Εύρεση κοινότητας για την καταπολέμηση του εθισμού

Είμαι σε ανάκαμψη εδώ και χρόνια και ποτέ δεν παύει να με εκπλήσσει πόσο αποτελεσματική και αποτελεσματική μπορεί να είναι μια υποστηρικτική κοινότητα κατά την καταπολέμηση των εθισμών σας. Η διατήρηση μιας στενής κοινότητας καθ 'όλη τη διάρκεια του 2020 ήταν ιδιαίτερα δύσκολη λόγω του υψηλού λοιμώδης νόσος του COVID-19 και τόσες πολλές ομάδες και συγκεντρώσεις είναι πολύ περιορισμένες ή ακυρώνονται εντελώς. Λόγω αυτής της ατυχούς σειράς των γεγονότων, οι εθισμένοι που αναρρώνουν αναγκάζονται να είναι πολύ δημιουργικοί και σκόπιμοι για να διατηρήσουν την ευθύνη τους και να αναζητήσουν υποστήριξη στις κοινότητές τους.

Η σημασία της φιλίας και της κοινότητας στην ανάκαμψη

Όπως πολλά άτομα σε όλο τον κόσμο αυτή τη στιγμή, το COVID-19 είχε κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και συναισθηματική μου υγεία. Ακόμα κι αν προσπαθώ σκόπιμα να απευθυνθώ σε άτομα της κοινότητάς μου, η ζωή σε δύσκολους και καταστροφικούς καιρούς μιας πανδημίας μπορεί να είναι εξαιρετικά μοναξιά και απομόνωση.

Ως περήφανος εσωστρεφής, πάντα απολάμβανα απόλυτα τον καιρό μου και εκτίμησα πολύ τη μοναξιά και τις συνεδρίες αυτοεξυπηρέτησης που μπορώ να επιτύχω μόνος μου. Ωστόσο, ακόμη και με την εσωστρεφή φύση μου, αρχίζω να αναγνωρίζω ότι το να περνάω πολύ χρόνο μόνο μου μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβές, ειδικά για την ανάκτηση εθισμένων.

Τον τελευταίο καιρό, έχω βρεθεί πιο καταθλιπτικός, πιο ανήσυχος, εύκολα ενεργοποιημένος, και αντιμετωπίζω περισσότερους πόθους εθισμού από ό, τι είχα χρόνια. Λόγω της απομόνωσης αυτών των δύσκολων στιγμών, προσπάθησα να είμαι ενεργός στις φιλίες μου και ειδικά στις σχέσεις που βοηθούν στην ανάκαμψη.

Έχω μάθει τις τελευταίες εβδομάδες ότι ακόμη και να κάνω χρόνο για μια ημερομηνία FaceTime με φίλους ή ένα τηλεφώνημα αργά το βράδυ με τους αγαπημένους μου μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στην ανάκαμψη του εθισμού μου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βρείτε φίλους και κοινότητες όπου μπορείτε να είστε ο πιο αληθινός εαυτός σας και να συζητήσετε το πιο σκοτεινό σας μυστικά, το οδυνηρό παρελθόν σας, οι συναισθηματικοί σας αγώνες και όλα τα άλλα δύσκολα θέματα που μπορεί να έχετε την τάση να αποφύγετε από.

Δεν σας προτείνω να ανοίξετε για τον εθισμό σας ή τους αγώνες ψυχικής υγείας με οποιονδήποτε. Μερικοί άνθρωποι είναι εξοπλισμένοι για αυτήν τη γνώση και άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας μπορεί να μην είναι έτοιμοι να ακούσουν τις φρικτές λεπτομέρειες.

Γνωρίζετε τους ανθρώπους στην κοινότητά σας καλύτερα από εμένα, μόνο εσείς μπορείτε να αποκρυπτογραφήσετε ποιος είναι έτοιμος για αυτές τις δύσκολες συνομιλίες και ποιος όχι. Έχω διαπιστώσει ότι άλλοι άνθρωποι που αγωνίζονται με εθισμό ή ψυχικές διαταραχές είναι συχνά οι καλύτεροι και οι περισσότεροι υποστηρικτικοί σύμμαχοι να εμπιστευτούν επειδή έχουν μια βαθύτερη κατανόηση και ενσυναίσθηση σχετικά με αυτές τις προκλήσεις Θέματα.

Δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε τον εθισμό μόνοι σας

Αν έχω μάθει τίποτα σε όλο το 11χρονο ταξίδι μου με εθισμούς συμπεριφοράς, είναι ότι δεν μπορείτε να πολεμήσετε αυτά τα τέρατα μόνοι σας. Χρειαζόμαστε φίλους, οικογένεια, ομάδες αποκατάστασης, προπονητές αποκατάστασης, θεραπευτές και πολλά άλλα σημεία υποστήριξης για την αποτελεσματική πλοήγηση στον εθισμό.

Δεδομένης της ατυχούς πραγματικότητας του 2020, οι ομάδες ανάκαμψης είναι πιο δύσκολο να βρεθούν από ποτέ. Ωστόσο, δεν θέλω αυτό να είναι δικαιολογία για να εγκαταλείψετε εντελώς την αποκατάσταση του εθισμού. Ακόμα κι αν η επίσημη δομή των προσωπικών ομάδων μπορεί να λείπει στην τοπική σας κοινότητα, είμαι βέβαιος ότι υπάρχει ακόμα τρόπος να βρείτε βοήθεια και ελπίδα συχνά από την άνεση του σπιτιού σας.

Εκτός από την προσωπική πρόσληψη υποστηρικτικών ατόμων στους κοινωνικούς σας κύκλους για να σας βοηθήσουν στην αποκατάσταση του εθισμού σας, εγώ Επίσης, θέλουμε να σας προτείνουμε να ελέγξετε τις επιλογές τηλεθεραπείας ή τις συνεδρίες εικονικής αποκατάστασης πούλμαν διαθέσιμες εσύ.

Η βοήθεια των επαγγελματιών ψυχικής υγείας είναι επιτακτική για την καταπολέμηση των εθισμών (τόσο ουσιών όσο και συμπεριφορά), ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να εκπλήξετε ή να δυσφημίσετε τη σημασία της εύρεσης υποστήριξης από ένα φίλος.

Προκειμένου να πλοηγηθούμε αποτελεσματικά στην αποκατάσταση του εθισμού, χρειαζόμαστε ένα ολόκληρο χωριό ανθρώπων για να παρέχουμε αγάπη, υποστήριξη και λογοδοσία όταν τη χρειαζόμαστε περισσότερο. Δεν μπορούμε να καταπολεμήσουμε τον εθισμό μόνο. Το δοκίμασα στο παρελθόν και πιστέψτε με, δεν είναι μια δίκαιη μάχη.

Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και κάντε ένα μικρό βήμα για να αναζητήσετε υποστήριξη από την κοινότητα σήμερα για χάρη της ανάρρωσής σας. Καλέστε ένα μέλος της οικογένειας, συνομιλήστε με ένα φίλο ή απλώς στείλτε ένα κείμενο σε κάποιον που γνωρίζετε ότι μπορείτε να βασιστείτε. Θα είσαι τόσο χαρούμενος που το έκανες.

Η Amanda είναι επαγγελματίας συγγραφέας υγείας και ευεξίας που ειδικεύεται στη δημιουργία περιεχομένου προσαρμοσμένου στο γυναικείο κοινό. Είναι ιδιαίτερα παθιασμένη με την κοινωνική αδικία, την ψυχική υγεία και την αποκατάσταση του εθισμού.

Βρείτε την Amanda Facebook, Κελάδημα και το προσωπικό της blog.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επαγγελματικές υπηρεσίες γραφής της Amanda, φροντίστε να την δείτε στη διεύθυνση Επιρροή στη συγγραφή του Richardson.