Άγχος και κακά όνειρα
Χθες, ξύπνησα στη μέση της νύχτας με κακά όνειρα. Τα όνειρα ήταν τέτοια που δεν μπορούσα να κοιμηθώ για το υπόλοιπο της νύχτας (ήταν στις 4:00 π.μ. όταν ξύπνησα αρχικά) και πέρασα μεγάλο μέρος της υπόλοιπης ημέρας σε αρνητική σκέψη. Επειδή αυτό τείνει να συμβαίνει όχι σπάνια, θέλω να αφιερώσω λίγο χρόνο για να το συζητήσω με λίγο περισσότερη λεπτομέρεια.
Τα κακά μου όνειρα
Δεν ξέρω αν κάτι τέτοιο θα ισχύει για οποιονδήποτε άλλο, αλλά μπορώ να μιλήσω μόνο για τις εμπειρίες μου με κακά όνειρα. Τα κακά μου όνειρα δεν τείνουν να σχετίζονται άμεσα με κάτι που με έκανε να ανησυχώ κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που υποθέτω είναι η τυπική εικόνα για το πώς συμβαίνουν αυτά τα όνειρα.
Τούτου λεχθέντος, φαίνεται να υπάρχει ένα μοτίβο του πότε συμβαίνουν. Συνήθως, αυτά τα κακά όνειρα συμβαίνουν μετά από περιόδους έντονου στρες που συμβαίνουν λίγο πριν κοιμηθώ. Είναι σχεδόν σαν το μυαλό να μεταφέρει αυτό το έντονο άγχος σε κακά όνειρα όταν κοιμάμαι.
Παρόλα αυτά, όπως είπα, αυτά τα όνειρα δεν τείνουν να έχουν σχέση με αυτό που μπορεί να με άγχος αμέσως. Στην πραγματικότητα, το περιεχόμενο του ονείρου είναι εντελώς τυχαίο και απρόβλεπτο, το οποίο χρησιμεύει για να τα κάνει πιο ενοχλητικά όταν συμβαίνουν.
Πώς καθυστερούν τα όνειρα
Το χειρότερο πράγμα για αυτά τα κακά όνειρα είναι το γεγονός ότι τείνουν να παραμένουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στο μυαλό μου, καταλαβαίνω ότι είναι απλώς όνειρα και επομένως δεν είναι αληθινά - παρόλα αυτά, δεν φαίνεται να κάνει τη διαφορά. Θα συνεχίσω όλη τη μέρα να νιώθω λήθαργος, ακόμη και να φοβάμαι να αντιμετωπίσω το μέλλον - θα ήθελα να αποσύρω και να περάσω τη μέρα μόνη μου στο σκοτάδι, και μερικές φορές το κάνω.
Πώς να εξουδετερώσετε τα κακά όνειρα
Το μεγαλύτερο ερώτημα, λοιπόν, είναι πώς να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις ενός κακού ονείρου, ώστε να μην αισθάνεστε ανάπηροι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Όπως είπα και πριν, αν και δεν τείνω να ονειρεύομαι με προβλέψιμο περιεχόμενο, τις περιόδους στις οποίες έχω αυτά τα άσχημα Τα όνειρα τείνουν να είναι προβλέψιμα - νύχτες στις οποίες βιώνω ξαφνικές, έντονες εκρήξεις άγχους αμέσως πριν πάω ύπνος.
Ίσως μπορώ να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου για να αναγνωρίσω καλύτερα αυτές τις περιόδους και το γεγονός ότι θα έχω πιθανώς κάποιο κακό όνειρο εξαιτίας αυτών. Πότε και αν έχω ένα άσχημο όνειρο, τότε, δεν θα νιώθω τόσο απογοητευμένος. Ίσως μπορώ επίσης να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου για να πείσω καλύτερα ότι τίποτα στα όνειρά μου δεν είναι αληθινό και τίποτα που συμβαίνει στα όνειρά μου έχει οποιαδήποτε σχέση με τη ζωή μου ή οτιδήποτε μπορεί να μου συμβεί την επόμενη μέρα. Δεν θέλω να αισθάνομαι παράλυτος εξαιτίας ενός κακού ονείρου, αλλά συνεχίζει να συμβαίνει επειδή πιστεύω ότι υπάρχει σύνδεση. Αν μπορώ να συνεχίσω να λέω ότι δεν είναι, ίσως αυτό θα βοηθήσει.
