Το ημερολόγιο με βοηθά να καταπολεμήσω το στίγμα της ψυχικής υγείας
Το ημερολόγιο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στον σημερινό κόσμο. Χρησιμοποιείται ως μέθοδος για την απελευθέρωση της αρνητικότητας, την τόνωση της δημιουργικότητας και όλα τα ενδιάμεσα, το ημερολόγιο μπορεί να δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για πολλούς ανθρώπους που το εξασκούν. Χρησιμοποιώ το ημερολόγιο ως έναν τρόπο για να επαναφέρω τις σκέψεις μου και να τις βάλω σε προοπτική. Μπορεί να είναι εύκολο να κατακλυζόμαστε με όλες τις σκέψεις που στροβιλίζονται στο κεφάλι μας, και για μένα, το να βάζω στυλό σε χαρτί χρησιμεύει ως μια κάπως διαφυγή από αυτόν τον σπειροειδή τρόπο σκέψης. Το ημερολόγιο μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, ειδικά στην καταπολέμηση του στίγματος ψυχικής υγείας που συνοδεύει την τρέχουσα πραγματικότητα του κόσμου μας, γι' αυτό σας προτρέπω: Σηκώστε το στυλό.
Τι έχουν να πουν οι ειδικοί για τα οφέλη του περιοδικού
Η κριτική επιτροπή είναι μέσα! Το ημερολόγιο μπορεί πράγματι να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Στο "Γιατί όλοι πρέπει να κρατούν ένα περιοδικό - 7 εκπληκτικά οφέλη", αναφέρεται ότι το ημερολόγιο μπορεί να μας βοηθήσει:
«Πετύχετε στόχους, παρακολουθήστε την πρόοδο και την ανάπτυξη, αποκτήστε αυτοπεποίθηση και μειώστε το στρες και το άγχος»1
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για ημερολόγιο.2 Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε διαφορετικά στυλ για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εάν μόλις ξεκινάτε, μπορεί να είναι χρήσιμο να ακούσετε για τις τεχνικές που λειτουργούν για τους άλλους για να διαμορφώσουν ένα δικό σας σημείο εκκίνησης.
Journaling for Mental Health Wellness -- Πώς να ξεκινήσετε
Πάντα μου άρεσε να γράφω, αλλά οφείλω να ομολογήσω ότι το ημερολόγιο είναι περισσότερο από το να γράφω. Το ημερολόγιο, και το ημερολόγιο αποτελεσματικά, απαιτούν μια συγκεκριμένη ευπάθεια. Ευτυχώς, δεν υπάρχει κανόνας που να μας λέει από πού να ξεκινήσουμε και πόσα να αποκαλύψουμε όταν ξεκινήσουμε για πρώτη φορά. Κάποιες μέρες γράφω μεμονωμένες λέξεις, άλλες ολόκληρα δοκίμια, το μόνο αδιαπραγμάτευτο για μένα είναι ότι είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου και σκόπιμη με αυτά που γράφω. Λέω ότι το ημερολόγιο μπορεί να καταπολεμήσει το στίγμα της ψυχικής υγείας γιατί μας αναγκάζει να δούμε τις σκέψεις μας με νέο πρίσμα. Η εγγραφή λέξεων σε χαρτί μπορεί να αφαιρέσει μεγάλο μέρος της δύναμής τους με πολλούς τρόπους. Ξαφνικά, η γνώμη των άλλων φαίνεται να τσιμπάει λίγο λιγότερο, και ακόμα πιο σημαντικό, η γνώμη του εαυτού μας γιατί είναι λιγότερο σκληρή και πιο αποδεκτή. Αν για κανέναν άλλο λόγο, σας προτρέπω να αρχίσετε να γράφετε ημερολόγιο γιατί όλοι αξίζουν να νιώθουν αποδεκτοί. Δεν χρειάζεται να είναι ένα βραβευμένο με Πούλιτζερ κομμάτι για να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινότητά μας. Ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να σηκώσετε το στυλό και να γράψετε.
Πηγές
- Kaiser Permanente, "Γιατί όλοι πρέπει να κρατούν ένα ημερολόγιο - 7 εκπληκτικά οφέλη." Μάιος 2020.
- Το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, "Δημιουργικοί και απροσδόκητοι τρόποι δημοσίευσης.«Φεβρουάριος 2022.
