Πώς οι προσωπικές ιστορίες αυτοτραυματισμού υποστηρίζουν την αποκατάσταση

Η κοινή χρήση προσωπικών ιστοριών σχετικά με τον αυτοτραυματισμό μπορεί να είναι δυναμικά επανορθωτική τόσο για το κοινό όσο και για τους αφηγητές. Δείτε πώς μπορούν να βοηθήσουν—και πώς να βεβαιωθείτε ότι οι ιστορίες σας, εάν επιλέξετε να τις μοιραστείτε, είναι επίσης χρήσιμες.

Πώς η κοινή χρήση προσωπικών ιστοριών αυτοτραυματισμού προάγει τη θεραπεία

Το να διαβάζετε τις προσωπικές ιστορίες αντιμετώπισης και αποκατάστασης κάποιου άλλου για αυτοτραυματισμό μπορεί να είναι απίστευτα ενθαρρυντικό και ενδυναμωτικό. Τέτοιες ιστορίες μας θυμίζουν ότι δεν είμαστε μόνοι, αυτή η θεραπεία είναι πιθανή, αυτή η υποτροπή είναι δεν το τέλος του ταξιδιού και ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να κάνεις πρόοδο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν βρίσκεστε σε μια θέση όπου αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε σε κανέναν άμεσα για αυτό που περνάτε.

Ωστόσο, η κοινοποίηση των προσωπικών σας ιστοριών αποκατάστασης αυτοτραυματισμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπευθείτε. Για μένα, το να γράφω δημόσια για τον αυτοτραυματισμό ήταν μια προκλητική αλλά τελικά καθαρτική εμπειρία. Υπάρχει κάτι απλά μαγικό στο να μπορείς να μεταμορφώσεις κάτι τόσο δύσκολο όπως ένα ιστορικό αυτοτραυματισμού σε καύσιμο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει άλλους να θεραπεύσουν.

Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν θέλετε να μάθει ο κόσμος για τον αυτοτραυματισμό σας, μπορείτε να μοιραστείτε το ταξίδι σας με άλλους τρόπους. Η δημιουργία τέχνης, η δημιουργία ιστοριών, η σύνθεση μουσικής ή ο εθελοντισμός—αυτοί είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε κρυφά στη διαδικασία θεραπείας ενώ βοηθάτε άλλους.

Συμβουλές για να μοιραστείτε τις προσωπικές σας ιστορίες αυτοτραυματισμού

Δεν θα πω ότι κάθε προσωπική ιστορία αυτοτραυματισμού που μοιράζεστε πρέπει να είναι ένα ενθαρρυντικό κίνητρο για να αξίζει τον κόπο γιατί αυτό είναι κατάφωρα αναληθές. Η επικάλυψη μιας δύσκολης κατάστασης δεν είναι καθόλου χρήσιμη για εσάς ή για τα άτομα με τα οποία επιλέγετε να μοιραστείτε την ιστορία σας. Κάνει τα πράγματα να φαίνονται εύκολα που δεν είναι, και μπορεί να είναι αποθαρρυντικά και αποξενωτικά για όποιον γνωρίζει ακριβώς πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η ανάκαμψη.

Ωστόσο, δεν είναι επίσης χρήσιμο να μοιράζεστε υπερβολικά ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα, θα παρατηρήσετε ότι σπάνια συζητάω συγκεκριμένες μεθόδους αυτοτραυματισμού στο ιστολόγιο. Αυτό συμβαίνει για μερικούς λόγους, αλλά είναι κυρίως επειδή τέτοιες λεπτομέρειες μπορεί να είναι έναυσμα. Είναι καλύτερο να μην συμπεριλάβετε τέτοιες λεπτομέρειες εκτός εάν είναι πραγματικά απαραίτητες για το θέμα που συζητάτε.

Κάτι ακόμη—είναι σημαντικό, νομίζω, να συμπεριλάβουμε ένα στοιχείο ελπίδας. Και πάλι, δεν λέω ότι πρέπει να τελειώνεις κάθε ιστορία με το «και μετά έζησα ευτυχισμένος για πάντα». Αλλά αν μοιράζεστε την ιστορία σας με άλλους, θα πρέπει να έχετε πάντα στο μυαλό σας το κοινό σας. Με τις προσωπικές ιστορίες αυτοτραυματισμού, το πρωταρχικό πράγμα που αναζητά το κοινό σας (είτε το γνωρίζει είτε όχι) είναι η ελπίδα.

Το άτομο που ακούει ή διαβάζει την ιστορία σας θέλει να μάθει πώς τα καταφέρνετε γιατί θέλει να μάθει και πώς να το κάνει. Θέλουν να ξέρουν ότι έγινες καλύτερος γιατί θέλουν να γίνουν καλύτεροι. Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να αυτοτραυματίζεστε ενεργά ή έχετε μόλις υποτροπιάσει, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε τίποτα να συνεισφέρετε. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να υπενθυμίσετε στους άλλους (και στον εαυτό σας) ότι ακόμα κι αν δεν είστε "σε κατάσταση ανάκαμψης" αυτή τη στιγμή, αυτή η επιλογή δεν είναι απρόσιτη.

Η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Η ανάκαμψη είναι δυνατή. Πείτε το στον εαυτό σας και πείτε το και στους άλλους, όσο πιο συχνά μπορείτε. Είναι ζωτικής σημασίας να θυμάστε, αλλά πολύ εύκολο να το ξεχάσετε.