Μάθετε να πείτε όχι για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

Πρέπει να μάθουμε να λέμε "όχι" επειδή ένας από τους τρόπους που χάνουμε αυτοσεβασμό είναι όταν λέμε συνεχώς "ναι" στους ανθρώπους. Λέμε ναι ακόμα κι αν θέλουμε απεγνωσμένα να αρνηθούμε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορούμε να το κάνουμε αυτό. Μπορεί να μην θέλουμε να φανεί αγενής. Μπορεί να θέλουμε να διατηρήσουμε την εικόνα του εαυτού μας ως άνθρωπο ευχάριστη ή ως κάποιος που είναι εύκολο, ευχάριστο, διασκεδαστικό και ανοιχτό σε όλα. Αλλά λέγοντας ναι όλη την ώρα, θα αναλάβουμε αναπόφευκτα δράση εναντίον των επιθυμιών και των συμφερόντων σας. Με το να μαθαίνουμε να λέμε όχι, μπορούμε να οικοδομήσουμε αυτοεκτίμηση. Η εκμάθηση να πεις ότι δεν μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος σεβασμού στον εαυτό σου.

Όταν μαθαίνετε να πείτε όχι, θα σας ωφελήσει

Υπάρχουν αναμφισβήτητα φορές που έχει νόημα να λέμε ναι σε κάτι ακόμα κι αν κάποιο μέρος σας δεν θέλει πραγματικά να το κάνει. Αυτό θα περιλαμβάνει την εκπλήρωση των καθηκόντων και των ευθυνών σας, καθώς και την επίτευξη σημαντικών συμβιβασμών. Εντούτοις, είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να σκεφτείτε καταστάσεις όταν έχετε πει ναι σε κάτι που είναι λογικό να μειωθεί. Αυτά τα σενάρια μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Συμφωνώντας να πάτε σε ένα πάρτι, club ή μπαρ, αν και θα προτιμούσατε να έχετε μια ήσυχη νύχτα με φίλους ή να πάτε στο σπίτι για να επαναφορτίσετε
• Αποδοχή μιας σταδιοδρομίας ή μιας προσφοράς εργασίας επειδή αισθάνεστε πιεσμένοι να την δεχτείτε, παρά το γεγονός ότι η εν λόγω σταδιοδρομία δεν είναι κατάλληλη για εσάς
• Πάντα να δίνετε στους ανθρώπους σας το χρόνο σας
• Λέγοντας ναι στους ανθρώπους που εκμεταλλεύονται την ομορφιά σας
• Συμφωνώντας με την άποψη κάποιου απλά επειδή θέλετε το άτομο να σας αρέσει ή να σας δεχτεί, ή από την ευγένεια
• Προσκολλώντας στην παράδοση ή τις θρησκευτικές πεποιθήσεις για να ευχαριστήσουν τους άλλους
• Πάντα να θυσιάζετε τις προτεραιότητές σας για χάρη κάποιου άλλου
• Λέγοντας ναι σε κάθε πειρασμό ή κακή συνήθεια

Η δύναμη της μάθησης να πω όχι

Η μάθηση να πούμε ότι δεν μπορεί να είναι μια ενδυνάμωση εμπειρία. Είναι ένας τρόπος σεβασμού των δικών σας συμφερόντων και κατανόησης των αναγκών σας. Ίσως να ανησυχείτε ότι η απόρριψη ενός αιτήματος θα φαίνεται αγενής ή αρνητική ή θα ενοχλήσει κάποιον, ειδικά αν είναι στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας.

Ωστόσο, ρεαλιστικά, εάν κάνετε κάτι που θέλουν να κάνουν άλλοι και δεν θέλετε να συμμετάσχετε, τότε θα είστε εταιρίες για αυτούς, αλλά δεν θα είστε πλήρως παρόντες. Θα σκέφτεστε να φύγετε ή τι προτιμάτε να κάνετε αντίθετα. Αν συμβαίνει αυτό, τότε η απουσία σας, η δυσαρέσκεια ή ο ερεθισμός σας θα δείξουν ή θα την καταπνίξετε και θα έχετε ένα ευτυχισμένο πρόσωπο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η κατάσταση δεν είναι ιδανική για εσάς ή το άτομο με το οποίο είστε.

Η λέξη όχι όταν αισθάνεται σωστό επιτρέπει σε άλλους να είναι όπως είναι, ενώ σέβεται τις ατομικές προτιμήσεις και στάσεις σας. Οταν έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση, αρχίζετε να φροντίζετε λιγότερο για τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο. Έτσι, η άσκηση λέγοντας όχι μπορεί να είναι μια μέθοδος για την καταπολέμηση αυτής της έλλειψης αυτοσεβασμού.

Ευγένεια όταν μάθεις να πεις όχι

Ίσως να θέλετε απλά να πείτε όχι σε κάποιον και να το κάνετε με αυτό. Αλλά προφανώς, η ευγένεια και η τακτικότητα εξακολουθούν να είναι σημαντικές όταν λένε όχι στους ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι μείωσης των αιτημάτων ή πιέσεων των ανθρώπων. Για παράδειγμα, όταν πρόκειται να λέτε όχι σε μια βραδινή έξοδο, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Όχι ευχαριστώ, είμαι εντάξει", "Δεν αισθάνομαι πραγματικά για να είμαι ειλικρινής, "" Θα προτιμούσα να έχω ένα ήσυχο απόψε και να χαλαρώσω ", ή" αισθάνομαι στραγγισμένος, οπότε πρόκειται απλώς να πάω σπίτι και να επαναφορτώσω ".

Και αν θέλετε να είστε άμεσοι και ειλικρινείς, τότε παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας. Εάν το συναίσθημά σας είναι "δεν θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό", τότε το πείτε.

Πολλοί άνθρωποι έχουν δυσκολία να ακούσουν όχι. Μπορεί να αισθάνονται απορριφθέντες ή ίσως να σας κρίνουν επειδή δεν εκπληρώνετε τις προσδοκίες τους ή επειδή νομίζετε, αισθάνεστε και ζείτε διαφορετικά από αυτούς. Αυτό, φυσικά, είναι οι αποσκευές τους που πρέπει να αντιμετωπίσουν, όχι η δική σας. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να εξηγήσετε τον εαυτό σας ή να δικαιολογήσετε τις επιλογές σας. Με τη σταθερότητα σε αυτές τις καταστάσεις, μπορείτε δημιουργήστε την αυθεντικότητά σας και να αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα για τον εαυτό σας.