Στηρίζεται στο σύστημα υποστήριξής σας όταν είστε ανήσυχοι

Αν υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο έχω μάθει από τότε που συνειδητοποιώ ότι παλεύω με χρόνιο άγχος, είναι σημαντικό να έχουμε άλλους να στηρίζονται για βοήθεια. Έχω γράψει σε προηγούμενα άρθρα σχετικά με τη σημασία ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης.

Ενώ μπορούμε να ενημερωθούμε για τις στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους, είναι ακόμη τελικά σημαντικό να έχουμε άλλους στη γωνία μας για να μας υποστηρίξουν.

Γιατί είναι σημαντικό να έχετε υποστήριξη όταν αντιμετωπίζετε άγχος

Πολλές στρατηγικές αντιμετώπισης βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους. Μερικές από αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης περιλαμβάνουν την άσκηση, το φαγητό σωστά, την αναγνώριση των σκανδάλων και την εφημερίδα. Έχω διαπιστώσει ότι το περιοδικό είναι μια στρατηγική αντιμετώπισης που μοιάζει με την εμπιστοσύνη σε κάποιον. Το να γράφεις στο περιοδικό σου, ή απλά να γράφεις πώς νιώθεις, είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να απελευθερώσεις τα ανήσυχα συναισθήματα και να τα βάλεις σε προοπτική. Μιλώντας με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Έχοντας κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να μιλήσετε για το άγχος σας μπορεί, πρώτα απ 'όλα, να σας βοηθήσει να αρθρώσετε αυτό που αντιμετωπίζετε. Ένιωσα συχνά ότι είναι δύσκολο να περιγράψω σε άλλους πώς είναι οι εμπειρίες μου. Ωστόσο, η περιγραφή των συναισθημάτων μου σε κάποιον που εμπιστεύομαι με βοηθά να βάλω στην προοπτική αυτό που νιώθω. Με βοηθά επίσης να ξεκαθαρίσω τις σκέψεις μου. Αφού μίλησα για αυτό που νιώθω, διαπίστωσα ότι μπορώ να οργανώσω τις σκέψεις μου και να δω τι έχω έλεγχο και τι δεν έχω. Με βοηθά επίσης να επιλύσω προβλήματα, να αλλάξω τη σκέψη μου ή να προσαρμόσω τις ενέργειές μου για να με βοηθήσει να ξεπεράσω ό, τι κι αν είναι η κατάσταση. Μερικές φορές, αν νιώθω άγχος και δεν ξέρω ακριβώς γιατί, το να μιλάω για αυτό με βοηθά να αναγνωρίσω τι είναι.

Μιλώντας με κάποιον που εμπιστεύομαι με βοηθά επίσης να αισθάνομαι σαν να μην είμαι μόνος. Πολλές φορές, όταν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να είναι ένα μοναχικό μέρος. Έχω αισθανθεί συχνά σαν να είμαι μόνος σε αυτό που βιώνω και ότι άλλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν. Όμως, μερικές φορές βρίσκω ότι η συζήτηση με άλλους με βοηθά να συνειδητοποιήσω ότι αυτό που βιώνω είναι κάτι που οι άλλοι βιώνουν επίσης.

Το να στηριχτείς στην υποστήριξή σου σάς επιτρέπει να το κάνετε ακριβώς αυτό - στηριχτείτε σε κάποιον. Είναι εντάξει να επικοινωνήσετε για βοήθεια και υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό το άτομο - ή οι άνθρωποι - πρέπει να είναι κάποιος όπως ένας αξιόπιστος φίλος, σημαντικός άλλος ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας. Η υποστήριξη πρέπει να είναι μη κρίσιμη και συμπονετική. Το να μπορείς να μιλάς με κάποιον που φροντίζει και δεν αποφαίνεται μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις σαν να μπορείς να μιλάς με ειλικρίνεια για τα συναισθήματα που μπορεί να πιστεύεις ότι είσαι μόνος. Για τον εαυτό μου, αν και υπάρχουν άλλοι που ξέρω ότι μπορώ να εμπιστευτώ, είναι κυρίως ο σημαντικός μου άλλος στον οποίο στηρίζω. Ενώ στρέφω στο σύστημα υποστήριξής μου δεν λύνει απαραίτητα ό, τι είναι η κατάστασή μου, κάτι τέτοιο με βοηθά να κάνω θετικά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Μοιραστείτε στα παρακάτω σχόλια πώς η χρήση του συστήματος υποστήριξης είναι χρήσιμη για εσάς.