Η εξάντληση της ψυχικής υγείας είναι πραγματική και είναι πρόβλημα

Έμαθα τον σκληρό τρόπο ότι η εξάντληση της ψυχικής υγείας είναι πραγματικό πράγμα. Αποδεικνύεται ότι η ανάκτηση δεν είναι κάτι που μπορείτε να εργαστείτε ακούραστα και τελικά να επιτύχετε, όπως ένα βραβείο. Αντ 'αυτού, μοιάζει περισσότερο με κάτι που σιγά-σιγά απομακρύνεστε μέχρι μια μέρα να συνειδητοποιήσετε ότι η εργασία είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι ήταν. Όμως, η ανάκαμψη δεν είναι ποτέ τελείως ή ολοκληρωμένη, τουλάχιστον όχι στην περίπτωσή μου, πράγμα που σημαίνει ότι η φρικτή εργασία για ανάκτηση θα οδηγήσει μόνο σε ένα πράγμα: εξάντληση.

Τι είναι η εξάντληση της ψυχικής υγείας;

Για να μάθετε πώς να αποτρέψτε την εξάντληση, πρέπει να ξεκινήσουμε με το τι είναι ακόμη και η εξάντληση. Η εξάντληση είναι αυτό που συμβαίνει όταν πας πολύ σκληρά πολύ γρήγορα και δεν κάνεις διάλειμμα. Το Burnout αισθάνεται ότι όλα είναι η πρώτη σας προτεραιότητα και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Ουσιαστικά, η εξάντληση είναι η εξάντληση που προκαλείται από το άγχος που προκαλείται από συνεχείς απαιτήσεις στον χρόνο και την ενέργειά σας. Αν βάζεις

πάρα πολύ πίεση στον εαυτό σου για να ανακάμψετε πολύ γρήγορα, μπορείτε εύκολα να κάψετε.

Παρόλο που το γνώριζα όλα αυτά, έχω βιώσει την αποκατάσταση της αποκατάστασης αρκετές φορές. Η πορεία προς την εξάντληση ανάκαμψης μοιάζει με την ανάγνωση 9 διαφορετικών βιβλίων αυτοβοήθειας ταυτόχρονα (και την ακρόαση ακόμη περισσότερων ηχητικών βιβλίων ή podcast), ρυθμίζοντας τεράστια στόχοι ανάκαμψης και να ορίσετε ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα για την επίτευξη αυτών των στόχων και να εφαρμόσετε νέες συνήθειες ανάκαμψης, όπως το περιοδικό σε μια άκαμπτη, καθημερινή βάση χωρίς ευελιξία.

Μετά από μερικές εβδομάδες, ή ακόμα και λίγες μέρες, σίγουρα θα εξαντληθείτε. Η αποκατάσταση της αποκατάστασης συνήθως περιλαμβάνει αίσθημα ευερεθιστότητας, εγκατάλειψη όλων των βιβλίων και podcast αυτοβοήθειας, αμφισβητώντας εάν η θεραπεία λειτουργεί πραγματικά ή ακόμα και ενδεχομένως να αισθάνεστε απελπιστικά για την ικανότητά σας να ανακάμψετε καθόλου.

Πώς να αποτρέψετε την εξάντληση της ψυχικής υγείας

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της εξάντλησης της αποκατάστασης είναι μέσω αργών, βιώσιμων βημάτων προς βελτίωση. Αντί να προσπαθείτε να τρέξετε μαραθώνιο, δοκιμάστε το περπάτημα με δύναμη. Ίσως αντί να διαβάζετε κάθε βιβλίο αυτοβοήθειας στα ράφια, διαλέξτε δύο και ξεκινήστε από εκεί. Εστίαση στη δημιουργία μιας νοοτροπίας που λέει η ανάκαμψη είναι ένας δια βίου στόχος παρά έναν βραχυπρόθεσμο, τώρα στόχο. Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια της εξάντλησης της ανάκαμψης, ώστε να μπορείτε να επιβραδύνετε τον εαυτό σας πριν από την πλήρη εξάντληση.

Εάν αισθάνεστε ευερέθιστοι και ανυπόμονοι, ή αν συνεχίζετε να κινούνται εμπρός και πίσω μεταξύ του αισθήματος σαν να είστε εντελώς ανάρρωσε αυτή τη στιγμή και νιώθοντας ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να ανακάμψετε, τότε μπορεί να κατευθυνθείτε εξάντληση. Γνωρίστε τα σημάδια και δώστε στον εαυτό σας επιπλέον αυτο-φροντίδα όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας να ταξιδεύετε για εξάντληση.

Έχετε βιώσει την εξάντληση της ψυχικής υγείας; Πείτε μου τα πάντα στα παρακάτω σχόλια.