Οπτικοποίηση της αποκατάστασης της διατροφικής σας διαταραχής

Με πολλούς τρόπους "διατροφή ανάκαμψη διατροφής"είναι ένα είδος αόριστου, άμορφου πράγματος. Πόσες φορές είχατε εσείς (ή το αγαπημένο σας πρόσωπο) είπε: "Θέλω μόνο να είμαι ανακτήθηκε ήδη!"Ή μήπως είναι μόνο εγώ; Σε ένα από τα περιοδικά μου από την πρώιμη ανάκαμψη έγραψα: "Θέλω ένα μαγικό χάπι, μια προσευχή, ένα ψάλμα - κάτι που μπορώ να πω ή να κάνω και να ξυπνήσω το επόμενο πρωί και να είμαι φυσιολογικός".

Τι σημαίνει ανάκαμψη διατροφικής διαταραχής μοιάζει;

Ωστόσο, για μένα - όπως και για πολλές γυναίκες και άνδρες με διατροφικές διαταραχές και διαταραγμένο φαγητό - δεν μπορούσα να θυμηθώ μια εποχή που ήμουν «φυσιολογική» για τα τρόφιμα. Δεν είχα ιδέα για το τι έμοιαζε "κανονικό" και επομένως δεν είχε έννοια για το τι "αναρρόφηση" Έμοιαζε.

Αυτό ήταν το πιο τρομακτικό για να προχωρήσω στην αποκατάσταση από τη διατροφική μου διαταραχή: κανείς δεν θα μπορούσε να μου πει ακριβώς όπως θα μοιάζει και κανείς δεν θα μπορούσε να μου πει ακριβώς τι θα συνεπαγόταν η διαδικασία (εκτός από το φαγητό - duh).

"Ο θεραπευτής μου δεν νοιάζεται για το όραμά μου για ανάκαμψη στα αριστερά, οπότε είναι ένα snarky jerk, δημιούργησα την εικόνα στα δεξιά. (2012)"][/λεζάντα]

Προφανώς δεν μπορώ να μιλήσω για όλους όσους έχουν διατροφικές διαταραχές, αλλά τολμούν να πούμε ότι ένας σημαντικός αριθμός από εμάς είναι αυτό που κάποιοι θα μπορούσαν να καλέσουν, καλά, "έλεγχοι φρικιά». Το γεγονός ότι ήμουν βασικά σε τυφλός δεν έμεινα καλά με μου.

Γιατί χρειάζομαι να απεικονίσει την ανάκτηση μου;

Υπάρχει μια παλιά παροιμία που λέει, "Χωρίς όραμα, οι άνθρωποι χάνονται". Έχω επίσης ακούσει ότι δήλωσε ως "οι άνθρωποι περιπλανηθείτε ". Βασικά, αν δεν ξέρετε πού πηγαίνετε, θα περπατήσετε σε κύκλους και ίσως πέσετε από την άκρη ενός γκρεμός.

Εντάξει, ίσως αυτό να το κάνει σε ακραίο σημείο, αλλά η πραγματικότητα είναι, αν δεν ξέρετε τι θέλετε τα δικα σου την ανακούφιση της διαταραχής της διατροφής να μοιάζει, τότε δεν έχετε ιδέα εάν οι αποφάσεις που παίρνετε και οι ενέργειες που παίρνετε σας φτάνουν εκεί. Και δεν μπορείτε να βασιστείτε στην ιδέα κάποιου άλλου για ανάκαμψη. Η ιδέα μου για αποκατάσταση της ανορεξίας είναι εντελώς διαφορετική από κάποιες από τις γυναίκες στις οποίες έχω πάει διατροφή θεραπεία διαταραχών με.

Τι σημαίνει η ανάκαμψη σας;

Υπάρχουν δύο τρόποι που έχω βρεθεί πιο χρήσιμο στο να βάλω μαζί μια ιδέα για το τι θα φάει η ανάκαμψη της αναταραχής μου.

1. Η ερώτηση θαύματος: Το 1988, οι θεραπευτές de Shazer και Berg έθεσαν αυτό το ερώτημα:

Ας υποθέσουμε ότι μια νύχτα, ενώ κοιμηθήκατε, υπήρχε ένα θαύμα και αυτό το πρόβλημα επιλύθηκε. Πώς θα ήξερες? Τι θα ήταν διαφορετικό;

Από τη στιγμή που ξυπνάτε το πρωί - τι θα ήταν διαφορετικό; Τι θα έτοιμα να μοιάζει; Δεν υπάρχει έλεγχος σώματος, καμία κλίμακα; Τι θα έλεγε το πρωινό; Θα το σκεφτόσαστε; Ελέγχετε τα στοιχεία της διατροφής στην πλευρά των δημητριακών σας; Είναι το παιδί σου; Είσαι αυθόρμητη και πρόθυμη να βγεις στο δείπνο με φίλους λίγες ώρες πριν;

Ζητώντας τον εαυτό σας τέτοιου είδους ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι θέλετε να μοιάζει με το μέλλον σας στην ανάκαμψη. Κανείς δεν μπορεί να απαντήσει σε αυτά τα είδη ερωτήσεων για εσάς. Ενώ κάποιος άλλος μπορεί να είναι ευτυχισμένος μόνο για να μπορέσει να βγει σε ένα εστιατόριο, βλέπω την ανάκαμψη και ως δύο βγαίνοντας σε ένα εστιατόριο ΚΑΙ διατάζοντας κάτι διαφορετικό από το κοτόπουλο στη σχάρα και το μπρόκολο στον ατμό κάθε χρόνος. Ίσως θέλετε να γνωρίζετε το βάρος σας και να είστε εντάξει με αυτό. Ίσως θέλετε να είστε εντάξει χωρίς ξανά να γνωρίζετε το βάρος σας.

Αν ξυπνήσατε αύριο "ανακτήθηκε" - τι θα ήταν διαφορετικό;

2. Ξέρεις τι φαίνεται να είναι άρρωστος: Όταν το σπάσετε, πώς μοιάζει να μένετε άρρωστοι; Να σταματήσετε την αποκατάσταση και να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη διαδρομή της διατροφικής σας διαταραχής; Και αν αυτό είναι άρρωστος - δεν θα ήταν το αντίθετο Καλά?

Νωρίς στην αποκατάστασή μου, όταν μου ρωτήθηκε τι θα σήμαινε να παραιτηθεί και απλά να αφήσω τη διατροφική μου διαταραχή να αναλάβει, αυτά είναι μερικά λόγια που ήρθα με: δυστυχισμένος, λυπημένος, μοναχικός, ψέματα, μυστικότητα, απελπισμένος, κατάθλιψη, οργή, ντροπή, μίσος, φόβος, απελπισία.

Αυτό μου έλεγε πολλά για το τι ήθελα να μοιάζει με την ανάκαμψη μου. Ήθελα να είμαι ευτυχισμένος, ειλικρινής, αυθεντικός, αισιόδοξος, χαρούμενος. Η παράκαμψη του μεσημεριανού γεύματος θα με έκανε να κάνω κάποια από αυτά τα πράγματα; Θα τρέξει X μίλια; Ή ήταν πιο πιθανό να γίνω αυτά τα πράγματα εάν έφαγα το σνακ μου ενώ καθόμουν στην ανάγνωση του καναπέ μου;

Συνολικά, έχω διαπιστώσει ότι ένας συνδυασμός αυτών των δύο ερωτήσεων με βοήθησε να οικοδομήσω ένα όραμα για ανάκαμψη - σωματικά, διανοητικά, σχέσεις, συναισθηματικά, πνευματικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πάντα εύκολο να συνεχίσουμε να φτάνουμε για αυτό το όραμα της ανάκαμψης, αλλά τουλάχιστον θα έχετε μερικούς ιδέα για το πού πηγαίνετε - ένα ραβδί μέτρησης για να αξιολογήσετε αν οι επιλογές σας παίρνουν όπου θέλετε είναι.

Πώς φαντάζεστε τα δικα σου ανορεξία ή ανάκτηση βουλιμίας;

Ο Jess μπορεί επίσης να βρεθεί Google+, Facebook και Κελάδημα.