Επιστροφή στο μέρος όπου συνέβη το τραύμα

Για σχεδόν ένα χρόνο, πηγαίνω σε θεραπεία για να αντιμετωπίσω το τραύμα που σχετίζεται με τα εξουθενωτικά επεισόδια οξύς πανικός και άγχος Υπέφερα στα τέλη του καλοκαιριού του 2021. Τις τελευταίες εβδομάδες, ήμουν ασκώντας τις στρατηγικές μου για τον μετριασμό του άγχους και δοκιμάζοντας την αντοχή μου στα ερεθίσματα άγχους στο πλαίσιο της προετοιμασίας για επιστροφή στην τοποθεσία όπου σημειώθηκε η κορύφωση των επεισοδίων. Με εξαιρετική ευγνωμοσύνη, είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι η επίσκεψη ξανά στο μέρος ήταν μια τεράστια επιτυχία.

Προετοιμασία για να αντιμετωπίσετε τους φοβερούς δαίμονες του άγχους Ζώντας εκεί όπου συνέβη το τραύμα

Η μάχη μου με οξύς πανικός και το αυξημένο άγχος κορυφώθηκε ενώ ο σύζυγός μου και εγώ ήμασταν σε ένα εξοχικό σπίτι που νοικιάζουμε κάθε χρόνο. Ο πανικός και το άγχος άρχισαν μερικές εβδομάδες πριν πάω στο εξοχικό. Αποφασίσαμε να πάμε ούτως ή άλλως παρά την ψυχική μου ασθένεια, πιστεύοντας ότι η γαλήνη του εξοχικού - ένα μικροσκοπικό κομμάτι ουρανού στη γη που πάντα θεωρούσα το ευτυχισμένο μου μέρος - θα με ωφελούσε. Και το έκανε, για λίγες μέρες, μέχρι που δεν το έκανε. Φαινομενικά χωρίς ομοιοκαταληξία ή λόγο, μπήκα σε κατάσταση

πανικός τόσο έντονος που με οδήγησε στο νοσοκομείο. Φύγαμε την επόμενη μέρα.

Το τραύμα είναι διαφορετικό για τον καθένα. Πάντα υπέθεσα ότι το τραύμα συνδέθηκε με κάτι συγκεκριμένο και απτό: πόλεμος, ατύχημα, προσωπικός τραυματισμός, κατάχρηση, ένα αιφνίδιος θάνατος, και τα λοιπά. Δεν είχα ιδέα ότι ο ακραίος πανικός μπορεί, από μόνος του, να είναι τραυματικός. Ήταν σίγουρα, στην περίπτωσή μου. Δεδομένου ότι το εξοχικό ήταν το μέρος όπου συνέβη το χειρότερο τραύμα, ήταν το εξοχικό που έγινε ένας τόπος έντονου φόβου. Το να επιστρέψω σήμαινε ότι θα έπρεπε να αντιμετωπίσω τους φοβερούς δαίμονες του άγχους που κατοικούσαν εκεί ή, πιο συγκεκριμένα, όπου, στο μυαλό μου, το εξοχικό έγινε τόπος τρόμου.

Κατά τη διάρκεια των πολλών μηνών θεραπείας μετά το εξοχικό σπίτι, το άγχος μου μειώθηκε και το διαχειριζόμουν σωστά. Αφού υποβλήθηκε σε θεραπεία με ένα αντιψυχωτικό για να βοηθήσει να ηρεμήσει το κρίσεις πανικού, και αυτοί ησυχάστηκαν. Δούλεψα σκληρά, παρακολουθώντας θεραπεία μία φορά την εβδομάδα για έντεκα μήνες, με ρητό στόχο να επιστρέψω στο εξοχικό σπίτι στα τέλη Αυγούστου του 2022. Ενώ η θεραπεία μερικές φορές προκαλούσε αύξηση του άγχους μου, χρησιμοποίησα τα εργαλεία μετριασμού μου για να το κατευνάσω και να ενισχύσω την ανθεκτικότητα. Ωστόσο, δύο μέρες πριν φύγω για το εξοχικό, όπως είναι κατανοητό, το άγχος μου εκτινάχθηκε σε ένα άβολο επίπεδο. Ευτυχώς, ο θεραπευτής μου με ταίριαξε και καταφέραμε να ηρεμήσουμε τους δαίμονες μαζί.

Οι Μήνες Θεραπείας αποδίδουν

Νόμιζα ότι θα ένιωθα νευρικός τις ώρες πριν από την αναχώρησή μας και κατά τη διάρκεια της σχεδόν τριών ωρών με το αυτοκίνητο μέχρι το εξοχικό. Δεν το έκανα. Τραβήξαμε στο δρόμο και βγήκα από το αυτοκίνητο ακριβώς όταν ένα χείλος φώναξε απέναντι από τη λίμνη σαν να μας καλωσόριζε πίσω. Ένιωθε καλά. Ένιωσα καλά.

Ο σύζυγός μου και εγώ κάναμε τα καθήκοντά μας. πήρε το φαγητό στοιβαγμένο, εγώ ετοιμάζω την κρεβατοκάμαρά μας και αφήνω τα προϊόντα περιποίησης. Αυτό είναι το σπίτι μας μακριά από το σπίτι, ήταν όλα πολύ ρουτίνα. Αμέσως μετά, ιδρωμένοι από τις δουλειές μας, φορέσαμε τα μαγιό μας, πιάσαμε τις πετσέτες μας και κατευθυνθήκαμε προς την αποβάθρα. Με λίγη παρηγοριά, πηδήξαμε και οι δύο, απολαμβάνοντας το καθαρό, δροσερό νερό. Ενώ ο σύζυγός μου έκανε μερικούς γύρους πέρα ​​δώθε στην αποβάθρα απέναντι από τον κόλπο, επέπλευσα και σκεφτόμουν πώς ένιωθα εκείνη τη στιγμή.

Ένιωσα συμβολικά καθαρισμένος, η βρωμιά των γεγονότων της προηγούμενης χρονιάς ξεβράστηκε.

Δεν είμαι αφελής. Ξέρω τώρα, όπως και τότε, ότι ένα απλό ξέπλυμα στη λίμνη δεν ήταν αρκετή απόδειξη της επιτυχίας του ταξιδιού μου. Ωστόσο, ήταν μια στιγμή ειρήνης όπου στο μυαλό μου, είχε μείνει μόνο το μαρτύριο. Εκείνη τη νύχτα θα ήταν ο αληθινός δείκτης. θα μπορούσα να σβήσω το φως μου και να κοιμηθώ; Το πιο σημαντικό, δεδομένης της προδιάθεσης της ψυχής μου να με ξυπνήσει στα χέρια μιας κρίσης πανικού, θα μπορούσα να μείνε κοιμισμένος?

Ναι, και ναι!

Μπορώ να πω ειλικρινά ότι το χαρούμενο μέρος μου είναι, για άλλη μια φορά, το χαρούμενο μέρος μου. Δεν ένιωσα πανικό ή άγχος. Ο σύζυγός μου και εγώ περάσαμε υπέροχες διακοπές δύο εβδομάδων και το τραύμα που υπέφερα και συνδέθηκα με το εξοχικό έχει τελειώσει.

Συμβουλές για την επιστροφή του άγχους

Όταν επέστρεψα από το εξοχικό, ήμουν εκστασιασμένος. Το έκανα! Αντιμετώπισα τους χειρότερους φόβους μου και βγήκα καλύτερα από την άλλη πλευρά. Κι όμως, μερικές μέρες αφότου ήμουν σπίτι, ένιωσα αυτή τη γνώριμη ανησυχία που συνεπάγεται ανησυχία. Ειλικρινά, η άμεση αντίδρασή μου ήταν - τι στο καλό;! Εδώ ήμουν, καβάλα στα ύψη της επιτυχίας μου, και το άγχος με χτυπάει στα μάτια σαν να μου λέει, «Είμαι ακόμα εδώ, ξέρεις; Μην το ξεχνάς αυτό».

Με θύμωσε, αλλά συγχρόνως, θυμήθηκα ότι, έχοντας πάθει άγχος από παιδί, θα είναι πάντα μαζί μου. Προς το παρόν, είμαι αιώνια ευγνώμων που το χειρότερο από το τραύμα είναι πίσω μου, και βάζοντάς το εκεί, τώρα έχω καλύτερα εργαλεία και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα για αυτό που βρίσκεται μπροστά μου.