Αποφύγετε τη μελλοντική εκκένωση όταν έχετε άγχος

Μια σημαντική δεξιότητα για να αποκτήσετε όταν έχετε άγχος είναι να μάθετε πώς να αποφύγετε το μέλλον-κλοπή. Μελλοντικά-κλοπή, που ονομάζεται επίσης αναμενόμενο άγχος, αποτελεί μέρος της ανθρώπινης κατάστασης που αναζητά το φανταστικό μέλλον και την πρόβλεψη του αποτελέσματος. Όλοι το κάνουν σε κάποιο βαθμό ή άλλο. Είναι μία από τις ευλογίες (ή ίσως κατάρα) να έχεις έναν ανθρώπινο εγκέφαλο με μετωπιαίο φλοιό. Ένα άτομο χωρίς διαταραχή άγχους μπορεί να δει ένα ευχάριστο αποτέλεσμα, ενώ ένα άγχος άτομο πιθανώς θα φανταστεί το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα. Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρουμε τι θα συμβεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αποφύγετε το μέλλον όταν έχετε άγχος.

Έχω αποφύγει επιτυχώς τη μελλοντική εκκένωση

Απλώς πέρασα μια κατάσταση όπου θα μπορούσα να απολαύσω κάποιες σοβαρός μελλοντική απόσπαση. Το αυτοκίνητό μου έσπασε στη μέση μιας πολυσύχναστης τομής πριν από λίγες μέρες. Μόλις πέθανε και δεν θα ξαναρχίσει. Έπρεπε να καλέσω ένα φορτηγό ρυμούλκησης, κλείνοντας όλη την αριστερή στροφή για περίπου μισή ώρα. Τι ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ.

Το είχα ρυμουλκήσει στο πλησιέστερο γκαράζ. Το άφησα εκεί και πήγα στη δουλειά. Κάλεσαν λίγο μετά και μου είπαν ότι όταν προσπάθησαν να το δουλέψουν, ο καπνός άρχισε να ρίχνει έξω από τη στήλη του τιμονιού (yikes).

Τότε μου είπαν ότι δεν ήθελαν κανένα μέρος από το να βάλω το αυτοκίνητό μου. Θα έπρεπε να το ρυμουλκήσω σε ένα διαφορετικό γκαράζ, αν και θα μπορούσα να το αφήσω μια μέρα στην άλλη. Αυτό σήμαινε ότι είχα μια ολόκληρη νύχτα για να αναρωτηθώ τι θα συνέβαινε με το αυτοκίνητό μου, όπου θα το έκανα σταθερό, αν θα μπορούσα να το αντέξω, θα μπορούσε να καθοριστεί. Οι δυνατότητες για μελλοντική ανάπαυση ήταν ατελείωτες. Είσαι τεταμένη ακόμα;

Πήρα το αυτοκίνητο ρυμουλκούμενα σε διαφορετικό γκαράζ την επόμενη μέρα. Είπαν ότι θα τους χρειαστούν 24 ώρες και περίπου 100 δολάρια για να το δούμε ακόμη. Το καλούμενο μια μέρα αργότερα και είπε ότι θα κοστίσει $ 500 για να το τρέξω (ouch). Χρειάστηκε επίσης μια επιπλέον $ 600 δουλειά για να είναι πλήρως αξίζει τον κόπο.

Παρά τις μεγάλες ευκαιρίες για μελλοντική αποτυχία, κατάφερα να αποφύγω τη συνηθισμένη σκέψη που βασίζεται στην καταστροφή. Προχώρησα να χειριστώ τα πράγματα με σχετική ηρεμία. Δεν κατέρρεψα και επίσης δεν έφυγα.

Πώς απέφευγα το μέλλον-Tripping με το άγχος

Πώς αποφεύγω να νιώθω άρρωστος με το μέλλον που προκαλεί άγχος στο περιστατικό με το αυτοκίνητό μου; Ήταν ένας συνδυασμός δεξιοτήτων που έχτισα όλα αυτά τα χρόνια. Όλοι μπήκαν στο παιχνίδι ταυτόχρονα, επιτρέποντάς μου να χειριστώ τα πράγματα τόσο ορθολογικά όσο και διαισθητικά.

Πρώτα απ 'όλα, έμεινα στη στιγμή. Το Focus είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που έχω για να αποφύγω τη μελλοντική απόκρουση, έτσι έμεινα επικεντρωμένη σε αυτό που ήταν ακριβώς μπροστά μου. Έσπαψα μεγάλα, τρομακτικά καθήκοντα - όπως την εξεύρεση μηχανικού - σε μικρότερα κομμάτια και τα έδινα μπροστά τους. Αυτό είναι καλό για πράγματα που γίνονται όταν είστε ανήσυχοι. Αποδεικνύεται ότι είναι επίσης εξαιρετικό για να παραμείνει ηρεμία σε μια κρίση.

Δεύτερον, δεν έκανα κανένα εξάνθημα, αποφάσισα. Αποφύθηκα ενεργώντας με την ώθηση όταν παλεύει με ψυχική ασθένεια. Ήμουν τυχερός που είχα αρκετό χρόνο να σκεφτώ πριν από κάθε σημαντική απόφαση. Θα ήταν πιθανόν πιο δύσκολο αν έπρεπε να αποφασίσω γρήγορα, αλλά δεν το έκανα. Έχω εξετάσει προσεκτικά τις επιλογές μου πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε μέτρων.

Το τρίτο πράγμα που έκανα ήταν ότι μίλησα με τις επιλογές μου με ένα άλλο άτομο. Ξέρω ότι το κεφάλι μου κάνει αστεία πράγματα όταν μένει στις δικές του συσκευές. Χρειαζόμουν μια εξωτερική γνώμη, έτσι μίλησα με κάτι με κάποιον που εμπιστεύομαι. Γι 'αυτό έχει κάποιο είδος δίκτυο υποστήριξης είναι τόσο σημαντικό.

Τέλος, διατήρησα καλή αυτο-φροντίδα σε όλο το επεισόδιο. Αυτό σημαίνει ότι συνέχισα να τρώω καλά, να κοιμηθώ όσο το δυνατόν, να ασκώ και να συνεχίσω μια πνευματική πρακτική. Βρήκα τα χρόνια ότι όταν δεν φροντίζω τον εαυτό μου, δεν μπορώ να φροντίσω τίποτα άλλο. Η καλή αυτο-φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση ψυχικής υγείας.

Η μελλοντική απόσπαση είναι φυσικό μέρος της ύπαρξης του ανθρώπου. Το άγχος κάνει τα συμπτώματα της ανησυχίας και του άγχους πολύ χειρότερα, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε το μελλοντικό κλονισμό όταν έχετε άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Ελπίζω ότι το παράδειγμα που έδωσα εδώ στη ζωή μου μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφύγετε επίσης.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.