Τα οφέλη ψυχικής υγείας του ASMR

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε σχετικά με τα βίντεο διαλογισμού για να καθαρίσουμε το μυαλό μας. Αλλά έχετε ακούσει για την Αυτόνομη Αισθητηριακή Μεσημβρινή Απόκριση (ASMR)? Σε αντίθεση με τον διαλογισμό, το ASMR δημιουργεί αίσθημα μυρμηγκιασμού που ταξιδεύουν κάτω από το σώμα, δίνοντας στους ανθρώπους μια ζεστή και ευχάριστη αίσθηση. Οι αίσθημα μυρμηγκιάσματος προκαλούνται από ψίθυρους και ηχητικά εφέ από τα ηχεία ύπνωσης. Αν και η ASMR μπορεί να φαίνεται σαν μια παράξενη τεχνική αντιμετώπισης διαταραχών της διάθεσης, υπάρχουν πολλά οφέλη. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε περισσότερα.

Η εμπειρία μου με την Αυτόνομη Αισθητηριακή Μεσημβρινή Απόκριση

Πριν πάω στα οφέλη του ASMR, θα μιλήσω για την αρχική μου εμπειρία και γιατί συνεχίζω να χρησιμοποιώ αυτήν την τεχνική αντιμετώπισης. Άκουσα για πρώτη φορά για το ASMR πριν από μερικά χρόνια, όταν αναζήτησα διαφορετικούς τύπους θεραπείας για άγχος. Αν και δεν θυμάμαι το πρώτο ηχείο που άκουσα, θυμάμαι να νιώθω άβολα. Παρόλο που η φωνή ήταν χαλαρωτική, τα ηχητικά εφέ με έκαναν να νιώθω σαν να οδηγούσα ένα ανώμαλο rollercoaster.

Ίσως αναρωτιέστε γιατί στη Γη συνέχισα να χρησιμοποιώ ASMR. Αφού ένας φίλος μίλησε για ένα βίντεο που άκουσε, γέλασε για το πόσο γελοίο ήταν η ύπνωση. Έτσι, το να δοκιμάσετε ξανά το ASMR ξεκίνησε ως αστείο. Αλλά αφού κοίταξα διαφορετικά ηχεία παίζοντας διάφορα είδη θεραπευτών, γιατρών και φίλων, σκέφτηκα ότι ίσως δεν έδωσα στην ASMR πραγματική ευκαιρία. Μετά από όλα, είχα δοκιμάσει μόνο ένα βίντεο πριν από αυτό. Καθώς έβλεπα νέα βίντεο, το φυσικό παιχνίδι στο βίντεο με τράβηξε. Άκουσα λοιπόν τον ήχο. Τώρα που γνωρίζετε για την εμπειρία μου με το ASMR, ας μιλήσουμε για τα οφέλη.

Οφέλη της Αυτόνομης Αισθητηριακής Απόκρισης Μεσημβρινών

Το ASMR ανακουφίζει τον σωματικό πόνο

Μερικοί ομιλητές ASMR παίζουν θεραπευτές μασάζ και χειροπράκτες. Μια μέρα, ο λαιμός μου πονάει πολύ άσχημα. Έτσι, ερεύνησα βίντεο για πόνο στον αυχένα. Ένα βίντεο που εμφανίστηκε στο YouTube ονομάστηκε "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" στο κανάλι που ονομάζεται Rhosgobel Rabbit ASMR. Ο ομιλητής έκανε εξαιρετική δουλειά εξηγώντας τι επρόκειτο να κάνει ως ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ. Η περιγραφή της ήταν τόσο έντονη που θα μπορούσα να φανταστώ ότι έχω ραντεβού για μασάζ. Οι δονήσεις κινήθηκαν γύρω από το τριχωτό της κεφαλής μου και κάτω από το λαιμό μου, ανακουφίζοντας τον πόνο. Μέχρι τη λήξη του βίντεο, ένιωθα απόλυτα χαλαρή χωρίς πόνους στον αυχένα.

Το ASMR μειώνει την κατάθλιψη

Ένας λόγος που μερικοί άνθρωποι κάνουν ASMR είναι επειδή τους κάνει απλά να αισθάνονται καλύτερα. Αυτή τη στιγμή, όλοι λαχταρούμε τη συντροφικότητα. Δυστυχώς, η πανδημία έχει κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται απομονωμένος και μόνος. Ενώ τα ηχεία ASMR δεν μπορούν να είναι φυσικά μαζί σας, οι φωνές και οι ενέργειές τους στο βίντεο μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είναι φίλοι σας. Τα βίντεο με θετικές επιβεβαιώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πολύτιμοι και άξιοι αγάπης.

Το ASMR μειώνει το άγχος

Δεδομένου ότι η ASMR ανακουφίζει τον σωματικό πόνο και μειώνει την κατάθλιψη, μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε πολύ χαλαροί. Όταν είστε χαλαροί, μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, θα ξυπνήσετε αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και καλύτερα σε θέση να χειριστείτε το άγχος. Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα μπορεί να είναι προσωρινά, μπορείτε πάντα να κάνετε ξανά ASMR όταν έχετε χρόνο. Καθώς δίνετε περισσότερα βίντεο σε μια ευκαιρία, θα παρατηρήσετε την ηρεμία σας πιο συχνά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε συμπτώματα διαταραχής της διάθεσης.

Τώρα που γνωρίζετε για την εμπειρία μου με το ASMR και τα οφέλη, μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα βίντεο ASMR. Αν έχετε κάνει ASMR στο παρελθόν, θα ήθελα πολύ να μάθω για τις σκέψεις σας και τα αγαπημένα σας ομιλητές. Για να μάθετε πώς να κάνετε ASMR για πρώτη φορά, δείτε το βίντεό μου παρακάτω.