Αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια του COVID-19

Ας το παραδεχτούμε, είναι δύσκολο να μην βιώσουμε άγχος και άγχος αυτές τις μέρες. Είχα προγραμματίσει να γράψω αυτό το άρθρο σχετικά με κάτι άλλο σχετικά με το άγχος, αλλά ένιωθα σαν να είμαι δισταγμός αν μιλούσα για κάτι εκτός από αυτό που περνάμε όλοι τώρα και πώς με επηρεάζει, καθώς είναι συνεχώς ένα σημαντικό μέρος των σκέψεών μου σε όλη τη διάρκεια ημέρα.

Την τελευταία φορά, μίλησα για διάφορες συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές. Ακόμα και τώρα περισσότερο από ποτέ, έχω δώσει προσοχή στα επίπεδα του άγχους μου και το έκανα ένα σημείο να εξασκηθώ στην αυτο-φροντίδα. Αλλά για να είμαι ειλικρινής, μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να διατηρήσω τον εαυτό μου παρακινημένο να το κάνω. Συχνά μπορεί να είναι δύσκολο, λαμβάνοντας υπόψη ότι κάθε μέρα ξυπνάω ελπίζοντας να ακούσω κάποια θετικά νέα, μόνο για να μου συναντήσουν πιο απαίσια πρωτοσέλιδα.

Πώς μοιάζει το άγχος μου αυτές τις μέρες; Πώς είναι διαφορετικό από άλλες ημέρες; Κάθε μέρα κρατά περισσότερη αβεβαιότητα. Κάθε μέρα παρακολουθώ και διαβάζω τις ειδήσεις, μόνο για να δω πιο διφορούμενες απαντήσεις και αβέβαια χρονοδιαγράμματα. Αντιμετωπίζουμε αβέβαια συμβόλαια μελλοντικής εκπλήρωσης και δεν ξέρουμε τι ισχύει αύριο.

Έγραψα προηγουμένως για τη δυσκολία που μπορεί να κρατήσει η αβεβαιότητα για κάποιον που αντιμετωπίζει χρόνιο άγχος. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, ότι το άγχος είναι παρόν και ορατό. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό για μένα να κάνω ό, τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω αυτήν την αβεβαιότητα.

Τι κάνω για να βοηθήσω το άγχος μου

Η άσκηση είναι η πρώτη μου στρατηγική αντιμετώπισης όσον αφορά το άγχος και το άγχος. Η άσκηση μου επιτρέπει να εστιάζω και να διοχετεύω την ενέργειά μου προς μία κατεύθυνση και, φυσικά, η απελευθέρωση ενδορφινών με βοηθά να αισθάνομαι καλύτερα. Αισθάνομαι επίσης ότι η παραμονή σωματικά δραστήρια είναι ακόμη πιο σημαντική από ποτέ για την υγεία μας. Ασκώ στο τέλος της ημέρας και, όταν το κάνω, είμαι σε θέση να απελευθερώσω μυϊκή ένταση και οποιοδήποτε άγχος που έχω δημιουργήσει.

Η ανάγνωση είναι επίσης πολύ χρήσιμη για μένα. Η απόσπαση της προσοχής είναι συχνά μια χρήσιμη στρατηγική αντιμετώπισης του άγχους γενικά, ιδιαίτερα όταν το βιώνετε σε καταστάσεις που δεν μπορούν να ελεγχθούν. Η τρέχουσα δύσκολη κατάσταση είναι ένα καλό παράδειγμα μιας κατάστασης ζωής που δεν μπορεί να ελεγχθεί. Ως αποτέλεσμα, διαπίστωσα ότι η ανάγνωση είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής και ξεφεύγει από αυτήν την αβέβαιη πραγματικότητα.

Έχω επίσης αφιερώσει χρόνο για να επικεντρωθώ σε πράγματα που είμαι ευγνώμων για κάθε μέρα. Νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι τόσο δύσκολο όταν ξυπνάμε κάθε μέρα με όλο και πιο απογοητευτικά νέα. Αλλά το να είσαι ευγνώμων ενδυναμώνει. Αφιερώνοντας χρόνο για να σκεφτώ αυτά τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων, μπορώ να αλλάξω την εστίασή μου από οτιδήποτε αρνητικό σε ό, τι είναι θετικό στη ζωή μου και στον κόσμο. Μπορώ να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι αυτό είναι εγώ κάνω έχετε τον έλεγχο. Και μπορώ επίσης να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι δεν είναι μόνο εντάξει, αλλά είναι απαραίτητο να είμαι ευγνώμων, τώρα περισσότερο από ποτέ.

Πιστεύω επίσης ότι είναι τόσο σημαντικό να το κάνουμε αυτό, όχι μόνο για την αντιμετώπιση του άγχους αλλά και για τη διατήρηση της ελπίδας. Ελπίζω ότι αυτό που έχω μοιραστεί είναι χρήσιμο για εσάς, καθώς ξέρω ότι η απλή σύνταξη αυτή ήταν χρήσιμη για μένα. Μοιραστείτε ό, τι έχετε κάνει για να μειώσετε το άγχος στα παρακάτω σχόλια.