Πώς να αντιμετωπίσετε μετά από ένα καρδιακό σπάσιμο ή απογοήτευση

Έχετε ποτέ απογοητευτεί ή συνθλίβεται από κάτι ή κάποιον που νομίζατε ότι δεν θα μπορούσατε να συνεχίσετε πια; Ίσως ήταν κακός βαθμός, απώλεια θέσεων εργασίας, διάλυση ή απόρριψη. Σε κάθε περίπτωση, το μυαλό σας μπορεί να μπερδευτεί σε έναν ιστό αρνητικών συναισθημάτων. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα αμέσως μετά από μια καρδιά ή απογοήτευση.

Φωνάζω

Ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή το τι λένε οι άνθρωποι, το κλάμα είναι μια αποδεκτή αντίδραση σε δύσκολες καταστάσεις. Τόσοι πολλοί το έχουν στο μυαλό τους ότι το κλάμα τους κάνει αδύναμους. δεν το κάνει. Είναι ένα σημάδι ότι κάτι σε επηρεάζει βαθιά. Αναγνωρίζοντας ότι είναι εντάξει να κλαίω είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία.

Αποδοχή βοήθειας από τους αγαπημένους

Ενώ το κλάμα είναι αποδεκτό και υγιές για εσάς, είναι σημαντικό μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα για δύσκολους καιρούς. Είναι οι άνθρωποι που γνωρίζουν τις δυνατότητές σας και τι έχετε να προσφέρετε στον κόσμο. Είναι οι άνθρωποι που θα σας δείξουν πώς να χαμογελάσετε και να γελάσετε ξανά. Η ευτυχία και το γέλιο είναι τα δομικά στοιχεία για την ψυχική ευεξία.

Θυμηθείτε ότι οι σκληροί καιροί δεν θα διαρκέσουν για πάντα

Οι απογοητεύσεις και οι ακουστικές διαταραχές αισθάνονται σαν μόνιμες ουλές στην αρχή. Ωστόσο, τελικά θα διαπιστώσετε ότι είναι απλώς προσωρινές αποτυχίες. Υπάρχει ένας λόγος για το κλισέ, "Αυτό που δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό." Όχι, αυτό δεν καθιστά ευκολότερη τις δύσκολες καταστάσεις για εσάς, ούτε τις πιπιλίζει λιγότερο. Αλλά μπορείτε να τα ξεπεράσετε αναγνωρίζοντας και αγκαλιάζοντας μικρές στιγμές γαλήνης και ευτυχία.

Γράψτε για τον θυμό σας

Όταν περνάτε δύσκολες στιγμές, έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε θυμωμένοι. Ωστόσο, τι κάνετε με αυτό θυμός έχει συνέπειες. Εάν το γράψιμο είναι κάτι που σας αρέσει, γράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ιδιωτικό περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε από πού προέρχεται ο θυμός σας και πώς να το αντιμετωπίσετε κατάλληλα. Προχωρήστε και γράψτε ένα εκατομμύριο λέξεις όρκου. Στη συνέχεια, σχίστε το χαρτί ως τρόπο απελευθέρωσης του θυμού σας χωρίς να προκαλέσετε καμία ζημιά σε κανέναν άλλο.

Κάντε κάτι που σας αρέσει

Μερικές φορές το επακόλουθο ενός αρνητικού γεγονότος σε κάνει να αναρωτιέσαι αν αξίζεις τη δυστυχία. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτό δεν ισχύει. Αξίζετε την ειρήνη και την ευτυχία στη ζωή σας. Αξίζετε να απολαύσετε αυτά που δώστε στη ζωή σας έναν σκοπό και νόημα. Ακόμα και όταν το μυαλό σας λέει διαφορετικά, προσπαθήστε να κάνετε ένα πράγμα που σας αρέσει. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει.

Αναζητήστε έναν επαγγελματία για βοήθεια

Ενώ αυτές οι τεχνικές αντιμετώπισης με βοήθησαν με απογοητεύσεις και θλίψη, δεν είμαι επαγγελματίας ψυχικής υγείας. Εάν αισθάνεστε άβολα με οποιαδήποτε από αυτές τις συμβουλές ή εάν θέλετε βοήθεια μαζί τους, ζητήστε τη συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Για να μάθετε πώς αντιμετώπισα την πιο πρόσφατη απογοήτευσή μου, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο.