Συμβουλές για όταν νιώθετε άγχος | HealthyPlace

Οι τυπικές συμβουλές απορρόφησης δεν σας βοηθούν εξαιτίας σας ανησυχία? Όταν αισθάνομαι άγχος, μερικές φορές αφήνω το σπίτι μου να γίνει λίγο ακατάστατο. Μετά, σε αντάλλαγμα, νιώθω περισσότερο άγχος λόγω της ακαταστασίας. Μπορεί να είναι ένας ατελείωτος κύκλος που μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το κάνετε αυτό, γίνεται λίγο πιο εύκολο να το σταματήσετε. Διαβάστε αυτό το άρθρο για τις ακατάλληλες συμβουλές μου για όταν αισθάνεστε άγχος.

Συμβουλές για ακαταστασία που βασίζεται στο άγχος 

Προσδιορίστε το Πρόβλημα

Όπως ανέφερα προηγουμένως, η αύξηση της ακαταστασίας γίνεται ένας ατελείωτος κύκλος αν δεν το πιάσεις. Αν παρατηρήσετε ότι συσσωρεύεται ακαταστασία, ελέγξτε τον εαυτό σας. Μήπως οφείλεται στο άγχος σου; Στην άλλη άκρη του φάσματος, δώστε προσοχή στο άγχος σας. Γίνεται χειρότερο από το να κοιτάς ένα χάος; Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε το πρόβλημα, τότε μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για την επίλυσή του.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο

Το πιο δύσκολο μέρος της τήρησης οποιωνδήποτε συμβουλών απορρόφησης είναι πάντα η έναρξη. Όταν ο χώρος μου αρχίζει να γεμίζει, τείνω να τον κοιτάζω και αναρωτιέμαι από πού να ξεκινήσω. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν νιώθετε ήδη άγχος. Αν είσαι σαν εμένα,

το άγχος με κάνει να παγώνω και να μην θελει να κανει τιποτα.

Εάν δεν έχετε σχέδιο, θα είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Η δημιουργία ενός σχεδίου θα σας βοηθήσει να χωρίσετε την εργασία σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς. Απλώς θυμηθείτε, όλη η πρόοδος σας οδηγεί στη σωστή κατεύθυνση. Προσδιορίστε ποια περιοχή του σπιτιού σας σας ενοχλεί περισσότερο και ξεκινήστε τη διαδικασία από εκεί. Μόλις ξεκινήσετε, θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να συνεχίσετε.

Ξεκινήστε από μικρό

Μπορεί να είναι συντριπτικό να προσπαθείτε να γεμίσετε ένα ολόκληρο δωμάτιο. Όταν δημιουργείτε το σχέδιό σας, να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόσα θα μπορείτε να κάνετε σε μια ώρα, μια μέρα ή οποιονδήποτε χρόνο επιλέγετε να ξεκινήσετε. Αν είστε στο σαλόνι, ξεκινήστε από το τραπεζάκι του καφέ. Αν είστε στην κουζίνα, ξεκινήστε με τους πάγκους.

Κάντε μωρά βήματα και κάντε ό, τι περισσότερο μπορείτε χωρίς να κουράζεστε. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε έναν χρονοδιακόπτη για βήματα των 30 λεπτών ή μιας ώρας. Μετά από κάθε σετ χρόνου, κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Μερικοί άνθρωποι τα καταφέρνουν καλύτερα κάνοντας λίγα πράγματα κάθε μέρα, και κάποιοι κάνουν καλύτερα να αφιερώσουν μια ολόκληρη μέρα για να το κάνουν. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, αλλά προσπαθήστε να μην πιέζετε τον εαυτό σας μέχρι το σημείο νιώθετε κυριευμένοι από το άγχος του καθαρισμού.

Κάντε το όσο πιο απολαυστικό γίνεται

Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι εκεί έξω που ενθουσιάζονται με το καθάρισμα. Δεν είμαι από αυτούς τους ανθρώπους. Ωστόσο, κάνω ό, τι μπορώ για να το κάνω λίγο πιο ενδιαφέρον. Θα μπορούσατε να ανάψετε κεριά, να παίξετε μουσική ή να ακούσετε ένα podcast. Ίσως ακόμη και να δείτε αν έχετε κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειας που θα ήταν πρόθυμος να σας κρατήσει συντροφιά όσο εσείς ξεκουράζεστε. Μόλις ξεκινήσετε, μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι το καθάρισμα βοηθάει να αποσπάσετε το μυαλό σας από τα πράγματα και στην πραγματικότητα, να αρχίσετε να σας αρέσει. Ακόμα κι αν αυτό δεν συμβαίνει, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε λίγο περισσότερη απόλαυση καθώς εργάζεστε σε αυτή τη διαδικασία.