Διαταραχή Υπερφαγίας και Άδεια Ελέγχου
Όταν οδηγώ στους γνωστούς δρόμους της γενέτειράς μου, αντιλαμβάνομαι μια απότομη συνειδητοποίηση ότι ο χρόνος περνά. Η οικογένειά μου είναι μεγαλύτερη, τα μαλλιά αραιώνουν και γκριζάρουν. Οι φίλοι μου έχουν μετακομίσει σε διαφορετικές πόλεις ή πολιτείες. Παρατηρώ ότι αισθάνομαι εντελώς διαφορετικά για τη ζωή μου και το μέλλον μου σε σύγκριση με όταν μεγάλωνα με μια διατροφική διαταραχή. Η εμπειρία μου με τις διατροφικές διαταραχές, και συγκεκριμένα τη διαταραχή υπερφαγίας (BED), συνήθιζε να απορροφά τη ζωτικότητα από τη ζωή μου και να αφήνει πίσω μου ένα άκαμπτο πρότυπο ζωής που με έκανε να φοβάμαι το μέλλον μου.
Αφήνοντας τον έλεγχο στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών
Ένα ουσιαστικό μέρος της ανάρρωσής μου από το κρεβάτι και την περιοριστική διατροφή ήταν να μάθω να εγκαταλείπω την προσπάθεια να ελέγχω τα πάντα. Αυτή είναι μια συνεχής πρακτική γιατί η προεπιλεγμένη μου ρύθμιση είναι: Μπορώ να ελέγξω το βάρος και το σχήμα του σώματός μου και μπορώ να ελέγξω τι μου συμβαίνει στη ζωή μου. Μπορώ να αποτρέψω το απρόβλεπτο.
Φυσικά, αυτές οι πεποιθήσεις που έχω για τον έλεγχο δεν είναι η αλήθεια. Τα πάντα στη ζωή μας αλλάζουν, διαρκώς. Απρόβλεπτες αλλαγές και στρεσογόνοι παράγοντες θα μας βρουν και θα διαταράξουν το κανονικό μοτίβο των ημερών μας. Μπορεί να αρρωστήσουμε, να χάσουμε κάποιον που διαμορφώνουμε τη ζωή μας ή να χάσουμε μια δουλειά. Τα σώματά μας, ειδικά, θα αλλάζουν μαζί μας καθώς γερνάμε.
Αυτές οι συνθήκες της πεπερασμένης ζωής μας μπορεί να αισθανόμαστε συντριπτικές να τις αποδεχθούμε. Πώς αντιμετωπίζουμε τόσες αλλαγές κάθε μέρα; Πώς προσαρμοζόμαστε στην αλλαγή με χάρη και όχι με αντίσταση και τρόμο; Ανακάλυψα ότι το να εγκαταλείψω την ελεγκτική συμπεριφορά είναι αυτό που μου επιτρέπει να μάθω να προσκαλώ και να αποδέχομαι την αλλαγή όπως έρχεται.
Το να εγκαταλείψω την προσπάθεια να ελέγξω τα πάντα στη ζωή μου έχει επίσης αλλάξει τη σχέση μου με το σώμα μου και την τροχιά μου στη ζωή. Είμαι πιο παιχνιδιάρης, ευγενικός, με αυτοπεποίθηση, με ενσυναίσθηση και δημιουργικός. Όταν αφήνω την ακαμψία, είμαι αισιόδοξος για το μέλλον. Η φράση «οτιδήποτε μπορεί να συμβεί» γίνεται μια συναρπαστική πρόσκληση, αντί για μια σκληρή πραγματικότητα.
Πώς να αποχωριστείτε κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης της υπερφαγίας
Τι σημαίνει ακόμη και το να «αφήνεις» στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής;
Πρακτικά, το να αφήνεις να φύγει μπορεί να σημαίνει τον εντοπισμό και την εγκατάλειψη των εξευτελιστικών πεποιθήσεων για τον εαυτό σου, τη ζωή σου και το σώμα σου. Κάθε πεποίθηση που έχουμε για τον εαυτό μας αμφισβητείται κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
Εάν έχετε παλέψει με μια διατροφική διαταραχή, γνωρίζετε την αίσθηση ότι παγιδεύεστε από τις μακροχρόνιες πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να σταματήσουμε τις συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής όταν αυτό πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε για να ελέγξουμε το σώμα και τη ζωή μας.
Στην ανάκαμψη, είναι χρήσιμο να είστε ευέλικτοι με τις προσδοκίες σας για τον εαυτό σας. Προβλέπω ότι οι περισσότεροι από εμάς που παλεύουμε με μια διατροφική διαταραχή είναι εξοικειωμένοι με το να έχουμε εξαιρετικά υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό μας, και επίσης μια τεράστια ντροπή να το συνοδεύει. Υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου την αλήθεια: είμαι πλήρης όπως είμαι. Δεν χρειάζεται να αποδείξω τον εαυτό μου σε κανέναν. Οτιδήποτε προσπαθώ να κάνω ή να καταφέρω όσο είμαι ακόμα ζωντανός, προσπαθώ να θυμάμαι ότι είμαι ήδη πλήρης, όπως είναι. Το ίδιο κι εσύ.
Κατά την καθημερινή ανάκαμψη από το BED, θα βιώσετε στρεσογόνους παράγοντες που οδηγούν σε υπερφαγία και υπερφαγία, κάτι που σας προκαλεί απογοήτευση και άβολα. Στη συνέχεια, η γνωστή ντροπή μπορεί να ενθαρρύνει την πείνα ή την τιμωρία. Ελπίζω σε αυτές τις λεπτές στιγμές να μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι καταφέρνετε κάτι δύσκολο αλλάζοντας μια συμπεριφορά που σας έχει παρηγορήσει στο παρελθόν. Ξεκινήστε ξανά και αφήστε πίσω αυτή τη στιγμή της ανάρρωσής σας. Αφήστε το πώς πιστεύετε ότι πρέπει να είναι η ανάρρωσή σας.
Στοχασμός για την αφαίρεση του ελέγχου κατά την ανάκαμψη
Καθώς αναλογίζομαι τις αλλαγές στη ζωή μου από τότε που ζούσα στη γενέτειρά μου, παρατηρώ ότι η συμπεριφορά μου δεν καθοδηγείται πλέον από τη διατροφική μου διαταραχή. Προσπαθώ να ζω βυθισμένος στις αξίες μου αντί στο πώς θέλω να με βλέπουν οι άλλοι άνθρωποι. Ακόμα παλεύω να αφήσω τον φόβο μου για την αλλαγή, αλλά έχω σημειώσει πρόοδο. Μπορώ να αντιμετωπίσω την αβεβαιότητα τώρα με λίγη σιγουριά ότι μπορώ να αντέξω δύσκολα πράγματα. Ελπίζω καθώς ξεκινάτε ή συνεχίζετε το ταξίδι ανάκαμψης, θα παρατηρήσετε τις ανεπαίσθητες αλλαγές στην προοπτική σας. Αυτή είναι η ανταμοιβή για τη δύσκολη δουλειά που κάνουμε.
Μη διστάσετε να αφήσετε ένα σχόλιο παρακάτω σχετικά με αυτό το θέμα ή ίσως κάτι που προσπαθείτε να αφήσετε. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τι αφήνουμε όλοι πίσω στον μήνα Ιούλιο.
