Πώς να χειριστείτε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την αυτοαμφιβολία

Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, μπορεί να είναι συντριπτική και μερικές φορές να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Αυτό το κάνει δύσκολο παραμείνετε με κίνητρο και αυτοπεποίθηση. Από την εμπειρία μου, είναι σημαντικό να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα, επειδή όλοι βιώνουν δύσκολες στιγμές στη ζωή τους.

Ως κάποιος που παλεύει με την αυτοαμφιβολία και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσω ότι μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας. Για πολύ καιρό, εγώ σύγκρινα τον εαυτό μου με τους γύρω μου, και αυτό με έκανε να νιώθω απίστευτα ανεπαρκής. Χωρίς καν να το καταλάβω, η σωματική και ψυχική μου υγεία υπέφερε, η προσωπική και επαγγελματική μου ανάπτυξη σταμάτησε και οι στόχοι μου ξεχάστηκαν. Τελικά, κατάλαβα ότι μου τρόπους αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων ήταν πολύ αντιπαραγωγικές και ότι η πραγματοποίηση σκόπιμων αλλαγών ήταν ο μόνος τρόπος για να επανέλθουμε σε τροχιά.

Η διαχείριση της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της αυτοαμφιβολίας απαιτεί μια σκόπιμη αλλαγή προοπτικής

Συνειδητοποιώντας ότι ήμουν κακώς εξοπλισμένος πλοηγηθείτε σε δύσκολα συναισθήματα ήταν το πρώτο βήμα για να κάνω υγιείς αλλαγές στη ζωή μου. Άρχισα να αναγνωρίζω ότι οι σκέψεις μου δεν ήταν ακριβείς αντανακλάσεις της πραγματικότητας. Η αμφισβήτηση των προκαταλήψεών μου έγινε ο μεγαλύτερος αγώνας μου. Κατάφερα να δίνω περισσότερη προσοχή στις σκέψεις μου, να τις εξετάζω και να τις επαναπλαισιώνω πριν γίνουν αρνητικές. Θα έγραφα στιγμές αυτοπεποίθησης και χαμηλής αυτοεκτίμησης και θα τις αντιμετώπιζα θετική συζήτηση. Τελικά, κατάφερα να αναγνωρίσω τα μοτίβα και να τα σπάσω. Αυτό βοήθησε να ενδυναμώσω το ταξίδι μου.

Στη συνέχεια, επικεντρώθηκα στην ανάπτυξη α ρουτίνα αυτοφροντίδας εξατομικευμένη στις σωματικές και ψυχικές μου ανάγκες. Βρήκα χρόνο για δραστηριότητες που μου άρεσαν, ανέπτυξα καλύτερες σχέσεις και γενικά φρόντιζα καλύτερα τον εαυτό μου. Όλα αυτά συνέβαλαν στην τόνωση της αυτοπεποίθησής μου.

Επιπλέον, η υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς μου ήταν μια συνεχής πηγή δύναμης, και η δική μου Ο θεραπευτής με βοήθησε να δω τα πράγματα όπως είναι, κάτι που με βοήθησε να αποκτήσω μια νέα οπτική για τα δύσκολα καταστάσεις.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών μου, ο θεραπευτής μου έθιξε αυτοσυγχώρεση και αυτοσυμπόνια, που με βοήθησε να συνειδητοποιήσω πόσο αγενής ήμουν με τον εαυτό μου. Έχω μάθει σιγά σιγά πώς να είμαι πιο ευγενικός με τον εαυτό μου και να είμαι πιο επιεικής όταν κάνω λάθη. Είναι εντάξει να βιώνεις πισωγυρίσματα. η ζωή είναι τελικά ένα ταξίδι μάθησης και όχι ένας προορισμός.

Η πλοήγηση σε δύσκολα συναισθήματα είναι δύσκολη, αλλά κανείς δεν χρειάζεται να το κάνει μόνος. Με την υποστήριξη των φίλων, της οικογένειας και ενός θεραπευτή, μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε αρνητικά πρότυπα αυτοομιλίας και να αρχίσετε να κάνετε υγιείς αλλαγές στη ζωή σας. Γνωρίζοντας ότι αξίζω και αξίζω την αγάπη και την ευτυχία μου έδωσε τη δύναμη να δημιουργήσω μια ζωή που αγαπώ.