Γιατί η κατάθλιψη προκαλεί απώλεια μνήμης;
Η απώλεια μνήμης είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ ατόμων με κατάθλιψη. Μακριά από την απουσία του μυαλού ή την «πτήση», η απώλεια μνήμης κατάθλιψης είναι ένα πολύ πραγματικό φαινόμενο - και η επιστήμη το αποδεικνύει. Αυξανόμενες μελέτες δείχνουν ότι η κατάθλιψη επηρεάζει τη μνήμη και γιατί την διαταράσσει (Westman, 2019). Όσο περισσότερα μαθαίνουμε για το γιατί συνδέονται η κατάθλιψη και η απώλεια μνήμης, τόσο περισσότερο εκτιμούμε την αλήθεια ότι κατάθλιψη είναι μια πραγματική, βιολογική ασθένεια με εκτεταμένες επιπτώσεις σε όσους ζουν μαζί της. Οι ακόλουθες πληροφορίες θα ρίξουν φως στο πώς και γιατί η κατάθλιψη επηρεάζει τη μνήμη.
Η φύση της απώλειας μνήμης κατάθλιψης
Η απώλεια μνήμης είναι ένα πολύπλοκο πρόβλημα. Ανάλογα με την ασθένεια στην εργασία στον εγκέφαλο, οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν διαφορετικά ελλείμματα. Η απώλεια μνήμης κατάθλιψης συνήθως περιλαμβάνει:
- Δυσκολία ανάκλησης λεπτομερειών, όπως να θυμάστε ότι οι φίλοι ήρθαν για δείπνο αλλά δεν θυμόταν τι τρώγατε
- Προβλήματα με την προοπτική μνήμη, η οποία περιλαμβάνει τον σχεδιασμό και τη μνήμη για την ολοκλήρωση των σχεδίων. αγωνίζεται με αυτόν τον τύπο μνήμης εξηγεί γιατί το να ξεχνάς να παίρνεις καθημερινά φάρμακα δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με κατάθλιψη
Η κατάθλιψη επηρεάζει συνήθως τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Οι αναμνήσεις του παρελθόντος συχνά αφήνονται τόσο πλήρεις (ή ελλιπείς) όσο ήταν πριν από την κατάθλιψη. Επίσης, η κατάθλιψη προκαλεί απογοητευτικές και αγχωτικές εμπειρίες στην καθημερινή ζωή, όπως η απώλεια κλειδιών και άλλων αντικειμένων, η ανάμνηση του τόπου στάθμευσης του αυτοκινήτου σας ή η ανάκληση αυτού που μόλις διαβάσατε.
Ενώ ο καθένας έχει αυτόν τον τύπο απώλειας μνήμης από καιρό σε καιρό, είναι μια συχνή εμφάνιση στην κατάθλιψη που μπορεί να διαταράξει σημαντικά τη ζωή. Λόγω αυτής της απώλειας μνήμης, οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την αδυναμία λειτουργίας καλά. Η απώλεια μνήμης και η αδυναμία λειτουργίας μπορούν να εμβαθύνουν την κατάθλιψη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα μνήμης.
Η κατανόηση του τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν έχετε κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να είστε λιγότερο σκληροί για τον εαυτό σας για τα προβλήματα της μνήμης σας.
Κατάθλιψη, άγχος, ιππόκαμπος και απώλεια μνήμης
Ο ιππόκαμπος είναι μια σημαντική περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην απώλεια μνήμης κατάθλιψης. Αυτή η περίπλοκη δομή:
- Ασχολείται με τη μάθηση και τη μνήμη
- Είναι ευαίσθητο στο στρες, εν μέρει επειδή περιέχει πολλούς υποδοχείς γλυκοκορτιζόλης (ορμόνη του στρες), οπότε όταν τα επινεφρίδια πλημμυρίζουν το σύστημα με βλαβερή κορτιζόλη, πηγαίνει στον ιππόκαμπο
- Ατροφίες, ή συρρικνώνονται, σε άτομα με κατάθλιψη έως και 20 τοις εκατό (όσο μεγαλύτερη και πιο σοβαρή η κατάθλιψη, τόσο περισσότερος όγκος χάνεται)
- Η ατροφία περιλαμβάνει λιγότερη νέα νευρική ανάπτυξη καθώς και απώλεια υπαρχόντων νευρώνων
Η κατάθλιψη επιδεινώνεται συχνά από στρες, και η ίδια η κατάθλιψη είναι ένα άγχος. Το άγχος, η κατάθλιψη και ο ιππόκαμπος έχουν μια τοξική σχέση που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης.
Εκτός από τις βιολογικές αιτίες της απώλειας μνήμης κατάθλιψης είναι γνωστικοί παράγοντες. Οι σκέψεις που έχουν οι άνθρωποι και ο τρόπος που σκέφτονται όταν έχουν μείζονος κατάθλιψης είναι άλλοι παράγοντες που προκαλούν προβλήματα μνήμης.
Γνωστικές αιτίες απώλειας μνήμης και κατάθλιψης
Ένα ενοχλητικό επίδραση της κατάθλιψης είναι δυσκολία συγκέντρωσης. Ομίχλη εγκεφάλου είναι μια πραγματική εμπειρία για άτομα με κατάθλιψη και η αδυναμία εστίασης προκαλεί απογοητεύσεις. Το να δεσμεύσεις κάτι στη μνήμη απαιτεί συγκέντρωση, οπότε όταν η κατάθλιψη παρεμβαίνει σε αυτήν την ικανότητα, η μνήμη μπορεί να υποφέρει.
Η ποιότητα και το περιεχόμενο των σκέψεων επηρεάζουν επίσης τη μνήμη. Μηρυκαστικός είναι μέρος της κατάθλιψης. Όταν οι άνθρωποι μιμούνται, σταθεροποιούνται αρνητικές σκέψεις και προβλήματα, σκεφτόμαστε επανειλημμένα. Η επανάληψη των αρνητικών σκέψεων μπορεί να τις δεσμεύσει στη μνήμη, όπως και η επανάληψη πληροφοριών κατά τη μελέτη βοηθά στην ανάκληση.
Επειδή είναι πρόβα, οι κακές αναμνήσεις και οι αρνητικές σκέψεις παραμένουν. ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις και οι εμπειρίες παίρνουν πίσω θέση και ξεχνιούνται. Το ίδιο συμβαίνει και με λειτουργικές σκέψεις, όπως η αδυναμία ανάκλησης που βρίσκονται τα κλειδιά του αυτοκινήτου. Αυτό δεν γίνεται με συνειδητή επιλογή. Εάν ζείτε με κατάθλιψη, είναι πιθανό να μην κάνετε μηρυκαστικά σκόπιμα ή να παραμείνετε σκόπιμα σε κατάσταση χρόνιο άγχος. Είναι η φύση αυτής της πολύπλοκης διαταραχής και του ακόμη πιο περίπλοκου ανθρώπινου εγκεφάλου.
Διαχείριση απώλειας μνήμης κατάθλιψης
Η απώλεια μνήμης με κατάθλιψη είναι συνήθως προσωρινή. Καθώς η κατάθλιψη ανυψώνεται, ο ιππόκαμπος μπορεί να ανακάμψει, να αλλάξει η σκέψη και να επιστρέψει η μνήμη. Μπορείτε να κάνετε πράγματα για να συμβεί αυτό:
- Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να βελτιώσετε τις σκέψεις σας
- Διαχειριστείτε ενεργά το άγχος με πράγματα όπως άσκηση, διατροφή, χαλαρωτικές δραστηριότητες, προσοχή, διαλογισμό, κοινωνική υποστήριξη, έχοντας μια αίσθηση σκοπού και διασκέδασης, έχοντας αρκετό ύπνο
- Συζητήστε με το γιατρό σας αντικαταθλιπτικά; Μερικοί έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τον ιππόκαμπο, αλλά τα φάρμακα δεν είναι σωστά για όλους
- Συζητήστε επίσης ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT) με το γιατρό σας, καθώς ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το ECT με τη νευρική ανάπτυξη και τη μειωμένη ατροφία στον ιππόκαμπο (και πάλι, το ECT δεν είναι κατάλληλο για όλους)
Η κατάθλιψη και η απώλεια μνήμης είναι πολύ πραγματικές εμπειρίες που βασίζονται στον εγκέφαλο. Τα πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλο - σε μεγάλο βαθμό ο ιππόκαμπος - λόγω του στρες και της κατάθλιψης, εξηγούν γιατί μπορεί να έχετε απώλεια μνήμης με την κατάθλιψή σας.
αναφορές άρθρου
