Κόπωση καραντίνας: Τι να κάνετε εάν πηγαίνετε Stir-Crazy

Πρόσφατα έμαθα τον όρο "κόπωση καραντίνας" και με βοήθησε να καταλάβω περισσότερα για το τι έχω βιώσει. Η κόπωση της καραντίνας μπορεί να είναι διαφορετική για όλους, αλλά τα αποτελέσματα είναι πραγματικά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για την εμπειρία μου στην κόπωση από το κουαρτίνο και τι κάνω για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων.

Η κόπωση της καραντίνας μπορεί να μοιάζει με μια άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας

Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται με συμπτώματα που μοιάζουν κατάθλιψη, ανησυχία, και ακόμα μετατραυματικό στρες ή οξύ άγχος. Έχω αναπτύξει πολλά καταθλιπτικά συμπτώματα, παρόλο που δεν αισθάνομαι κατάθλιψη. Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να το καταλάβω γιατί μου αρέσει να είμαι στο σπίτι. Είμαι ένας αληθινός εσωστρεφής, οπότε ένιωθα απόλυτα ικανοποιημένος στο σπίτι μου κατά τα πρώτα στάδια της αυτο-καραντίνας μου.

Με την πάροδο του χρόνου, παρατήρησα μερικές προβληματικές αλλαγές στον εαυτό μου. Συνειδητοποίησα ότι είχα μηδενικά κίνητρα. Τα πιάτα συσσωρεύονταν. Δεν έπαιρνα τα σκυλιά μου για να περπατήσω παρόλο που ο καιρός ήταν υπέροχος. Παράλειψα να κάνω ντους σε λίγες μέρες. Είχα περισσότερο χρόνο από ποτέ, αλλά έκανα λιγότερα από ποτέ. Επειδή δεν ένιωσα λυπημένος, νόμιζα ότι χειρίζομαι την καραντίνα καλά. Αλλά καθώς περνούσαν οι μέρες και πέρασα όλο και περισσότερο χρόνο ξαπλωμένος, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω κάποιες αλλαγές.

Το ανθρώπινο μυαλό θέλει να κάνει ό, τι έχει συνηθίσει να κάνει. Γι 'αυτό οι συνήθειες είναι τόσο δύσκολο να σπάσουν. Είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε από μια πτώση. Όσο περισσότερο κάθισα να κάνω τίποτα, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός μου ήθελε να καθίσει και να μην κάνει τίποτα.

Βγείτε από την πτώση της κόπωσης της καραντίνας

Μία από τις προσπάθειές μου για υπέρβαση συμπτώματα ψυχικής υγείας είναι να κάνω check in με τις τιμές μου. Τελικά αναρωτήθηκα τι θα έκανα κάθε μέρα αν τιμούσα τα πράγματα που εκτιμώ περισσότερο. Αποφάσισα ότι ήθελα να δεσμευτώ ότι κάθε μέρα θα έκανα κάποιο είδος κίνησης / άσκησης, θα έκανα ένα έργο γύρω από το σπίτι (ακόμα κι αν είναι μόνο τα πιάτα), μαγειρέψτε το δείπνο μου (αντί να το παραδώσω) και αφιερώστε λίγο χρόνο δουλεύοντας στην ανάπτυξη της επιχείρησής μου. Ήταν μια φανταστική αλλαγή για μένα και νιώθω πολύ πιο παρακινημένος και παραγωγικός. Παρόλο που είμαι ακόμα σπίτι, αισθάνομαι ότι έχω σκοπό στη ζωή μου και αυτό έχει θετικό αντίκτυπο και στις δύο μου ψυχική υγεία και το δικό μου αυτοεκτίμηση.

Γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν μια αντίθετη εμπειρία κούρασης καραντίνας. Πολλοί αισθάνονται συμπτώματα τύπου «πυρετός καμπίνας» ανησυχία και ανησυχία. Ξέρω ότι οι άνθρωποι παίρνουν άγχος για να επιστρέψουν στη δουλειά, να συναντηθούν με φίλους και να ξοδέψουν ξανά χρόνο στο κοινό.

Αντί να "παραβιάζετε τους κανόνες" ή να θέτετε τον εαυτό σας και τους άλλους σε κίνδυνο, δοκιμάστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να είστε ενεργοί. Μου αρέσει να πηγαίνω για βόλτες, να κάνω ποδήλατο και να κάνω γιόγκα, τέντωμα ή προπόνηση βίντεο που βρίσκω στο youtube. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χαρά να βοηθούν τους άλλους. Έχω έναν φίλο που φτιάχνει μάσκες προσώπου και τις δωρίζει σε ιατρούς. Οι τράπεζες τροφίμων είναι ανοιχτές και χρειάζονται εθελοντές και δωρεές τροφίμων. Οι διασώσεις ζώων χρειάζονται ανάδοχες τοποθετήσεις. Βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τη διαφορά με ασφάλεια στην κοινότητά σας.

Τι κάνετε για να παραμείνετε δραστήριοι και να ασχοληθείτε με τον κόσμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απομόνωσης; Παρακολουθήστε το βίντεό μου παρακάτω για να μάθετε για τους δημιουργικούς τρόπους που διασκεδάζουμε μαζί με τους φίλους μου κατά την καραντίνα.

Η Χάιντι Γκριν είναι κλινική ψυχολόγος και λάτρης της αγάπης. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα όπου απολαμβάνει πεζοπορία, καγιάκ και αγκαλιάζει τα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τη Χάιντι Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματική ή προσωπική υπηρεσία ή συμβουλή.