Ο Οδηγός Διατροφής & Διατροφής για ενήλικες με ΔΕΠΥ
Μάθετε τι να φάτε και τι πρέπει να αποφύγετε για βελτιωμένα συμπτώματα ADHD. Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο με δυνατότητα λήψης περιλαμβάνει πληροφορίες εμπειρογνωμόνων σχετικά με:
- Πώς ζάχαρη, χρωστικές τροφίμων ή άλλα πρόσθετα μπορεί να είναι επιβαρυντικά συμπτώματα
- Ποια συμπληρώματα μπορούν να έχουν θετικό αποτέλεσμα και τα οποία δεν αξίζουν τον χρόνο σας
- Πώς να κάνετε γεύματα που είναι υγιεινά, γεμάτα και εύκολο για τους πολυάσχολους ενήλικες με ADHD
- Οι δεσμοί μεταξύ αύξησης βάρους και ADHD, και πώς μπορείτε να ωθήσετε πίσω
- Γιατί να κόψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη σόγια ή τη γλουτένη θα μπορούσε να ενισχύσει τον εγκέφαλό σας
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο παραδίδεται ως downloadable αρχείο PDF, MOBI για το Kindle και αρχείο ePub για το iBook. δεν στέλνει.
Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής δεν θα «θεραπεύσει» τη ΔΕΠΥ. Αλλά η έρευνα έχει δείξει από καιρό ότι τα υγιεινά, ολόκληρα τρόφιμα - σε συνδυασμό με ορισμένα συμπληρώματα και μέταλλα - μπορούν να βελτιώσουν την παρορμητικότητα, την εστίαση και την υπερδραστηριότητα. Σε αυτή την περιεκτική ειδική έκθεση, περιγράφουμε ακριβώς τι πρέπει να φάτε - και τι είναι καλύτερα από την αποφυγή - για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα για τη μοναδική χημεία του εγκεφάλου σας.
Σε αυτόν τον οδηγό 47 σελίδων, θα μάθετε:
- Πώς το ωμέγα-3, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος μπορούν να ενισχύσουν το πνευματικό σας δυναμικό
- Γιατί η ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή η γλουτένη μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε υποτονικές
- Πώς να σχεδιάζετε, να ψωνίζετε και να μαγειρεύετε τα γεύματα - ακόμα και όταν η ADHD μπλοκάρει
- Γιατί η ADHD μπορεί να σας δυσκολευτεί να χάσετε βάρος - και πώς μπορείτε να αντισταθείτε.
Είτε θέλετε να συμπληρώσετε ένα σχέδιο φαρμάκων, είτε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή ως αυτόνομη θεραπεία, αυτό το σε βάθος eBook περιέχει τις κρίσιμες πληροφορίες που πρέπει να ξέρετε για τη διαχείριση της ADHD σας με τα τρόφιμα και βιταμίνες.
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΦΥΣΗ
Αυτός ο οδηγός διατροφής και διατροφής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα καλύτερα τρόφιμα και να εξαλείψετε αυτά που ενδέχεται να επιδεινώσουν τα σκληρά συμπτώματα ADHD. Τα κεφάλαια περιλαμβάνουν:
- Τι να μην φάει Η ζάχαρη προκαλεί πραγματικά "ομίχλη του εγκεφάλου"; Πρέπει να κόψετε τις χρωστικές τροφίμων; Τι γίνεται με το γαλακτοκομείο; Ο εντοπισμός των μοναδικών τροφών που προκαλούνται από τη διατροφή σας και η εκμάθηση του τρόπου εξάλειψής τους από τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει με τον έλεγχο των συμπτωμάτων.
- Τι πρέπει να φάτε Πόση πρωτεΐνη είναι πάρα πολύ; Είναι όλα λίπος άσχημα; Είναι φρούτα εντάξει; Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές σχετικά με το τι κάνει μια υγιή πλάκα ADHD.
- ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΒΟΤΑΝΑ Αναγνωρίστε την επιστήμη - ή την έλλειψη - πίσω από τα συμπληρώματα που λειτουργούν και αυτά που είναι απλά ο καπνός και οι καθρέφτες.
- ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΕΥΘΥΝΗ Δεν είστε σίγουροι τι να μαγειρέψετε; Συντάξαμε υγιεινές συνταγές και εύκολες στη χρήση συμβουλές για να κάνετε το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο και τα σνακ εύκολο - και νόστιμο!
- ADHD-FRIENDLY ΓΕΥΣΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Δεν μπορεί να χειριστεί ψώνια μπακάλικο; Εξαντληθεί στην απλή ιδέα του μαγειρέματος; Ποτέ μην φοβηθείς! Έχουμε συμπεριλάβει ADHD-centric γεύματα προετοιμασία γεύμα να κάνει το δείπνο (ή το μεσημεριανό γεύμα, ή το πρωινό) ένα αεράκι.
- ΕΜΠΛΟΥΤΕΡΗ ΦΟΡΤΩΣΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑΒΟΛΗ ΒΑΡΟΥΣ Τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας μπορεί να σας οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση τροφής. Μάθετε γιατί η ADHD κάνει την απώλεια βάρους δύσκολη και τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την διόγκωση.
Η κατάργηση των κακών διατροφικών συνηθειών δεν είναι εύκολη, αλλά μπορεί να κάνει θαύματα για τα συμπτώματα ADHD σας μακροπρόθεσμα. Αυτή η ειδική έκθεση περιέχει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα δίαιτας και τρόπου ζωής που να λειτουργεί για εσάς.
