5 στρατηγικές που μείωσαν το άγχος για την εργασία μου

Στο γυμνάσιο, πάλευα να μάθω τόσο γρήγορα όσο οι περισσότεροι συμμαθητές μου. Μερικές φορές, δεν μπορούσα να ολοκληρώσω όλες τις εργασίες μου στην τάξη κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Τα πρόσθεσα λοιπόν στον φάκελο των εργασιών μου. Καθώς ο φάκελος των εργασιών μου πύκνωνε, το άγχος μου αυξανόταν. Κοιτάζοντας πίσω, αρκετές στρατηγικές με βοήθησαν να ξεπεράσω το άγχος για την εργασία μου. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε για πέντε από αυτές τις μεθόδους.

5 Μέθοδοι για να μειώσετε το άγχος για την εργασία

1. Έκανα ένα διάλειμμα 30 λεπτών μετά το σχολείο. Μετά το σχολείο, ήμουν ψυχικά εξαντλημένος. Το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν να φάω ένα σνακ και να δω μουσικά βίντεο. Οι γονείς μου μου επέτρεψαν να κάνω ένα από αυτά τα πράγματα μέσα σε ένα διάλειμμα 30 λεπτών μεταξύ των ωρών του σχολείου και των μαθημάτων. Έχοντας εκείνο τον χρόνο να κάνω αυτό που ήθελα με έκανε να νιώσω ανταμείβεται που πήγα στο σχολείο. Μου έδωσε επίσης ένα κίνητρο να συνεχίσω να σπουδάζω.
2. Έδωσα προτεραιότητα στις εργασίες με βάση τις ημερομηνίες λήξης και τα επίπεδα δυσκολίας τους.
   instagram viewer
   Στην όγδοη δημοτικού, το άγχος μου ήταν τρομερό λόγω του φόρτου εργασίας του σχολείου. Παρακολούθησα Άλγεβρα, Βιολογία και Ιστορία των Η.Π.Α. Ήμουν αξιοπρεπής στα μαθηματικά, αλλά τρομερός στις επιστήμες και την ιστορία. Τα περισσότερα βράδια, οι αναγνώσεις της ιστορίας μου χρειάζονταν αρκετές ώρες για να ολοκληρώσω. Έτσι, εκτός κι αν είχα ένα επερχόμενο τεστ ή μια μεγάλη εργασία για άλλο μάθημα που θα έπρεπε να γίνει την επόμενη μέρα, πάντα δούλευα πρώτα στις εργασίες ιστορίας.
3. Δούλεψα εργασίες σε κομμάτια 30 λεπτών.Απρόσεκτη ΔΕΠΥ και οπτική επεξεργασία προβλήματα με δυσκόλεψαν να επικεντρωθώ στο διάβασμα για μεγάλες περιόδους. Δουλεύοντας σε διαστήματα των 30 λεπτών, μπόρεσα να απορροφήσω μια καλή ποσότητα πληροφοριών και στη συνέχεια να κάνω ένα διάλειμμα πέντε λεπτών πριν συνεχίσω την εργασία. Προσπάθησα να το κάνω αυτό για κάθε εργασία που είχα.
4. Έκανα διάλειμμα μιας ώρας. Ενώ η εργασία σε εργασίες σε διαστήματα των 30 λεπτών με βοήθησε να νιώσω ότι έκανα πρόοδο, χρειαζόμουν ένα κίνητρο για να συνεχίσω. Έτσι, μετά από περίπου δύο ώρες μελέτης, οι γονείς μου μου επέτρεψαν να κάνω ένα διάλειμμα μιας ώρας. Εκείνο το διάστημα, έφαγα δείπνο με την οικογένειά μου και παρακολουθούσα μια τηλεοπτική εκπομπή. Αυτό ήταν μια ωραία απόσπαση της προσοχής από όλη τη δουλειά που έπρεπε ακόμα να τελειώσω. Μέχρι να τελειώσει το διάλειμμά μου, ένιωθα έτοιμος να ολοκληρώσω τις εργασίες μου για τη νύχτα.
5. Ζήτησα βοήθεια από τους γονείς και τους δασκάλους μου. Οι γονείς μου με βοήθησαν με τα μαθήματα όταν είχα ερωτήσεις ή όταν χρειαζόμουν κάποιον να με ρωτήσει. Όταν δεν μπορούσα να ολοκληρώσω όλες τις εργασίες μου πριν τον ύπνο, έγραψαν γράμματα στους δασκάλους μου εξηγώντας ότι έκανα το καλύτερο δυνατό αλλά δεν μπορούσα να ολοκληρώσω όλη τη δουλειά.

   Την επόμενη μέρα, μου ειδική εκπαίδευση Ο δάσκαλος με βοήθησε να ολοκληρώσω τις εργασίες από το προηγούμενο βράδυ. Με βοήθησε επίσης να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα εργασιών για το σπίτι. Έχοντας στιγματιστεί για τις μαθησιακές μου δυσκολίες, ένιωσα ντροπή που ζήτησα βοήθεια από τους γονείς και τους δασκάλους μου. Αλλά τελικά, ήταν η καλύτερη λύση για την ψυχική μου υγεία και την ακαδημαϊκή μου επιτυχία.

   Στο γυμνάσιο, χρειαζόμουν ακόμα βοήθεια με την εργασία, ιδιαίτερα για την Ιστορία των Η.Π.Α. Ωστόσο, κατάφερα να δημιουργήσω το δικό μου πρόγραμμα και να ολοκληρώσω όλες τις εργασίες μου εγκαίρως.