Πώς να σταματήσετε να είστε υπερβολικά ευαίσθητοι στην κριτική

Το να είσαι υπερευαίσθητος στην κριτική είναι επώδυνο και συμβαίνει συχνά όταν το έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είτε η κριτική είναι δικαιολογημένη είτε όχι, δική σας αρνητική άποψη για τον εαυτό σας παραμορφώνει την κριτική με τρόπο που είτε διατηρεί τη χαμηλή αυτοεκτίμηση είτε την επιδεινώνει. Ίσως να μην μπορείτε να αποφύγετε τις κριτικές άλλων ανθρώπων για εσάς, αλλά μπορείτε να επιλέξετε πώς εσείς απαντήστε σε αυτές τις επικρίσεις. Πράγματι, είναι επιτακτική ανάγκη να απευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να διαχωρίσετε την πραγματικότητα από τη φαντασία και να αισθανθείτε σίγουροι για την αυτοεκτίμησή σας, ανεξάρτητα από το τι πρέπει να πει κανείς.

Τέσσερις τρόποι για να σταματήσετε να είστε υπερευαίσθητοι στην κριτική

Δώστε προσοχή στα όσα λέγονται

Εάν είστε υπερευαίσθητοι στην κριτική, είναι σημαντικό να ακούσετε πραγματικά τι λένε οι άνθρωποι για εσάς. Στη συνέχεια, μπορείτε να αξιολογήσετε εάν τα σχόλιά τους βασίζονται στην πραγματικότητα ή όχι. Ίσως τα σχόλιά τους να μην είναι επικριτικά με κανέναν τρόπο, αλλά τα ερμηνεύετε ως τέτοια. Μπορεί επίσης να ισχύει ότι η κριτική τους για εσάς βασίζεται στις δικές τους ανασφάλειες. Επιπλέον, οι δηλώσεις τους για εσάς θα μπορούσαν εν μέρει να βασίζονται στο πώς είναι πραγματικά τα πράγματα και να περιλαμβάνουν υπερβολή ή κάτι που είναι αναληθές επίσης. Λάβετε υπόψη σας την απόχρωση. Το να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τα σχόλια των ανθρώπων για εσάς, αντί να αντιδράσετε με θυμό προς τον εαυτό σας, βοηθά στην αποφυγή της συντριβής της κριτικής.

Σηκωθείτε για τον εαυτό σας

Εάν πιστεύετε ότι η κριτική κάποιου για εσάς είναι άδικη, μην φοβάστε να το πείτε (Η έννοια του θάρρους, του άγχους και Εσύ). Όταν παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι εύκολο να συνηθίσετε να αποδέχεστε τυφλά αρνητικές δηλώσεις για εσάς. Αλλά κανένας - απολύτως κανένας - δεν πρέπει να εμπιστεύεται αυτόματα ως αρχή για το ακριβές είδος του ατόμου που είστε, αυτό περιλαμβάνει τους στενότερους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας. Φυσικά, δεν θέλετε να αμυνθείτε και να αρνηθείτε αμέσως κάθε κριτική για εσάς σε μια προσπάθεια να προστατέψετε την αυτοεκτίμηση και την υπερηφάνειά σας. Η ανάπτυξη υγιούς αυτοεκτίμησης είναι η διαπίστωση της αλήθειας για εσάς και η εμπιστοσύνη να εκφράσετε αυτήν την αλήθεια.

Να είστε προληπτικοί σχετικά με την κριτική

Μερικές φορές, η υπερευαισθησία στην κριτική βλάπτει την ικανότητά σας να αλλάζετε. Η προσοχή σε κάποιες κριτικές από άλλους για εσάς μπορεί συχνά να είναι μια κλήση αφύπνισης. Μπορεί να υπάρχει κάποια σημαντική αλήθεια σε αυτά που λένε ότι πρέπει να αποδεχτείτε. Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για αυτό. Εντάξει, έχετε κάποια τυφλά σημεία, κάποια σφάλματα και μερικές αδυναμίες. Κανείς δεν είναι τέλειος. Δεν είστε απαίσιο άτομο που προορίζεται για αποτυχία μόνο και μόνο επειδή χτυπάτε μερικές φορές ή μπορείτε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.

Πολλά απο η κριτική προορίζεται να είναι εποικοδομητική, οπότε χρησιμοποιήστε το ως έχει. Λάβετε υπόψη τα σχόλια και λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Ως συγγραφέας, ξέρω πόσο σημαντικό είναι να αποδεχτώ ήρεμα τα λάθη που έχω κάνει. Αν αφήσω κάθε λάθος ή σφάλμα να με πείσει ότι ήμουν ένας φοβερός συγγραφέας χωρίς δυνατότητα ανάπτυξης, τότε δεν θα μπορούσα ποτέ να ακολουθήσω το πάθος μου.

Αφήστε την κριτική να πάει

Κάθε φορά που η αυτοεκτίμησή μου ήταν ιδιαίτερα χαμηλή, βρίσκω τον εαυτό μου να παγιδεύεται σε αυτό το γελοίο και ανθυγιεινό μοτίβο να αναπαράγω αυτά που έχουν πει οι άνθρωποι για μένα. Καταλήγω να νιώθω θυμό και ερεθισμό τόσο για τον εαυτό μου όσο και για όποιον το άτομο με κριτικάρει. Το να φωτίζετε σχόλια που σας έχουν αναστατώσει οδηγεί σε περισσότερη αναστάτωση. Σε κάνει να νιώθεις χειρότερα για τον εαυτό σου. Πραγματικά δεν έχει νόημα να επανεξετάζουμε την κριτική ξανά και ξανά, ακόμα κι αν το μυαλό σας σας ξεγελάει να πιστέψετε ότι αυτό αξίζει όλη σας την προσοχή. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που είπε κάποιος για εσάς. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε και να παραδώσετε το τέλειο αντεπιχείρημα που έχετε επινοήσει στο μυαλό σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε την κριτική. Είναι στο παρελθόν Πρέπει να είστε σε θέση να προχωρήσετε γρήγορα από την κριτική. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χειριστείτε τα λάθη σας με χάρη και τις αρετές σας με ειλικρίνεια.