Αντίσταση στην ανάκτηση: Όταν η ψυχική ασθένεια γίνεται η ταυτότητά μας

Οι περισσότεροι από εμάς αντιστέκονται στην ανάκτηση της ψυχικής υγείας σε κάποιο σημείο επειδή η ψυχική ασθένεια έχει γίνει η ταυτότητά μας. Ποιος θα είμαστε χωρίς ψυχική ασθένεια; Αυτή η σειρά μηνυμάτων θα αντιμετωπίσει μερικούς διαφορετικούς λόγους αντίστασης, ξεκινώντας με μια προσωπική μάχη μου: παραμένοντας άρρωστος επειδή έχει γίνει η ταυτότητά μου.

Όταν μου ψυχική υγεία πρώτα άρχισαν να ξεχωρίζουν, δεν ήξερα πώς να λειτουργήσω ανάμεσα στους φίλους ή την οικογένεια επειδή αισθάνθηκα σαν να μην καταλάβαιναν αν τους έδειξα πώς αισθάνθηκα πραγματικά, και είχα ξεχάσει τελείως πώς να φροντίζω για οτιδήποτε δεν ήταν δικό μου τρελά συναισθήματα. Άρχισα να αναπτύξω ένα ψεύτικο πρόσωπο να παρουσιάσει στον κόσμο, που δεν ήταν διανοητικά άρρωστος. Δεδομένου ότι αυτή η έκδοση του εαυτού μου ήταν σαφώς πλαστή, άρχισα να σκέφτομαι τον άρρωστο εαυτό μου ως τον "πραγματικό" εαυτό μου. Η ψυχική ασθένεια έγινε η ταυτότητά μου.

Η επιλογή ψυχικής ασθένειας ως η ταυτότητά σας οδηγεί σε αντίσταση στην ανάκτηση

Αφού θεωρήσουμε ότι ο άρρωστος εαυτός μας είναι ο πραγματικός μας εαυτός, αρχίζουμε να εξισώνουμε την ψυχική μας ασθένεια με την ταυτότητά μας. Αυτό δεν είναι εγγενώς κακό, αλλά για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ανάκαμψη. Εντάξει, αυτός ο συνδυασμός ψυχικής ασθένειας και ταυτότητας μας επιτρέπει να αποδεχτείτε την ψυχική μας ασθένεια αντί να το αρνείται. Αντί να προσπαθείς να γίνεις άνδρας χωρίς ανησυχία, σχιζοφρένεια ή διπολικός, αποδεχόμαστε ότι η ασθένειά μας επηρεάζει την ταυτότητά μας και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει σπάνια όταν κρύβουμε την ασθένεια ή τα συμπτώματά μας. Όταν κρύβουμε την ασθένειά μας και σκεφτόμαστε τον άρρωστο εαυτό μας ως τον πραγματικό μας εαυτό, συγχωνεύουμε την ασθένειά μας με την ταυτότητά μας με επιβλαβή τρόπο.

Εάν ο άρρωστος εαυτός σας είναι ο πραγματικός σας εαυτός, τότε τι συμβαίνει όταν αρχίζετε να ανακάμπτει; Βρήκα την απάντηση με τον σκληρό τρόπο. Με τα χρόνια, έχω σαμποτάρει κάθε πιθανή βελτίωση στην ψυχική υγεία μου, και δεν κατάλαβα γιατί. Αντιμετώπισα την ανάκαμψη και μου χρειάστηκαν σχεδόν έξι χρόνια για να συνειδητοποιήσω ότι αυτό συνέβαινε επειδή αν βελτιώθηκα, δεν θα έλεγα τίποτα που ήμουν πια. Εξακολουθώ να αγωνίζομαι με αυτό, οπότε δεν έχω όλες τις απαντήσεις για το πώς να το ξεπεράσω, αλλά έχω δύο προτάσεις.

Πώς να ανακτήσετε χωρίς να αισθάνεστε σαν να χάνετε τον εαυτό σας

Πρώτον, να είστε υπομονετικοί. Είναι εύκολο να ντροπιάζεστε για όλη την αυτο-σαμποτάζ και να αισθανθείτε σαν να είστε ηλίθιος για να αντισταθείτε στην ανάκαμψη, αλλά αυτή η ντροπή δεν σας βοηθά και δεν την αξίζετε. Η ψυχική ασθένεια είναι δύσκολη και η ανάκαμψη είναι ακόμα δυσκολότερη. Μην νικήστε τον εαυτό σας για τους τρόπους με τους οποίους επιλέξατε να επιβιώσετε. Δεύτερον, καλλιεργούν ενεργά ενδιαφέροντα που δεν έχουν καμία σχέση με την ασθένειά σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια μόνο πτυχή της ζωής σας που δεν έχει αγγιχτεί από την ασθένειά σας (όπως εμένα) τότε πάρτε ένα ενδιαφέρον που μέχρι στιγμής έχει επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από την ασθένειά σας και να το χρησιμοποιήσετε με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, χρησιμοποιούσα μόνο το χρώμα εάν ζωγραφούσα τα συναισθήματά μου. Τώρα διδάσκω τον εαυτό μου να ζωγραφίζω γιατί θέλω να γίνω καλύτερος καλλιτέχνης, ανεξάρτητα από το είδος της τέχνης που κάνω.

Ελέγξτε πίσω σε δύο εβδομάδες για την επόμενη θέση μου σε αυτή τη σειρά - "Αντίσταση αποκατάστασης: Όταν είστε άρρωστοι που προσπαθούν να είναι τέλεια".