Πώς η εικόνα σώματος επηρεάζει την αυτοεκτίμηση: Είστε καυτοί ή όχι;

Πώς είναι η εικόνα του σώματός σας; Είσαι ελκυστικός; Σας αρέσει ο τρόπος που βλέπετε; Πιστεύουν οι άλλοι ότι είσαι όμορφη; Είναι δύσκολο να μιλήσουμε για την εικόνα του σώματος χωρίς να βυθιστεί βαθιά στα πιο ευάλωτα μέρη μας. Οπως και πρότυπα ομορφιάς γίνετε σταδιακά λιγότερο ρεαλιστικοί (γεια σας φίλτρα Instagram, αντίο πόροι), το να είμαστε σε θέση να κάνουμε μια ειλικρινή συνομιλία με τον εαυτό μας για την εμφάνισή μας γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Ωστόσο, κάθε ένας ζούμε μέσα στα δικά μας, μοναδικά σώματα κάθε μέρα - το να μπορούμε να τα βλέπουμε με ρεαλιστικό (και μη καταστροφικό) τρόπο είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την κατανόηση του ποιοι είμαστε, την ανάπτυξη μιας υγιούς εικόνας του σώματος και τελικά την οικοδόμηση αυτοεκτίμηση.

Πώς η αρνητική εικόνα σώματος επηρεάζει την αυτοεκτίμηση

Πόσο επηρεάζει η εικόνα του σώματός σας αυτοεκτίμηση? Φανταστείτε την αυτοεκτίμηση ως πίτα βατόμουρου. Κάθε κομμάτι είναι μια πτυχή της αυτοεκτίμησής μας. Ίσως υπάρχει ένα κομμάτι που αντιπροσωπεύει τη νοημοσύνη, την πίστη, τη δύναμη κ.λπ. (ο καθένας μας θα είναι διαφορετικός). Η πίτα κόβεται άνισα - όσο πιο σημαντική είναι η όψη, τόσο μεγαλύτερο είναι το κομμάτι. Τώρα φανταστείτε ότι έχουμε τη δύναμη να επιλέξουμε πόσα βατόμουρα σε κάθε κομμάτι. Όσο περισσότερα βατόμουρα, τόσο πιο ικανοποιημένοι είμαστε με το κομμάτι, και τόσο περισσότερο αυτό το κομμάτι προσθέτει στην ποιότητα της πίτας μας.

Αυτός είναι ο περίπλοκος κόσμος της αυτοεκτίμησης - όχι μόνο πρέπει να προσδιορίσουμε τις πτυχές και τα μεγέθη κάθε κομματιού της πίτας, αλλά στη συνέχεια πρέπει να αποφασίσουμε πού θα τοποθετήσουμε τα βατόμουρα μας. Αγνοούμε όλα τα κομμάτια εκτός από τα λίγα και προσπαθούμε να τα γεμίσουμε στο χείλος; Ή επικεντρωνόμαστε στο να προσπαθούμε να κόψουμε εξίσου την πίτα μας και να απλώσουμε ομοιόμορφα τα βατόμουρα σε όλο αυτό;

Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι όταν επικεντρωνόμαστε υπερβολικά σε μια πτυχή της αυτοεκτίμησής μας (βασικά δημιουργώντας μια μονοκόμματη πίτα), καθίσταται πολύ επιρροή στην αυτοεκτίμηση. Αυτή είναι μια εύκολη παγίδα με την εικόνα του σώματος - ο κόσμος είναι γεμάτος με ανθρώπους εμμονή με την εμφάνιση. Είναι εύκολο να υιοθετήσουμε την πεποίθηση ότι η εμφάνιση πρέπει να αποτελεί πρωταρχικό κομμάτι της πίτας μας.

5 αλήθειες για την εικόνα σώματος

Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από την αναγνώριση και τον σεβασμό της μοναδικής μας γνώσης και απόψεων για τη ζωή και τον εαυτό μας. Καθώς εξετάζετε το ρόλο που παίζει η εικόνα του σώματός σας στη ζωή σας, ακολουθούν πέντε αλήθειες που πρέπει να λάβετε υπόψη:

1. Σας επιτρέπεται να συμπαθείτε μέρη του εαυτού σας. Επιτρέπεται επίσης να μην σας αρέσουν τα μέρη του εαυτού σας.
2. Επιτρέπεται να θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας. Επιτρέπεται επίσης να μην θέλετε να αλλάξετε.
3. Σας επιτρέπεται να βρείτε μια κουλτούρα εικόνας σώματος που να λειτουργεί για εσάς. Επιτρέπεται επίσης να αποφασίσετε ότι κανένα δεν λειτουργεί για εσάς.
4. Σας επιτρέπεται να αποφασίσετε ότι η εικόνα του σώματος είναι πολύ σημαντική για εσάς. Σας επιτρέπεται επίσης να αποφασίσετε εάν είναι το σωστό σημαντικό ποσό για εσάς (ή ακόμα και όχι αρκετά σημαντικό).
5. Επιτρέπεται να τροποποιήσετε τη γνώμη σας σχετικά με την εικόνα του σώματος και για τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή.

Πόσο σημαντικό πρέπει να είναι η εικόνα σώματος;

Πώς καθορίζουμε εάν η εικόνα του σώματός μας επηρεάζει πολύ την αυτοεκτίμησή μας; Εξερευνώντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε την εμφάνιση. Μόλις καταλάβουμε το στρατηγικό μας σχέση με την εμφάνιση, μπορούμε να αποφασίσουμε εάν η προσωπική μας σχέση είναι υγιής. Όπως προτείνω συχνά, η χρήση διερευνητικών ερωτήσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:

• Σε κλίμακα από το 1 έως το 10, πόσο σημαντική είναι η εμφάνιση μου;
• Μου αρέσει η απάντησή μου στην τελευταία ερώτηση; Γιατί ή γιατί όχι?
• Πόσο σημαντική πιστεύω ότι πρέπει να είναι η εμφάνιση;
• Από πού νομίζω ότι προέρχεται η απάντησή μου στην τελευταία ερώτηση; Είναι εσωτερικό ή εξωτερικό;
• Τι συναισθήματα εμφανίζονται όταν σκέφτομαι την εμφάνιση;

Στο ακόλουθο βίντεο, διερευνώ αυτήν την ιδέα πιο βαθιά:

Πόσο επηρεάζει η εικόνα του σώματός σας την αυτοεκτίμηση και το υπόλοιπο της ζωής σας;