Υπερκοινή χρήση με ΔΕΠΥ: Μαθαίνοντας να εγκαταλείπετε το RSD Shame

μοιράζομαι υπερβολικά. Το κάνω όταν γνωρίζω νέους ανθρώπους όταν κάποιος μου κάνει κομπλιμέντα ή βρίσκω ένα κομμάτι κοινού τόπου.

δεν το κάνω επίτηδες υπερμοίρασμα; Θέλω απλώς να σχετιστώ. Έτσι, ενστικτωδώς παρέχω όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες με την κρυφή ελπίδα ότι θα με διακόψουν και θα πουν αυτά τα μαγικά λόγια: «Κι εγώ!»

Μερικές φορές, μου υπερμοίρασμα πυροδοτεί δράμα. Μπορεί επίσης να κάνει μια συντριπτική πρώτη εντύπωση, κάτι που δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο προορίζεται να κάνετε εισαγωγές. Αυτή δεν είναι η πρόθεσή μου ή η ελπίδα μου, και συχνά διαπιστώνω ότι η αρνητικότητα και η βλάβη εντοπίζονται στην εσφαλμένη αντίληψη κάποιου για τα κίνητρά μου - ή στα συναισθήματά του, στην προσωπική του ιστορία και στις προκαταλήψεις. Μπορούμε να κατηγορήσουμε την κακή επικοινωνία μερικές φορές, αλλά θεωρώ επίσης δύσκολο να ξεπεράσω την πρώτη εντύπωση ή την εντερική αντίδραση ενός ατόμου στον τρόπο ύπαρξης μου με ΔΕΠΥ.

Το περιπλέκει αυτό είναι η ιδέα ότι οι συνομιλίες είναι συναλλακτικές και δεν πρέπει να διακόπτεται επειδή "είναι αγενές". Έτσι, όταν εμείς γίνουμε υπερλεκτικοί, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι όλοι δίνουμε και δεν παίρνουμε - ότι δεν μας ενδιαφέρει να ακούμε τι λένε όταν πραγματικά είναι.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Προσκαλώ νέους γνωστούς στο σπίτι μου. Ίσως θέλω να τους δείξω το φυτό που ανέφερα ή στοιχεία ενός νέου χόμπι. Μπορεί να νομίζουν ότι φλερτάω ή ότι «είμαι πολύ έντονος». Αλλά ειλικρινά θέλω να αποδείξω τα κοινά μας ενδιαφέροντα. Μόλις πέρασα το καλοκαίρι ανακαινίζοντας το διαμέρισμά μου και θέλω να τους δείξω τη μεταμόρφωση για την οποία είμαι τόσο περήφανος!

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε δυσφορία ευαίσθητη στην απόρριψη;]

Το μειονέκτημα του να είσαι υπερλεκτικός

Μερικές φορές, γίνομαι τόσο υπερλεκτικός που μου λείπουν οι κοινωνικές ενδείξεις και περνάω ένα αόρατο όριο. Τότε αναπόφευκτα και αμήχανα γυρίζω πίσω ή διορθώνω τον εαυτό μου, κάνοντας τους πάντες να νιώθουν άβολα. Όπως πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ, είμαι καλός συγκάλυψη τους κοινωνικούς μου αγώνες. (Έχουμε μάθει από μια ζωή σκληρών επιπλήξεων και συναισθηματικά καταστροφικών τιμωριών). Κανένα από αυτά τα σημάδια δεν είναι ορατό, καθώς κρύβονται πίσω από τη μάσκα μου. Τουλάχιστον μέχρι να εμφανιστεί? τότε ξαφνικά παίρνουμε ουαααι πολύ βαθιά για έναν πρώτο καφέ.

Αλλά μετά από μερικά ποτά ή μια μεγάλη κουραστική μέρα, η μάσκα μου γλιστράει - και αναπόφευκτα γλιστρήσω. Η συναισθηματική αντίδραση σε ένα γλίστρημα, ή αποκάλυψη, είναι πιο ασταθής εξαιτίας μου RSD (ευαίσθητη δυσφορία απόρριψης). Αυτό είναι ένα επικίνδυνο κοκτέιλ — το αψέντι των κοινωνικών καταστάσεων — ειδικά όταν αισθάνομαι ότι έχω πει κάτι λάθος, αλλά δεν είμαι σίγουρος τι. Σχεδόν ταυτόχρονα, η μάσκα μου γλιστράει όταν συνειδητοποιώ ότι μπορεί να ένιωσα ένα ψεύτικο αίσθημα ασφάλειας σε όλη τη διάρκεια της συνομιλίας και τώρα νιώθω ανόητος και ντροπιασμένος.

RSD μπορεί να κάνει τα άτομα με ΔΕΠ-Υ να αισθάνονται πιο δυνατά συναισθήματα από τα περισσότερα νευροτυπικά άτομα. Το συναισθηματικό μας εύρος μάς κάνει πιστούς, ανθεκτικούς, γνήσιους, στοργικούς, ταραχώδεις, παθιασμένους, ομιλητικούς, ζεστούς, ευγενικούς και όμορφους. Τα συναισθήματά μας είναι σαν ένα δυνατό, σταθερό χέρι που μας τραβάει και μας σπρώχνει με ποικίλη ένταση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η στρέψη και η τάση κλιμακώνονται αργά μέχρι να χρειαστεί να εκραγούμε. Σε συνδυασμό με το στρες του περιβάλλοντος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα μας (τα οποία πρέπει να τιθασεύουμε, διαφορετικά!), απόσυρση ή ορατή αναταραχή.

Ωστόσο, οι νευροτυπικοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν ότι η RSD προκαλεί την κατάρρευση μας. Νιώθουμε ντροπή και απογοήτευση (Μοιραστήκαμε υπερβολικά πάλι!). Στη συνέχεια, πρέπει να εξηγήσουμε γιατί είμαστε τόσο υπερλεκτικοί, κάτι που είναι δύσκολο να κάνουμε όταν νιώθουμε βαθιά ντροπή (Συχνά, αυτό μας κάνει ακόμα πιο ομιλητικούς.). Μέχρι αυτή τη στιγμή, έχουμε βλάψει τη φήμη μας (ή τουλάχιστον πιστεύουμε ότι έχουμε).

Γιατί η υπερβολική κοινή χρήση είναι εντάξει

Τα συναισθήματα ΔΕΠΥ είναι σαν μια κατσαρόλα τοποθετημένη σε έναν ελαττωματικό καυστήρα που ένας νεαρός μάγειρας μαθαίνει να χρησιμοποιεί για πρώτη φορά. Το πώς νιώθουμε ότι αυτή η ημέρα και η εβδομάδα μπορεί να αλλάξει ανά πάσα στιγμή, όπως η εστία μπορεί να ζεσταθεί ή να κρυώσει σύμφωνα με τις ιδιοτροπίες και τα πειράματα του σεφ και της άχαρης εστίας. Εν τω μεταξύ, η μαγειρική κατσαρόλα (ή το άτομο με ΔΕΠΥ) πρέπει να προσαρμοστεί στις αλλαγές θερμοκρασίας και να μοιάζει σαν να σιγοβράζει αβίαστα όπως οι άλλες νευροτυπικές κατσαρόλες.

[Δωρεάν λήψη: 8 τρόποι για να γίνετε καλύτεροι στο Small Talk]

Αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια, αυτοέλεγχο, συγκέντρωση και επίγνωση του εαυτού τους, ειδικά όταν οι άλλες κατσαρόλες κάθονται και παρακολουθούν, μπερδεμένες αλλά ανέγγιχτες, να βράζουν τα ήπια ζυμαρικά τους.

Το δοχείο μας δεν ταιριάζει μόλις βραστά ζυμαρικά όμως. Μοιάζει περισσότερο με τη γιγάντια κατσαρόλα από ανοξείδωτο χάλυβα, δημιουργική, προσαρμοστική και μερικές φορές χαοτική και απρόβλεπτη (μερικές φορές παίρνει φωτιά). ο ΔΕΠΥ Η κατσαρόλα συγχωνεύει μια ποικιλία από κρέας, λαχανικά, υγρά, βότανα, μπαχαρικά και τυχαία συστατικά που ανακαλύφθηκαν στην πορεία και ελπίζουμε ότι θα κάνουν τη σάλτσα να ξεσπάσει. συχνά αφήνοντας την αρχική συνταγή στο πέρασμά της καθώς ο σεφ παρασύρεται από τον ανεμοστρόβιλο της δημιουργικότητας, του πάθους και της διασκέδασης.

Η σάλτσα που προκύπτει μπορεί να είναι πολύ πικάντικη ή όξινη για μερικούς ανθρώπους, αλλά πλούσια και απολαυστική για άλλους. Είναι πάντα μοναδικό, επομένως είναι θέμα προσωπικού γούστου.

Έτσι, όταν μοιραζόμαστε υπερβολικά, δεν είμαστε «υπερβολικοί». Απλώς προσπαθούμε να καταλάβουμε τι θέλει το άτομο από τη σάλτσα. Μπορεί να μιλάμε με ένα ήπιο άτομο με ζυμαρικά που δεν θέλει τίποτα άλλο από το να του ρίξουν βούτυρο και γενική προτριμμένη παρμεζάνα από ένα πακέτο.
Σε τελική ανάλυση, η σάλτσα είναι αυτό που θυμούνται οι άνθρωποι για το πιάτο—η νόστιμη γεύση που παραμένει, ο λεκές που μπαίνει στα πουκάμισά τους και το άρωμα που διαπερνά τον αέρα. Η σάλτσα μπορεί μερικές φορές να κατακλύζει τα ζυμαρικά με την τόλμη της, αλλά η ζωή θα ήταν τόσο βαρετή χωρίς αυτήν. Τελικά, θα ήθελε κανείς πραγματικά να τρώει για πάντα ζυμαρικά με βούτυρο και τυρί;

Υπερκοινή χρήση με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Καταλαβαίνουν: Είπε πάρα πολλά; Πώς να αντιμετωπίσετε τη λύπη και την ντροπή
• Κατεβάστε: Κατανόηση της ευαίσθητης δυσφορίας απόρριψης
• Μαθαίνω: Γιατί λέω ανόητα πράγματα; Rein in Impulsive ADHD Speech

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest