Αποφύγετε τις αυτοκαταστροφικές παγίδες: Ναρκισμός, ελπίδα και ζήλια

Μπορείτε να αποφύγετε τις παγίδες αυτοπεποίθησης που δημιουργούν μη ρεαλιστική αυτο-σημασία αντί υγιή αυτοεκτίμηση. Θα πρέπει να συνεχίσετε να οικοδομείτε τον εαυτό σας παρά τις πιθανές παγίδες αυτοπεποίθησης επειδή η διαβίωση με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει και πολλές αρνητικές συνέπειες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει να είστε απρόθυμοι και μη κινητοποιημένοι για να επιτύχετε ό, τι είστε σε θέση, αντίθετοι με τις σχέσεις που σας αξίζουν και μπορεί να σας κάνει ευάλωτους στην κατάθλιψη.¹ Προκειμένου να προστατευθείτε, είναι επομένως ζωτικής σημασίας να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμησή σας. Ωστόσο, υπάρχουν τρόπους που δημιουργούν αυτοεκτίμηση που μπορεί να καταλήξουν να προωθούν άλλα αρνητικά αποτελέσματα στη ζωή σας ή παγίδες αυτοπεποίθησης. Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την ευημερία σας και να έχετε περισσότερες θετικές αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους, τότε πληρώνει για να προσέξετε τις παγίδες αυτοπεποίθησης του ναρκισσισμού, της ζήλιας και της δυσαρέσκειας.

Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης οδηγεί στον ναρκισσισμό;

Ο Δρ Kristin Neff έχει υποστηρίξει ότι εργάζεται για η αυτοσυγκέντρωση είναι ανώτερη από την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης. Επισημαίνει πώς το τελευταίο μπορεί να οδηγήσει σε ναρκισσισμό, για παράδειγμα. Μετά από την αυτοεκτίμηση της δεκαετίας του '80, πολλοί επαγγελματίες έχουν επισημάνει τις προφανείς αποτυχίες της. Ο Δρ Ντέιβιντ Σάκ δήλωσε ότι το κίνημα περιλάμβανε τους γονείς να λένε στα παιδιά τους ότι δεν μπορούσαν να κάνουν λάθος και να τους ντους με άνευ όρων έπαινο.² Λέει ότι "η σύγχρονη έμφαση στον έπαινο" θα μπορούσε να κάνει τα παιδιά πιο αυτο-εμμονή.

Από την άλλη πλευρά, οι ερευνητές υπογράμμισαν ότι δεν είναι αυτοσεβασμός³στον εαυτό του που κάνει τους νέους όλο και περισσότερο ναρκισσιστές.⁴ Μια εναλλακτική εξήγηση είναι ότι οι μέθοδοι που αποσκοπούν στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης καταλήγουν να αυξάνουν τον ναρκισσισμό. Πιστεύοντας ότι είστε μοναδικός και έκτακτος είναι το πού βρίσκεται το πρόβλημα.

Αυτό που θα έπρεπε να ασκήσουμε αντ 'αυτού είναι η αποτίμηση και αγαπάμε τον εαυτό μας, χωρίς να πιστεύουμε ότι είμαστε ειδικοί νιφάδες χιονιού και ανώτεροι από τους άλλους.

Η υγιής αυτοεκτίμηση δεν δημιουργεί την παγίδα της αυτοπεποίθησης της ζήλια

Όταν η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης βασίζεται σε κοινωνικές συγκρίσεις, και όχι μόνο σε εσωτερικές αξιολογήσεις, γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε αισθήματα ζήλιαΣταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας). Εάν, για παράδειγμα, εκτιμάτε τον εαυτό σας με βάση το πώς η σταδιοδρομία σας συγκρίνεται με τις άλλες, τότε μπορεί να αισθάνεστε καλά για να είστε πιο εξειδικευμένοι από κάποιον άλλο. αλλά θα καταλήξετε να ζηλεύετε όσους έχουν επιτύχει περισσότερο.

Ως συγγραφέας, έχω συχνά αγωνιστεί με αυτά τα ζηλιάρης συναισθήματα. Θα μπορούσα να πηγαίνω στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και να βλέπω κάποιον νεώτερο από μένα, αλλά ο οποίος κατάφερε να δημοσιεύσει το έργο του σε μια εφημερίδα που μου είχε απορρίψει προηγουμένως. Αυτό το είδος ζήλισης μπορεί να μην είναι πάντα κακό εάν με ενθαρρύνει να βελτιώσω τον εαυτό μου. Ωστόσο, είναι αρνητικό στο βαθμό που με εμποδίζει να είμαι ειλικρινά ευτυχισμένος για τους άλλους και θέλω άλλους να κάνουν καλά.

Όταν η αυτοεκτίμηση τροφοδοτείται από τη ζήλεια, το καθιστά λιγότερο σταθερό και πιο επιρρεπές να επηρεάζεται από τα επιτεύγματα και την επιτυχία των άλλων. Η ζήλια μας ενθαρρύνει επίσης να είμαστε δυσαρεστημένοι με αυτό που έχουμε, πιστεύοντας ότι μπορούμε μόνο να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας μόλις έχουμε αυτό που έχει κάποιος άλλος.

Η αυτοπεποίθηση παγίδα της δυσαρέσκειας προς τους άλλους

Σε ανοδικές κοινωνικές συγκρίσεις, όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με εκείνους που κάνουν καλύτερα από εμάς, μπορούμε επίσης να καταλήξουμε σε αίσθημα δυσαρέσκειας, θυμού και πικρίας σε αυτούς τους ανθρώπους. Όπως και με τη ζήλια, η αίσθηση αυτής της δυσαρέσκειας εναντίον των άλλων λόγω των πλεονεκτημάτων τους μπορεί να είναι ένα οδόφραγμα στην ικανότητά σας να επιθυμείτε το καλύτερο για τους άλλους και να γιορτάζετε τη θετικότητα στον κόσμο.

Οι θετικές αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους εξαρτώνται από την πραγματική εκτίμηση του ποιοι είναι. Αντίθετα, η πίκρα μπορεί να προκαλέσει τις σχέσεις μας. Η κατοχή του θυμού μπορεί επίσης να καταλήξει να επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία.⁵

Τελικά, εάν θέλετε να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση που είναι ισχυρή, συνεπής και βέλτιστη για την ευημερία σας, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε κοινωνικές συγκρίσεις. Η αξία σας δεν εξαρτάται από το τι κάνουν οι άλλοι.

Πηγές

1. Harleytherapy.co.uk. Η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας προκαλεί την κατάθλιψή σας;
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Θα μπορούσε το παιδί σας να έχει πάρα πολύ αυτοπεποίθηση;
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Η αύξηση της αυτοεκτίμησης μετατρέπουν τα παιδιά σε ναρκισσιστές;
4. Εφημερίδα της προσωπικότητας, Twenge J. Μ. Et αϊ. Ένγκας που φουσκώνει την πάροδο του χρόνου: Μια μεσοπρόθεσμη μετα-ανάλυση του ναρκισσιστικού αποθέματος προσωπικοτήτων.
5. Mind.org.uk. Πώς να αντιμετωπίσετε το θυμό.