Top 3 Συμβουλές Διαλογισμού Αν είστε νέοι στο διαλογισμό
Είσαι νέος στο διαλογισμό; Εάν ναι, ίσως ψάχνετε για συμβουλές διαλογισμού επειδή δεν μπορείτε να βρείτε ένα καλό σημείο πηδώντας. Καθώς ο διαλογισμός έχασε σιγά σιγά το στίγμα ως πρακτική "έξω-εκεί" για τους χίπις και τους θρησκευτικούς θιασώτες, τα οφέλη του διαλογισμού έχουν μελετηθεί και προσφερθεί ως σημαντικό για αυτο-φροντίδα ψυχικής υγείας. Ίσως έχετε συνειδητοποιήσει αυτά τα οφέλη του διαλογισμού, αλλά αισθάνεστε απογοητευμένοι αφού το δοκιμάσετε μερικές φορές. Αυτές οι τρεις συμβουλές διαλογισμού θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε μια καλή αρχή.
Διαλογισμός Συμβουλή # 1: Η συνεδρίαση δεν απαιτείται
Αυτοί οι νέοι στο διαλογισμό μερικές φορές νιώθουν συγκλονισμένοι από τη σκέψη να κάθονται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα (ή ακόμα και λίγα λεπτά). Τα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης αντιπροσώπευαν τον διαλογισμό σε μία μόνο μορφή: καθιστό διαλογισμό. Ωστόσο, δεκάδες άλλες θέσεις επιτρέπουν τον διαλογισμό με τα ίδια οφέλη. Το να κάνεις ό, τι δουλεύει για το σώμα σου είναι σημαντικό γιατί αν ξεκινήσεις σε μια οδυνηρή σωματική θέση, το μυαλό σου θα πρέπει να δουλέψει πολύ πιο σκληρά για να χαλαρώσει και δεν θα απολαύσεις τον διαλογισμό.
Διαλογισμός Συμβουλή # 2: Η ακινησία δεν είναι απαραίτητη
Εάν ο διαλογισμός είναι νέος για σας, η συνεδρίαση μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική ιδέα. Ωστόσο, οι διαλογισμοί είναι μόνο ένας τύπος. Δοκιμάστε έναν κινητό διαλογισμό. Μπορείς Κάνε μια βόλτα μέσω της γειτονιάς σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας: εισπνεύστε για τέσσερα βήματα, για τέσσερα βήματα. Η γιόγκα είναι επίσης ένας κινούμενος διαλογισμός, με έμφαση στη σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση, γενικά καταλήγοντας σε ένα ακόμα διαλογισμό που βρίσκεται στην πλάτη σας.
Διαλογισμός Συμβουλή # 3: Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας
Έχω μάθει ότι σχεδόν κανείς δεν είναι καλό στο διαλογισμό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο εξειδικευμένοι και ικανοί να διαλογιστούν για μεγάλες χρονικές περιόδους, αλλά ακόμη και αυτοί οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν προκλητικό διαλογισμό. Τα οφέλη της αξίζουν αυτόν τον αγώνα, ασφαλώς, αλλά ο έλεγχος του νου είναι ένα αποθαρρυντικό έργο. Συγκρίνοντας πόσο μπορείτε να διαλογίζεστε, εάν είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε την ίδια στάση όπως κάποιος άλλος επαγγελματίας ή οποιεσδήποτε άλλες πτυχές της πρακτικής του διαλογισμού σας μπορούν να σας οδηγήσουν σε απογοήτευση.
Αντ 'αυτού, πάρτε μια εξατομικευμένη άποψη: ποιοι είναι οι στόχοι του διαλογισμού σας; Ποια είναι τα οφέλη που αναζητάτε; Στη συνέχεια, δοκιμάστε διάφορα στυλ διαλογισμού μέχρι να βρείτε ένα ή δύο που να λειτουργούν για σας. Δείτε εάν προτιμάτε διαλογισμό με διαλογισμό ή σιωπηλό, κινούμενο ή ασταθές, καθισμένο ή επιρρεπές (ή οποιαδήποτε άλλη θέση), ομαδικές εμπειρίες ή ατομικό διαλογισμό.
Σημειώστε ότι ακόμα και η σύγκριση με μια προηγούμενη μέρα διαλογισμού μπορεί να είναι επιβλαβής. ίσως οι πρώτες σας μέρες πήγαν καλά, αλλά σήμερα υπήρξε ένας αγώνας. Αυτό δεν σημαίνει ότι η πρακτική του διαλογισμού σας πηγαίνει προς τα πίσω. Ο διαλογισμός δεν είναι μια γραμμική πρόοδος. γι 'αυτό ονομάζεται πρακτική. Δώστε στον εαυτό σας χώρο για να μάθει και χώρο για να αποτύχει στο δρόμο σας για να βρει το σωστό τύπος διαλογισμού για σενα. Αντί να αναζητάτε πρόοδο, αναζητήστε μικρές αυξομειώσεις στην καθημερινή σας ζωή και το επίπεδο άνεσής σας όταν πλησιάζετε στο διαλογισμό. Σύντομα, δεν θα είσαστε νέοι στο διαλογισμό καθόλου, και θα είστε αυτός που παρέχει συμβουλές διαλογισμού σε άλλους.
