Αντικαταστήστε τις ανθυγιεινές σας ικανότητες αντιμετώπισης με υγιείς

Είναι μια από αυτές τις μέρες - τις μέρες που δεν μπορώ να σηκωθώ από το φόβο της επόμενης μέρας, όπου παραμελώ να πάρω τα φάρμακά μου, όπου ακυρώνομαι όλα τα σχέδια και καλούμαι άρρωστος. χρειάζομαι κάτι για να με κάνει να νιώσω καλύτερα. Ενστικτωδώς, νιώθω την έλξη Παρακολουθήστε την αγαπημένη μου τηλεοπτική εκπομπή. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να ξεχάσω τα συναισθήματά μου, σωστά; Ωστόσο, ξέρω ότι πρέπει να αντικαταστήσω την ανθυγιεινή μου ικανότητα αντιμετώπισης με πιο υγιείς.

Γιατί πρέπει να αντικαταστήσουμε τις ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου όλοι πρέπει να είναι εξοπλισμένοι με υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουν το άγχος και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντικαταστήσουμε τις ανθυγιεινές ικανότητες αντιμετώπισης. Κάποια στιγμή, πολλοί από εμάς θα βιώσουμε ψυχική ασθένεια. Αν όχι, θα βιώσουμε συναισθηματική αναταραχή. Ανάπτυξη συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι το κλειδί για να ζεις μια γεμάτη ζωή.

Έμαθα την αξία των υγιών δεξιοτήτων αντιμετώπισης, αλλά όταν τελικά το έκανα, ένιωσα απελευθερωμένος. Πριν από μερικά χρόνια, η ψυχική μου υγεία ήταν τόσο σταθερή όσο το χαρτί υγείας. Όταν κατάφερα να το βρω από το κρεβάτι, το επίμονο μου

ανησυχία με τροφοδότησε για να «δουλέψω» το συναισθηματικός πόνος. Ήξερα ότι όσο πιο απασχολημένος ήμουν, τόσο περισσότερο θα απομακρυνόμουν από τα συναισθήματά μου. Αυτό, για μένα, έμοιαζε με την καλύτερη λύση.

Το αφεντικό μου τελικά με έπεισε δείτε έναν θεραπευτήκαι ο θεραπευτής μου με ώθησε να αναπτύξω ικανότητες αντιμετώπισης. Με ρώτησε τι έκανα συνήθως για να αντιμετωπίσω το άγχος. Απάντησα, "Τι εννοείς; Δεν έχω άγχος. "(Το πίστευα πραγματικά εκείνη την εποχή. Η άρνηση του πόνου μου υπέρ της δουλειάς μου δεν ήταν απλώς συνήθεια, αλλά ένστικτο.)

Σε αυτό, ο θεραπευτής μου έσπασε ευγενικά τη φούσκα μου και μου θύμισε ότι είχα ένα αγχώδης διαταραχή. Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι δεν πίστευα ότι έχω άγχος γιατί ποτέ δεν έχω επιβραδύνει αρκετά άκου τα συναισθήματά μου. Και όταν είχα ένα έπαθε βλάβη που απαιτούσε την προσοχή μου, στράφηκα σε δραστηριότητες που μουτζούρες. Έπρεπε να αλλάξω.

Γιατί γύρισα σε ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης

Οι κοινές μου ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης περιλαμβάνουν υπερκατανάλωση τροφής, online αγορές και υπερβολική κύλιση. Υπάρχουν περισσότερα και είναι εύκολο να εντοπιστούν: η δραστηριότητα σας αφήνει να αισθάνεστε μούδιασμα ή άδειο; Νιώθεις ότι πρέπει να συνεχίσεις να καταναλώνεις περισσότερα για να νιώθεις καλύτερα; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε είναι πιθανότατα μια ανθυγιεινή ικανότητα αντιμετώπισης.

Φυσικά, το φαγητό, η τηλεόραση, τα ψώνια και τα κοινωνικά μέσα μπορούν να βοηθήσουν με μέτρο. Γίνονται ανθυγιεινά όταν τα αντικαθιστούμε για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά μας. Μερικές από τις αγαπημένες μου υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης είναι ο διαλογισμός, το γράψιμο των σκέψεών μου και η προσέγγιση ενός αγαπημένου προσώπου. Μπορείτε να πείτε εάν μια δραστηριότητα είναι μια υγιής ικανότητα αντιμετώπισης εάν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, ήρεμοι και συνδεδεμένοι με τα συναισθήματά σας μετά.

Για μένα, το "ανθυγιεινό" ήταν η προεπιλογή μου - δεν ήξερα ότι υπήρχε καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου μου. Τώρα, μετά από χρόνια εξάσκησης, νιώθω περισσότερο ικανός διαχειριστείτε το άγχος που νιώθω καθημερινά. Αν και δεν μπορείτε να μεταμορφώσετε τις συνήθειές σας μια μέρα στην άλλη, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε πότε στρέφεστε σε ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης. Αυτό είναι το πρώτο βήμα.

Πρέπει να αντικαταστήσετε τις ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης; Ποια πρέπει να πάνε; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.