Θεραπεύστε τον συναισθηματικό πόνο που συνδέεται με το σύνθετο PTSD

Χρειάζεται χρόνος, αλλά μπορείτε να θεραπεύσετε τον συναισθηματικό πόνο του σύνθετου διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Ζώντας με PTSD φέρνει έντονο συναισθηματικό πόνο. Πολύπλοκο PTSD προέρχεται από πολλές περιπτώσεις διαπροσωπικού τραύματος. Αυτό οδηγεί σε συχνά αφόρητη βλάβη, δεδομένου ότι θεωρείτε όλους τους ανθρώπους στη ζωή σας που σας άφησαν κάτω ή σας κακοποίησαν. Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεται σαν να είναι μια πληγή στην ψυχή σας που δεν θα θεραπεύσει ποτέ.

Ακόμη και μετά από πολλή συναισθηματική θεραπεία, εξακολουθώ να έχω αυτό το πόνο που συσφίγγει το στήθος μου κάθε τόσο. Μόλις αρχίσω να πιστεύω ότι έχω απελευθερώσει όλη την πληγή, ένα βλέμμα, μια μυρωδιά, ένας ήχος ή μια ματιά στο μάτι κάποιου, το φέρνει πίσω. Καθώς εγώ να διαχειριστώ την αντίδρασή μου σε αυτές τις σκανδάλες πολύ καλύτερα από ό, τι συνήθιζα, εξακολουθούν να φέρνουν πόνο μαζί τους, αν και μόνο για ένα λεπτό.

Πυρκαγιά, μη θεραπεύοντας τον συναισθηματικό πόνο του PTSD

Μου κατάχρηση έρχονται συχνά όταν οι καταχραστές μου με εξαπάτησαν με ωραία λόγια ή ψεύτικες πράξεις καλοσύνης. Σήμερα, αυτά τα πράγματα πυροδοτούν τον εγκέφαλο του φόβου μου. Ενώ γνωρίζω λογικά ότι ωραία λόγια και πράξεις καλοσύνης σήμερα δεν είναι κακό-προορίζονται όπως ήταν στο δικό μου παιδική ηλικία, ο εγκέφαλός μου δυσκολεύεται να προσελκύσει το μήνυμα ότι είναι ασφαλές να πιστέψουμε ότι δεν θα ακολουθήσει κακό τους.

Το καλό είναι ίσιο με το κακό στο μυαλό μου. Έτσι, στη ζωή μου σήμερα, η ίδια η ευτυχία είναι μια σκανδάλη και πρόσφατα έχω καταλάβει το χειρότερο καταθλιπτικά επεισόδια συμβαίνει όταν τα πράγματα γίνονται υπέροχα στη ζωή μου. Το υποσυνείδητο μυαλό μου προσπαθεί να με προστατεύσει επειδή πιστεύει ότι θα ακολουθήσουν κακά πράγματα.

Όταν είμαι ενεργοποιημένη αυτή η υποσυνείδητη στιγμή έρχεται πάντα που λέει "Φρικτά πράγματα συνέβησαν σε σας. Πώς θα μπορούσατε να πιστεύετε ότι είναι εντάξει να είστε ευτυχισμένοι και να μην είστε σε ακραίο πόνο; "

Έτσι, βρήκα τον εαυτό μου κλείνοντας το καλό που έρχεται και να πάρει τράβηξε στη σκοτεινή πλευρά. Αυτό είναι το αντίθετο από τον θεραπευτικό συναισθηματικό πόνο.

Η δυσκολία της θεραπείας από συναισθηματικό πόνο με PTSD

Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί στην πραγματικότητα να είναι χειρότερος από τον σωματικό πόνο, επειδή οι άνθρωποι συχνά κρίνουν αυτούς που ζουν με καταστροφικό συναισθηματικό πόνο, υποδηλώνοντας αν ο άνθρωπος θα "κοίταζε απλά τη φωτεινή πλευρά" ή "θα σταματούσε να κατοικεί πάνω του", θα μπορούσαν εύκολα να αναπηδήσουν πίσω και όλα θα είχαν δίκιο κόσμος.

Ακόμη και μετά από κάποια σοβαρή δουλειά για την επιδιόρθωση της πληγής και τη θεραπεία του πόνου, σε αντίθεση με τους περισσότερους σωματικούς τραυματισμούς, οι συναισθηματικές πληγές μπορεί να εξαφανιστούν ξανά και ξανά. Τα βαθιά πονήματα από την παιδική ηλικία είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στο σχίσιμο ανοιχτό, γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της πιο ευτυχισμένης εποχής μου, ο πόνος που αισθάνομαι μπορεί να είναι ο πιο αφόρητος.

Κανείς δεν θα έλεγε σε κάποιον με σπασμένο πόδι: "Δεν χρειάζεστε βοήθεια. Απλά κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά - έχετε ένα άλλο πόδι! "Δεν θα έλεγε," Απλά πρέπει να ξεχάσετε το γεγονός ότι δεν μπορείτε πλέον να περπατήσετε ".

Αντ 'αυτού, το πρόσωπο με το σπασμένο πόδι θα ληφθεί για βοήθεια. Ο πόνος τους θα αντιμετωπιστεί και ο τραυματισμός τους θα διορθωθεί. Όταν ζείτε με έντονους συναισθηματικούς πόνους, έχετε εξίσου δικαίωμα να θεραπεύσετε με κάποιον με φυσικό πρόβλημα.

Πώς να θεραπεύσει τον συναισθηματικό πόνο του PTSD

Θεραπεύστε τον Συναισθηματικό Πόνο του PTSD με την πρώτη μάθηση για να το μειώσετε

Ως επιζών παιδική κακοποίηση, μπορείτε να κολλήσετε μέσα ασπρόμαυρη σκέψη και πιστεύετε ότι αν ο πόνος σας δεν έχει εξαφανιστεί, ποτέ δεν θα θεραπευτεί. Ίσως, όμως, δεν είναι ο πόνος που έχει περάσει τελείως. Έχετε το δικαίωμα να βλάψετε τα κακά πράγματα που έγιναν σε σας. Ίσως είναι περισσότερο να βρούμε έναν τρόπο να μειώσουμε την ένταση του πόνου, ώστε να μην σας συντρίψει εντελώς.

Είναι σημαντικό να βρείτε ένα χώρο στη μέση του ασπρόμαυρου, όπου η ζωή δεν είναι εξαιρετικά χαρούμενη ή εξαιρετικά λυπημένη. Όταν σταματώ να κρίνω τον εαυτό μου και τον πόνο που βιώνω αλλά αντί να ακούω το ένστικτό μου που λέει ότι μου επιτρέπεται να αισθάνομαι άσχημα για το τι συνέβη σε μένα, το βαρύ φορτίο μου αισθάνεται λίγο ελαφρύτερο. Όταν αγκαλώ το μικρό κορίτσι μέσα μου κρατά όλο τον πόνο στο στήθος μου, σηκώνω τα πνεύματά της. Έχει και εγώ μια καλή κραυγή μαζί, σηκώστε τα κομμάτια και συνεχίστε μέχρι να έρθει η ώρα να το κάνετε ξανά.

Ως άνθρωποι, έχουμε μια φυσική προσπάθεια να τρέξουμε από τον πόνο αλλά αυτό δεν θεραπεύει τον συναισθηματικό πόνο. Το πρόβλημα είναι όταν τα καλά πράγματα του σήμερα πυροδοτούν αυτόν τον πόνο, η φυσική σας κίνηση μπορεί επίσης να τρέξει από τις θετικές εμπειρίες γιατί δεν θέλετε να αισθανθείτε τον πόνο που ξέρετε ότι θα ακολουθήσει. Αυτό σας εμποδίζει να έχετε πρόσβαση σε καλά συναισθήματα, όμως, ποια είναι τα αντίδοτα στον πόνο σας. Μερικές φορές, μπορείτε να πάρετε τόσο κολλημένοι στον τροχό χάμστερ να τρέχει από τον πόνο που ποτέ δεν μπορεί να αφήσει με χαρά ή ακόμα και ένα χαμόγελο.

Θεραπεύστε τον συναισθηματικό πόνο των 20 δευτερολέπτων PTSD κάθε φορά

Όταν αφήνεις τον εαυτό σου να αισθάνεσαι τα κακά πράγματα, παίρνεις τη δύναμή του. Θα μάθετε ότι δεν θα σας σπάσει. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να πάρει τα καλά πράγματα γεμίζει τους χώρους που τώρα μπορεί να κρατήσει μόνο φόβο, ντροπή και πόνο.

Εάν μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μόλις 15 με 20 δευτερόλεπτα να πάρει καλά πράγματα, όπως τα φιλοφρονήσεις και τις θετικές εμπειρίες, ο εγκέφαλός σας κυριολεκτικά αρχίζει να επανεγγράφεται. Αρχίζει να βλέπει τα πράγματα σε νέο φως και μαθαίνει ότι δεν χρειάζεται αμέσως να προετοιμαστεί για να πολεμήσει για να σας σώσει από τα κακά που πιστεύει ότι θα ακολουθήσει.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πιστέψετε ότι το καλό είναι πραγματικό σε μια στιγμή, με την πάροδο του χρόνου, οι στιγμές των 15 έως 20 δευτερολέπτων προστίθενται. Ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να αλλάζει και το μήνυμα ότι είστε ασφαλές και μπορεί να είναι ευτυχισμένο θα τεθεί τελικά μέσα. Τελικά, το καλό θα αντισταθμίζει τον πόνο, οπότε όταν ο πόνος που αισθάνεστε αρχίζει να γλιστράει, έχοντας πρόσβαση στο σωρό του καλού σήμερα, βοηθάει να κρατηθεί ο πόνος από χθες από το να πληγεί τόσο πολύ.

Έτσι, αυτή είναι η πρόκληση για τον εαυτό μου. Επιλέγω να μην τρέξω αμέσως μακριά από τις φιλοφρονήσεις ή τις καλές εμπειρίες στη ζωή μου. Ήταν προκλητική. Η ενστικτώδης προσπάθειά μου να τρέξω για τη ζωή μου εξακολουθεί να μπαίνει. Μαθαίνω, όμως, ότι δεν χρειάζεται να δώσω αυτή την ώθηση. Ο κόσμος μου δεν καταρρέει μόνο επειδή πήρα 20 δευτερόλεπτα να είστε στη στιγμή. Ακόμη περισσότερο, μαθαίνω ότι παρόλο που ο πόνος μπορεί πάντα να είναι κοντά, έχω την ικανότητα να το αναγνωρίσω, να τον χαλαρώσω και στη συνέχεια να προχωρήσω μέχρι την επόμενη φορά. Με αυτόν τον τρόπο, σιγά-σιγά θεραπεύω τον συναισθηματικό πόνο μου.

Προσπαθήστε να εφαρμόσετε αυτήν την πρόκληση στη ζωή σας. Όταν κάποιος λέει κάτι καλό για εσάς ή ένα καλό πράγμα συμβαίνει, δώστε στον εαυτό σας μόνο 20 δευτερόλεπτα για να είναι αυτή τη στιγμή. Δεν χρειάζεται να γεμίζετε με ζεστές ασαφείς. Απλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει. Μόνο για 20 δευτερόλεπτα. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς συνεχίζετε να επιτρέπετε στο καλό του σήμερα, όταν ο πόνος χθες αρχίζει να εισχωρεί, θα ξέρετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε. Με τον καιρό, μπορείτε να θεραπεύσετε τον συναισθηματικό πόνο του PTSD.