Διακοπές με διατροφικούς περιορισμούς στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Δεν είναι πρόθεσή μου να κάνω αυτό το blog να δημοσιεύει οποιαδήποτε μορφή σχόλιων σχετικά με την ίδια τη θρησκεία, αλλά ως μέρος μιας διαθρησκευτικής οικογένειας με το Πάσχα και το Πάσχα σύντομα, πήρα πρόσφατα στο μυαλό του πώς οι περιορισμοί της θρησκείας σε ό, τι τρώμε μπορούν να επηρεάσουν κάποιον στην διατροφική διαταραχή ανάκτηση.

Άρχισα να γράφω αυτή τη θέση γύρω από την Τετάρτη. Εκείνη την εποχή, ονειρευόμουν την άνοιξη και τα κυνηγόσκυλα αυγών του πρωινού της νεολαίας μου, τα οποία με τη σειρά μου με έκαναν να σκέφτομαι την πολυπλοκότητα του Πάσχα ως διακοπών, όταν κατανάλωση διατροφής ανάκτηση συντήρηση. Προς το Πάσχα, είναι η περίοδος της Σαρακοστής, η οποία πρακτικά σημαίνει περιορισμό των διατροφικών συνηθειών σας. Ως μέρος μιας διαθρησκειακής οικογένειας, είμαι εξίσου ενήμερος για τους περιορισμούς που φέρνει το Πάσχα, για το φαγητό από τα ζυμωμένα τρόφιμα, ή όμοια, αν κάποιος γιορτάζει το Ραμαζάνι, τους διατροφικούς περιορισμούς που έρχονται με αυτό αργία. Για όσους διαβάζουν από άλλες θρησκείες, ζητώ συγγνώμη ότι δεν είμαι αρκετά εξοικειωμένος με τις δικές σας πρακτικές για να ξέρω αν υπάρχουν παρόμοιες πρακτικές.

Με τη σειρά μου, άρχισα να σκέφτομαι πώς μπορεί κανείς να συμβιβάσει θέλοντας να ακολουθήσει τη θρησκεία κάποιου σε αυτό το πλαίσιο, δεδομένης της επίδρασης που μπορεί να έχει ο περιορισμός της τροφής όταν κάποιος έχει ιστορικό μιας διατροφικής διαταραχής. Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές που έχω συγκεντρώσει με την πάροδο του χρόνου, για το πώς να περάσω από διαιτητικό περιορισμό που υπαγορεύεται από τη θρησκευτική πρακτική:

Ψήφισμα για διακοπές και περιορισμό διατροφής στη μέτρηση

Δεν πιστεύω ότι το σημείο οποιασδήποτε θρησκείας είναι να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας (διανοητική ή σωματική). Έτσι, για μένα, το πιο σημαντικό είναι να προσεγγίσουμε τον περιορισμό της διατροφής με κάποια ευελιξία. Ζητώντας τον εαυτό μου ποιο είναι το νόημα πίσω από τη νηστεία, είμαι σε θέση να συμφιλιώσω να προσπαθώ να στηρίξω αυτόν τον θρησκευτικό στόχο, χωρίς να στερώ από τον εαυτό μου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μου. Κάθε χρόνο, αναρωτιέμαι αν πρέπει απλώς να αποφεύγω να φάω ορισμένα τρόφιμα ή θα πρέπει να επιλέξω να κόψω αυστηρά όλα τα γλυκά κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής; Μερικές φορές, αυτό ξεκινά έναν υπέροχο εσωτερικό διάλογο σχετικά με την πίστη μου και τον τρόπο με τον οποίο εξελίχθηκε με την πάροδο του χρόνου. Και αυτό είναι όταν με εκπλήσσει ακόμα που η επιλογή να φάει συγκεκριμένα τρόφιμα σε ορισμένες χρονικές στιγμές μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια ενέργεια διατροφής.

Αγαπάστε τις στιγμές όταν σπάστε το διαιτητικό περιορισμό

Οι διακοπές έχουν ως αποτέλεσμα την αίσθηση της παράδοσης και μέρος αυτής της παράδοσης είναι οι εορτασμοί που μοιραζόμαστε με την οικογένεια και τους αγαπημένους. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τρώω υγιεινότερα κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής και είμαι πάντα στην ευχάριστη θέση να έχω Πασχαλιά σοκολάτα ή γλυκά. Κατά τη διάρκεια των ημερών που φτάνουν μέχρι το Πάσχα και το Πάσχα, σχεδιάζω και μαγειρεύω τα επερχόμενα γεύματα με την οικογένειά μου ή παρακολουθώ οικογενειακά δείπνα. Φυσικά αυτό το είδος η δραστηριότητα διακοπών μπορεί να ενεργοποιηθεί κατά καιρούς, αλλά συνολικά, πρέπει να πω ότι θυμίζω γιατί οι διακοπές είναι νόημα για μένα με κρατά κεντρικό. Σε αυτό το σημείο της ζωής μου και την αναπνοή διατροφής, τείνω να είμαι ευγνώμων για το γεγονός ότι τρώει α η υγιεινή διατροφή είναι μια επιλογή και όχι μια τιμωρία, όπως ήταν, παράλληλα με τον περιορισμό ή τη νηστεία εντελώς.

Θυμηθείτε να μην παραμείνετε πια όταν αδειάζεστε ο διαιτητικός περιορισμός

Οποιοσδήποτε είναι ο διαιτητικός περιορισμός, σε κάποιο σημείο, η περίοδος αυτή τελειώνει, και όταν το κάνει, γιορτάζω, με μέτρο. Όπως και ο εσωτερικός διάλογος που έχουμε όταν συνδυάζουμε για πρώτη φορά τον περιορισμό της διατροφής, είμαι βέβαιος ότι πρέπει να υπάρξει παρόμοιος διάλογος για μετά. Σίγουρα, απολαύστε αυτό που σας έλειπε, αλλά μην το παρακάνετε. Θα υπάρξουν άλλα γεύματα αργότερα, και θα σας επιτρέψουν επίσης να φάτε τα γλυκά, το ζυμωμένο ψωμί ή οποιοδήποτε άλλο στοιχείο που σας έλειπε. Απλώς βρείτε έναν τρόπο για να συμφιλιωθείτε και να σχεδιάσετε το πρώτο γεύμα, σαν να σχεδιάσατε τους περιορισμούς, και θα πρέπει να είστε εντάξει.

Τέλος, θα τελειώσω λέγοντας ότι αυτό που έχω μάθει τα τελευταία χρόνια και αυτό που με οδηγεί περισσότερο και με εμπνέει στο κατανάλωση διατροφής ανάκτηση συντήρηση είναι ότι πραγματικά αισθάνομαι ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό το ταξίδι. Ακόμη και κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων, αισθάνομαι ότι υπάρχει μεγαλύτερη δύναμη που βλέπει πάνω μου, θυμίζοντας να είμαι ευγενής με τον εαυτό μου, ακόμη και όταν επιλέγω να παρακολουθώ λίγο περισσότερο τη διατροφή μου κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων διακοπών. Έτσι για όσους από εσάς θα γιορτάσετε, θα έχετε ευχάριστες και ευημερούσες διακοπές και θα σας δούμε την επόμενη φορά!

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin.