Κατάθλιψη: Τι να πω: Λυπάμαι Τα πράγματα είναι δύσκολα για εσάς
Το περασμένο καλοκαίρι σε ένα ταξίδι για κορίτσια στην παραλία, αποφάσισα να μιλήσω με τις τρεις ανιψιές μου, τις νεαρές γυναίκες στην εφηβεία και τις αρχές της δεκαετίας του '20, για τη δική μου κατάθλιψη και την ασφάλεια που μπορεί να προκύψει. Μεγάλωσαν γνωρίζοντας ως διασκεδαστική θεία Τζένη που σχεδιάζει εκδρομές και κατανοεί καταστάσεις έκτακτης ανάγκης στη μόδα. Αλλά με έχουν δει επίσης να κάθομαι μόνος σε οικογενειακές συγκεντρώσεις, απορρίπτοντας σιωπηρά παρέα, φωνάζοντας σε πάρτι για όχι προφανής λόγος και, πιο αινιγματικός για την ευαισθησία της παιδικής τους ηλικίας, φαίνεται εντελώς αδιάφορος γι 'αυτούς και τους συναισθήματα. Με έχουν δει επίσης πολύ κατάθλιψη.
Τι να πω σε κάποιον με κατάθλιψη
Με την ενισχυμένη οικειότητα ενός μεγάλου δρόμου, συζήτησα πώς η κατάθλιψη δεν είναι θλίψη, προσπαθώντας να διατυπώσω την αίσθηση της ανικανότητας που μερικές φορές με εμποδίζει να αισθάνομαι αξιαγάπητος ή αγάπης. Τους ενθάρρυνα να μοιραστούν φορές που ένιωθαν πληγωμένοι από τη συμπεριφορά μου, για τα χαμένα γενέθλια και τις ιστορίες για ύπνο που αρνήθηκαν. Εξήγησα τι δώρο ήταν η αγάπη και η πίστη τους. Μιλήσαμε ειλικρινά για θέματα που είχαμε προηγουμένως συμβουλές, και, ως άτομα φροντίδας, ήθελαν να μάθουν πώς θα μπορούσαν να βοηθήσουν καλύτερα. Η ειλικρίνεια σε αυτό το αυτοκίνητο (ανοίγουν τα παράθυρα, ώστε να μην χάνουμε τη στιγμή που ο αέρας άρχισε να μυρίζει σαν ocean) ήταν ανυψωτικό, και πρότεινα ότι κατά τη διάρκεια των τραχιών μπαλωμάτων κάποιου, βοηθάει να αναγνωρίσουμε απλά τα δικά τους πόνος. Συμφωνήσαμε γελά σε ένα σενάριο μετάβασης στο, "Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για σένα."
"Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για σένα"
Σε ανόητο και σοβαρότητα, εξασκήσαμε το σενάριο όλη την εβδομάδα. Μετά τις ηλιόλουστες εφηβικές εμπιστεύσεις της Gracie: «Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για εσάς». Μετά το χυμένο milkshake του Trish κατά τη διάρκεια ενός οργίου με πρόχειρο φαγητό: «Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για εσάς». Μετά την ηλιόλουστη μύτη της Κλάρε, τα σπασμένα σαγιονάρες μου και κάθε γυναικεία ανασφάλεια: «Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για σένα». Αν και η φράση ήταν πιο αστεία κάθε φορά, ήρθε η αξία της αξία. Ένα πρωί, η Gracie εντόπισε την απογοήτευση όταν οι καλοί ενήλικες προσφέρουν αυτόματες λύσεις σε εφηβικά δεινά χωρίς πραγματικά να ακούσουν. Απλώς ήθελε αναγνώριση ότι τα πράγματα ήταν δύσκολα γι 'αυτήν! Όταν η Clare μοιράστηκε μια ιστορία αργά το βράδυ για ακαδημαϊκούς αγώνες, οι αδελφές της απάντησαν με απόλυτη ειλικρίνεια. «Φτωχό, που πρέπει να ήταν τόσο δύσκολο για σένα!» Μόνο αργότερα αναγνώρισαν τη φράση αλίευσης και διαλύθηκαν σε γέλια.
Η γραμμή έγινε πιο φυσική με κάθε απαγγελία. Κάθε φορά που μοιράζονταν προβλήματα, τα κορίτσια απέφυγαν από διακοπές ή συμβουλές, και πίεζαν τις κλίσεις για να συσχετίσουν τις δικές τους εμπειρίες. "Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για σένα." Καθώς επικύρωσαν τις προκλήσεις του άλλου (από μπικίνι σε φίλους), διαπίστωσαν ότι η ακρόαση τους ήταν πιο άγρυπνη και η ενσυναίσθηση τους λιγότερο pro-forma. "Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για σένα." Ακόμα και όταν γελούσαμε, η κεραία μεταξύ αυτών των νεαρών γυναικών συντονίστηκε με νέα ευαισθησία. Ήταν μια εβδομάδα για συνομιλία, εγγύτητα και μια λεπτή απορρόφηση της θεραπείας στην παραλία.
Και μας δίδαξε ένα μάθημα. Όταν ένα άτομο είναι προβληματικό, ή ακόμη και κατάθλιψη, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να πείτε σε ένα άτομο που έχει κατάθλιψη είναι: "Λυπάμαι που τα πράγματα είναι δύσκολα για σένα." Είναι επικύρωση που αναζητούν και όχι προτεινόμενες διορθώσεις.
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από:
Η Τζένιφερ Τίλμαν γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Μέριλαντ, όπου εργάστηκε στο λιανικό εμπόριο, σε διάφορα σχήματα και μεγέθη για 30 χρόνια. Αγαπά το μπέιζμπολ, τα χρησιμοποιημένα βιβλιοπωλεία και την παραλία, όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά, και μαθαίνει να είναι ανοιχτή για την κατάθλιψή της και τα μαθήματα που συνεχίζει να της διδάσκει. Βρείτε την Τζένιφερ Facebook.
Να είσαι α επισκέπτης συγγραφέας στο ιστολόγιο της ψυχικής υγείας σας, Πήγαινε εδώ.
