Μάθετε να λέτε "Όχι" όταν εργάζεστε με διπολικό

Μπορεί να είναι ένας αγώνας να πεις "όχι" στη δουλειά όταν έχεις διπολική. Ζούμε σε μια κουλτούρα που δίνει προτεραιότητα στην παραγωγικότητα και την παραγωγή από τη φυσική και ψυχική ευεξία. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται υποχρεωμένοι να αναλάβουν περισσότερη δουλειά από ό, τι μπορούν να χειριστούν ταυτόχρονα, ή να παράσχουν εργασία για την οποία αποζημιώνονται άδικα. Η εκμάθηση να λέτε "όχι" στο χώρο εργασίας είναι μια πράξη αυτοσυντήρησης και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που εργάζονται με διπολική διαταραχή.

Το να μαθαίνεις να λένε "Όχι" στην εργασία λόγω του διπολικού δεν είναι εγωιστικό

Πρέπει να μάθουμε να λέμε «όχι» στην εργασία, διότι η διπολική διαταραχή είναι μια μεταβλητή και πτητική ασθένεια που απαιτεί πολλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση. Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολη την εύρεση σταθερής, βιώσιμης και ευχάριστης εργασίας. Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι με διπολικά αισθάνονται πρόσθετη πίεση για να αναλάβουν επιπλέον εργασία ή υποχρεώσεις (όπως η ακανόνιστη εργασία αλλάζει ή αναλαμβάνει πάρα πολλά έργα ταυτόχρονα) ως τρόπο να εντυπωσιάσει τους εργοδότες και να αυξήσει την πιθανότητα διατήρησης α μακροχρόνια εργασία. Δυστυχώς, αυτό το είδος της υπερβολικής εργασίας μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εξάντληση, κάτι που δεν είναι ιδανικό για

Έχω βιώσει προσωπικά αυτό το είδος εξάντλησης τόσο στην επαγγελματική μου εμπειρία όσο και στις προσωπικές μου σχέσεις. Έχω αισθανθεί συχνά την υποχρέωση να δώσω περισσότερη ενέργεια ή χρόνο από αυτό που θα μπορούσα να διαχειριστώ υγιεινά. Ενώ έχω μια τάση προς τελειομανία, κοιτάζοντας πίσω βλέπω ότι μεγάλο μέρος της ήταν η επιθυμία να αντισταθμίσει την αναβλητικότητα, την ξεχαστικότητα και τα ασταθή συναισθήματα που επιδεινώθηκαν από την διαταραχή μου.

Έβλεπα αυτά τα πράγματα ως ατέλειες χαρακτήρων και πίστευα ότι έπρεπε να αντισταθμίσω υπερβολικά για να «αποδείξω» την επαγγελματική μου αξία, καθώς και την αξία μου ως φίλου και συνεργάτη. Αφού έκανα πολλή εσωτερική δουλειά, συνειδητοποιώ ότι ενώ είναι πάντα καλό να παλεύεις αυτοβελτίωση, αυτά τα πράγματα (που προκαλούνται συχνά από βιολογικές αναταραχές στον εγκέφαλό μου που βρίσκονται εκτός του εγκεφάλου μου έλεγχος) μην με κάνεις "κακό" ή "άξιο", και δεν χρειάζεται να κάνω τον εαυτό μου στο έδαφος για να "φτιάξω" για αυτούς.

Αυτή η συνειδητοποίηση μου έδωσε πολλή δύναμη να πω "όχι" όταν μου ζητήθηκε να αναλάβω εργασίες που γνωρίζω ότι είναι επίσης πολλά για μένα - το οποίο όχι μόνο βελτίωσε την ψυχική μου υγεία, αλλά έχει κάνει και την καθημερινή μου ζωή πιο απολαυστικός.

Πώς να πείτε "Όχι" στην εργασία όταν εργάζεστε με διπολικό

Εάν εργάζεστε με διπολική διαταραχή και προσπαθείτε να πείτε "όχι", η μεγαλύτερη συμβουλή που μπορώ να σας δώσω είναι να θυμάστε ότι η εργασία σας είναι πολύτιμη. Είστε άξιος ενός εργοδότη που το αναγνωρίζει αυτό. Εάν διαπιστώσετε ότι τα όριά σας δεν τηρούνται στην εργασία ή εάν αντιμετωπίζετε αντίποινα για την προστασία του χρόνου και της ενέργειας σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αναζητήσετε μια νέα θέση.

Εν τω μεταξύ, ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για το πώς να πείτε "όχι" όταν εργάζεστε με διπολικό.

"Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ να αναλάβω ένα επιπλέον έργο αυτή τη στιγμή. Πρέπει να ολοκληρώσω πρώτα τις τρέχουσες εργασίες μου. "

"Εκτιμώ την εμπιστοσύνη σας που μου ζητάτε να εργαστώ σε αυτήν την εκστρατεία, αλλά αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να της δώσω την προσοχή που της αξίζει."

"Σας ευχαριστώ που με προσκαλέσατε στη δραστηριότητα δημιουργίας ομάδων αυτού του Σαββατοκύριακου, αλλά πρέπει να περάσω τώρα".

Κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, αλλά θυμηθείτε ότι η πρώτη σας προτεραιότητα πρέπει πάντα να είναι η υγεία σας και ευεξία. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας θα σας οδηγήσει περισσότερο στην καριέρα σας από την εξάντληση του εαυτού σας - και ο διπολικός εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει.

Πώς βρίσκετε το θάρρος να πείτε "όχι" στην εργασία; Ενημερώστε μας στα σχόλια.

Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.