδήποτε διαταραχή άγχους μεταξύ των ενηλίκων. (n.d.). Ανακτήθηκε στις 17 Σεπτεμβρίου 2015.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.