Γιατί το άγχος σας κάνει να αισθάνεστε άθλια και σαν αποτυχία

Μήπως το άγχος σας κάνει ποτέ να αισθάνεστε σαν αποτυχία; Σας κάνει ποτέ να νιώθεις ηλίθιος; Το σχόλιο ενός αναγνώστη στην ανάρτησή μου, Top 10 φιλικές προς το άγχος εργασίες πραγματικά με έκανε να σκεφτώ αυτό το ζήτημα. Το ανέφεραν αυτό άγχος στην εργασία είχε προκαλέσει την εμφάνισή τους κοινά συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας να κατέχει μια θέση εργασίας και να γίνεται εύκολα σύγχυση και ξεχασμός. Επειδή έχω αγωνιστεί σκληρά με αυτά τα ίδια ζητήματα στην εργασία, με έκαναν επίσης να σκεφτώ για άλλους λόγους για τους οποίους το άγχος σας κάνει να αισθάνεστε ηλίθιοι και σαν αποτυχία.

Γιατί το άγχος σας κάνει να αισθάνεστε γελοίοι

Το άγχος είναι ένα περίπλοκο κτήνος. Μου αρέσει να το σκέφτομαι ως μια συλλογή από διάφορους φόβους και τις φυσιολογικές αντιδράσεις σε αυτούς τους φόβους. Ενα από συμπτώματα διαταραχής άγχους Έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου είναι ότι γίνονται εύκολα σύγχυση και αποσπούν την προσοχή όταν είμαι ανήσυχος. Δηλαδή, είμαι μπερδεμένος και αποσπασμένος τις περισσότερες φορές, που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ηλίθιοι. Έχω έναν δύσκολο χρόνο να εστιάσω και να μείνω σε καλό δρόμο. Είμαι τρομερός σε πολλαπλές εργασίες. Μπορώ πραγματικά να χειριστώ μόνο ένα πράγμα κάθε φορά, αλλά η ζωή σπάνια συμβαίνει με αυτόν τον τρόπο.

Μερικές φορές, το άγχος με κάνει να νιώθω ηλίθιος γιατί αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να ακολουθήσω συνομιλίες. Δεν μπορώ να σταματήσω πολλή συζήτηση. Το κεφάλι μου γυρίζει και θέλω μόνο να αποσυρθώ. Είμαι που ζουν με τον κύκλο της άγχους αποφυγής, προσπαθώντας να βγούμε έξω.

Γιατί το άγχος σας κάνει να νιώσετε σαν αποτυχία

Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν αποτυχία για διάφορους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, τα άτομα με άγχος τείνουν να έχουν κακή αυτοεκτίμηση. Δεν έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε πολύ τον εαυτό μας. Δεν μας αρέσει πολύ και, στη συνέχεια, τείνουμε να πιστεύουμε ότι και άλλοι άνθρωποι δεν μας αρέσουν. Υποφέρουμε γνωστικές στρεβλώσεις και αυτοσυγκράτηση. Η σκέψη μας είναι συχνά πεντανόστιμη με την πραγματικότητα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η παραμορφωμένη σκέψη μπορούν εύκολα να οδηγήσουν στην ανάπτυξη κοινωνική διαταραχή άγχους. Αυτό περαιτέρω διαβρώνει την αυτοεκτίμησή μας και αυξάνει την αίσθηση αποτυχίας μας.

Δεύτερον, οι περισσότεροι άνθρωποι με χρόνιο άγχος έχουν επίσης κατάθλιψη, και τίποτα σας κάνει να νιώθετε περισσότερο από μια αποτυχία από την κατάθλιψη. Το βάρος σύνθλιψης της συνεχούς θλίψης, η απελπισία και η απελπισία της κατάθλιψης όχι μόνο κάνουν αισθάνεστε σαν μια αποτυχία, μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε αν υπάρχει κάποιο νόημα (ή σημείο) στη ζωή.

Τρίτον, πολλοί άνθρωποι με άγχος και κατάθλιψη υπέστησαν σημαντικό τραύμα στη ζωή τους, συχνά στην παιδική ηλικία. Πράγματα όπως το επιπτώσεις του διαζυγίου στα παιδιά, αλκοολισμός, ψυχική ασθένεια στην οικογένεια, και παιδική κακαποίηση μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη ενός ατόμου μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).

Πιστεύω ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η κατάθλιψη και η PTSD είναι συχνά οι αιτία του ίδιου του άγχους. Η αίσθηση μου είναι ότι το άγχος είναι τελικά ένα σύμπτωμα βαθύτερων, πιο ύπουλων ζητημάτων.

Τι να κάνετε όταν το άγχος σας κάνει να αισθάνεστε άθλια και σαν αποτυχία

Είμαι προσανατολισμένη στις λύσεις, συνεπώς συνεχίζω να δουλεύω για λύσεις για άγχος, ακόμα και όταν αισθάνεται άσκοπη - όπως συμβαίνει σήμερα. Παρόλα αυτά, εδώ είναι μερικά πράγματα που κάνω όταν το άγχος με κάνει να νιώθω ηλίθιος και σαν αποτυχία:

• Προσπαθώ να διατηρήσω την προοπτική. Ακόμα κι αν η ζωή αισθάνεται αρκετά απελπιστική σήμερα, τουλάχιστον ξέρω γιατί το κάνει. Δεν είναι επειδή η ζωή πραγματικά είναι απελπιστική, είναι επειδή έχω ψυχική ασθένεια που παραμορφώνει τις σκέψεις μου, τα συναισθήματά μου και τις φυσικές αντιδράσεις μου στην καθημερινή ζωή. Ξέρω από μακρά εμπειρία ότι τα πράγματα είναι πραγματικά καλύτερα από ότι νομίζω ότι είναι. Γνωρίζω επίσης ότι αυτό το ανούσιο συναίσθημα θα περάσει, όπως όλα τα άλλα.
• Προσπαθώ να παραμείνω παραγωγικός. Έχω τρομερά προβλήματα με την αναβλητικότητα, γι 'αυτό ξέρω ότι, για μένα, μέρος του οικοδόμηση αυτοεκτίμησης πρέπει να είναι παραγωγική κάθε μέρα. Η παραγωγικότητα είναι, φυσικά, ένα σχετικό πράγμα. Κάποιες μέρες, όταν είμαι παραγωγικός, το κάνω από το κρεβάτι, οπότε ο ορισμός της παραγωγικότητας αλλάζει καθημερινά. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι αναβολής που σχετίζονται με το άγχος, και έχω και τους τρεις. Μέρος του δεν το αίσθημα ηλίθιο και σαν μια αποτυχία εξαιτίας του άγχους σημαίνει να καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να μείνω τόσο παραγωγικός όσο μπορώ.
• Προσπαθώ να είμαι υπομονετικός με τον εαυτό μου. Κοιτάξτε, δεν ξυπνήσαμε μια μέρα και αποφασίσαμε να την αποκτήσουμε γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) ακούγεται σαν μια καλή ιδέα. Είναι μια ασθένεια και το χειρότερο είναι ότι μου λέει ότι δεν το κάνω έχω μια ασθένεια, αλλά ότι είμαι απλώς τεμπέλης, ηλίθιος και καλός για τίποτα. Αλλά αυτό είναι ένα ψέμα. Μία από τις πραγματικές τραγωδίες του άγχους είναι ότι ευθυγραμμίζεται άμεσα με την κοινωνία στίγμα σχετικά με ψυχική ασθένεια σε γενικές γραμμές - ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό είναι αδύναμες, τρελές, ανόητες και άχρηστες αποτυχίες.

Ελπίζω ότι αυτό θα ρίξει μια μικρή σαφήνεια για το γιατί το άγχος σας κάνει να αισθάνεστε ηλίθιοι και σαν αποτυχία. Είναι μια άσχημη ασθένεια και η κουλτούρα μας έχει λίγη υπομονή ή ανοχή γι 'αυτήν. Αλλά ακόμα κι αν άλλοι στη ζωή σας σας λένε ότι είστε αποτυχία και είστε ηλίθιοι επειδή αγωνίζεστε με άγχος, είμαι εδώ για να σας πω διαφορετικά. Είσαι δεν ηλίθιος, και είσαι δεν Μια αποτυχία. Και ούτε εγώ.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.