Κάνοντας δύσκολα πράγματα: Βοηθώντας το ανήσυχο παιδί σας με ΔΕΠΥ

Ε: «Το ανήσυχο παιδί μου συχνά ανησυχεί ότι δεν μπορεί να χειριστεί νέες ή δύσκολες καταστάσεις. Πώς να την πείσω για το αντίθετο;»

---

Ανησυχία είναι καλό στο να μας κάνει να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να χειριστούμε αυτό που μας έρχεται. Ο καλύτερος τρόπος για να πείσετε το παιδί σας ότι αυτή μπορώ να κάνεις δύσκολα πράγματα δεν είναι λέγοντάς της, αλλά δείχνοντάς της.

1. Τι Μπορώ Εσείς χειρίζεστε;

Το τι σημαίνει «δείχνοντας» θα εξαρτηθεί από την κατάσταση, αλλά σχεδόν πάντα θα σημαίνει σπάσιμο της φαινομενικά ανυπέρβλητης κατάστασης ή εργασίας σε μικρότερα μέρη. Ας υποθέσουμε ότι το παιδί σας είναι γεμάτο με άγχος για ένα δοκίμιο που οφείλεται. Μπορεί να λέει στον εαυτό της ότι δεν θα μπορέσει ποτέ να ολοκληρώσει την εργασία. Αλλά τα δοκίμια αποτελούνται από παραγράφους, οι οποίες αποτελούνται από προτάσεις. Και αυτές οι προτάσεις αποτελούνται από λέξεις και γράμματα. Θέλουμε να μετατοπίσουμε την εστίαση του παιδιού σας από την κορυφή του λόφου σε όλα τα μικρά αλλά σημαντικά βήματα που χρειάζονται για να φτάσει εκεί.

[Κάντε αυτό το αυτοέλεγχο: Θα μπορούσε το παιδί σας να έχει άγχος;]

Θέλουμε επίσης να τονίσουμε ότι δεν χρειάζεται να είναι όλα τα βήματα τέλεια. Μπορεί να πληκτρολογήσει/γράψει το όνομά της στο επάνω μέρος της σελίδας; Μπορεί να δημιουργήσει κάτι σαν περίγραμμα; Μπορεί να γράψει την πρώτη ατημέλητη πρόταση; Το δοκίμιο θα έρθει σύντομα μπροστά στα μάτια της.

2.Τι έχετε καταφέρει;

Είναι επίσης καλή ιδέα να υπενθυμίσετε στο παιδί σας τα πράγματα που κάνει με επιτυχία τώρα που έπρεπε να μάθει από την αρχή. (Το άγχος έχει έναν τρόπο να μας κάνει να ξεχνάμε τις επιτυχίες μας, αλλά να θυμόμαστε κάθε αποτυχία.) Ένα διάγραμμα Venn λειτουργεί καλά για αυτό το οπτικό.

Καταγράψτε τις επιτυχίες – όπως η εκμάθηση ανάγνωσης, η οδήγηση δίτροχου ποδηλάτου, η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιού κ.λπ. – στον σωστό κύκλο. Χρησιμοποιήστε ένα στυλό για αυτές τις δεξιότητες για να τονίσετε τη μονιμότητα. Στον κύκλο μέχρι τα αριστερά, χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητες σημειώσεις (τονίζουν τη μονιμότητα) για να γράψετε σκληρά πράγματα. Στη συνέχεια, μετακινήστε αυτές τις κολλώδεις σημειώσεις στη μέση - στην ενότητα "εκμάθηση". Μόλις το παιδί σας νιώσει επιτυχημένο, μπορεί να μεταφέρει αυτή την ικανότητα στην ενότητα επιτυχίας.

3. Πάλι Πάλι Αγχών!

Η εξωτερίκευση του άγχους και των «μπρατσών» του μπορεί επίσης να βοηθήσει το παιδί σας να αποσπαστεί από τις ανήσυχες σκέψεις και να αναγνωρίσει τις πολλές του μορφές. Στην περίπτωσή της, η «Μόνιμη Πάουλα», μια από τις υποστηρικτές του άγχους, την τραβάει στην παγίδα σκέψης «Δεν θα μπορέσω ποτέ να το κάνω αυτό.

[Διαβάστε: Χαλαρώστε τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις – ένας οδηγός για εφήβους με ΔΕΠΥ]

4. Φέρτε έναν τόνο αυτοπεποίθησης

Φροντίστε να επικυρώσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας και την πραγματική επίδραση που έχουν οι ανήσυχες σκέψεις πάνω του. Ταυτόχρονα, μεταφέρετε την εμπιστοσύνη σας στην ικανότητά της να χειρίζεται τους φόβους της και να υπάρχει με δυσφορία. Αν είναι νευρική να πάει στο σχολείο επειδή μπορεί να συμβεί το x, το y ή το z, μπορείτε να πείτε: «Ναι, ακούγεται τόσο δύσκολο. Και το άγχος δεν το κάνει πιο εύκολο, το ξέρω. Αλλά με ενημερώνεις πώς περνάει η σχολική σου μέρα όταν γυρνάς σπίτι, εντάξει;»

Ανήσυχο παιδί που κάνει σκληρά πράγματα: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη:Εύκολες ασκήσεις ενσυνειδητότητας για παιδιά με ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: Τι γίνεται αν ενεργοποιείτε το άγχος του παιδιού σας;
• Ανάγνωση: 5 τρόποι για να επαναπροσδιορίσετε το άγχος για τον ανήσυχο έφηβό σας

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε, εν μέρει, από το διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude ADHD Experts με τίτλο, "Άγχος στα παιδιά: Παραβλέπονται σημάδια και αποτελεσματικές υποστηρίξεις” [Video Replay & Podcast #401],” με την Caroline Buzanko, Ph. D., που μεταδόθηκε στις 19 Μαΐου 2022.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest