Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης της απόρριψης εάν σας λένε «Όχι»

Είτε πρόκειται για μια σχέση που έληξε είτε για μια δουλειά που πέρασε, η αντιμετώπιση της απόρριψης είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής. Το πιο σημαντικό από την απόρριψη, ωστόσο, είναι ο τρόπος με τον οποίο το χειρίζεστε.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόρριψης

Το τσίμπημα και η ντροπή του να μην αισθάνεστε αρκετά καλά θα ζητήσει απάντηση από το σώμα και το μυαλό σας. Εξασκηθείτε στις παρακάτω συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόρριψης για να ανακτήσετε την απόρριψη καλύτερα και πιο υγιεινά.

Μην αποφύγετε την απόρριψη

Πριν αναπτυχθώ ικανότητες αντιμετώπισης για απογοήτευση, απέφυγα την απόρριψη. Ωστόσο, ήρθε να χτυπά την πόρτα μου σε ύπουλες φόρμες που δεν είχα σκεφτεί. Δεν ήθελα να πληγωθώ και δεν ήθελα να παραδεχτώ ότι ήμουν αναστατωμένος από την απόρριψη. Αντ 'αυτού, εγώ έθαψε τον πόνο μου, νομίζοντας ότι θα φύγει. Δεν είχα ιδέα πώς να αντιμετωπίσω την απόρριψη.

Η απόρριψη είναι αναπόφευκτη. Στην προσπάθεια αποφυγής του πόνου, οι άνθρωποι αποφεύγουν την απόρριψη με διαφορετικούς τρόπους. Έχω πάει και στις δύο πλευρές του φάσματος: προσπαθώ να είμαι καλύτερος από την απόρριψη και να μην ενοχλώ να δοκιμάσω κάτι

φόβος για απόρριψη. Ούτε είναι καλή ιδέα.

Αποσυνδέστε την αξία σας από την απόρριψη

Στο γυμνάσιο, ονειρευόμουν να είμαι στην κορυφαία χορωδία. Πρόβασα κάθε μέρα, με αυτοπεποίθηση ότι θα έκανα το κόψιμο. Μετά την ακρόαση, που πίστευα ότι ήταν απρόσκοπτη, ένιωσα ότι όλη η σκληρή δουλειά μου είχε αποδώσει - μέχρι να βγει η λίστα των ονομάτων.

Δεν ήμουν σε αυτό. Αμέσως, το μυαλό μου πήγε σε αρνητικά συμπεράσματα. Η ακρόασή μου δεν ήταν αρκετά δυνατή. Δεν μπορούσα να τραγουδήσω αρκετά καλά. Η φωνή μου δεν ταιριάζει αρκετά με τους άλλους. Δεν ήμουν αρκετός.

Για μήνες, κουβαλούσα αυτήν την ντροπή. Τελικά, συνειδητοποίησα ότι η είσοδος σε ένα τραγούδι δεν καθορίζει αν ήμουν αρκετά. Τα δικα σου αξίζει ως άτομο δεν ορίζεται ούτε επηρεάζεται από τις απορρίψεις σας.

Αποδοχή άλλων επιλογών

Ακόμα και όταν κάνετε το καλύτερο δυνατό, οι άνθρωποι μπορεί να σας απορρίψουν. Τελικά, πρέπει να αποδεχτείτε τις επιλογές των άλλων. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε κανέναν να λάβει μια συγκεκριμένη απόφαση. Μπορεί να μην καταλάβετε ποτέ γιατί σας απέρριψαν.

Κάτι τέτοιο θα σας αποτρέψει από την αποτροπή δυσαρέσκειας προς τους άλλους. Το βρήκα αυτό να ισχύει ιδιαίτερα διαλύσεις. Όταν κάποιος αποφάσισε να το κάνει τερματίστε μια σχέση μαζί μου, ήμουν τόσο σοκαρισμένος και πληγωμένος που έγινα θυμωμένος μαζί τους. Αλλά αν έκανα ειρήνη με το γεγονός ότι δεν μπορούσα να αλλάξω την απόφασή τους, αυτός ο θυμός διαλύθηκε.

Η εξάσκηση αυτών των δεικτών θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε την απόρριψη με έναν υγιή τρόπο.