Γιατί πονούσα τον εαυτό μου όταν ήμουν ανήσυχος

• Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ «Γιατί βλάπτω τον εαυτό μου όταν είμαι ανήσυχος;» να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Η αντίληψη του κοινού τείνει να συσχετίζεται αυτοτραυματισμός με κατάθλιψη, αλλά ανησυχία μπορεί επίσης να είναι ένας σημαντικός παράγοντας.

Πονούσα τον εαυτό μου όταν ήμουν ανήσυχος

Ξέρω πώς είναι να αυτοτραυματίζεσαι από φόβο γιατί το έχω κάνει. Δεν ήταν ο μόνος τρόπος λειτουργίας μου, αλλά μερικές φορές πονούσα τον εαυτό μου όταν ήμουν ανήσυχος — και ήμουν πολύ συχνά ανήσυχος.

Κατάθλιψη και άγχος πάνε χέρι-χέρι για πολλούς ανθρώπους. σίγουρα το κάνουν στην περίπτωσή μου. Για μένα, αυτά τα δίδυμα συναισθήματα ήταν τόσο μπερδεμένα μερικές φορές, που ήταν δύσκολο να καταλάβω τι πραγματικά οδήγησε τον αυτοτραυματισμό μου. Εκ των υστέρων, η απάντηση ήταν μάλλον και τα δύο.

Αλλά ακόμα κι αν είναι ξεκάθαρα το άγχος και όχι η κατάθλιψη που σας έχει βάλει στα νύχια του, να ξέρετε ότι δεν είναι και τόσο περίεργο που το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει αυτοτραυματισμό. Ο φόβος είναι άβολος. τελικά, έχει σκοπό να μας προειδοποιήσει για τον κίνδυνο. Το 

πρέπει να είναι άβολα. Αλλά όταν το άγχος παραμένει - και χειρότερα, όταν παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να ζήσετε πλήρως τη ζωή σας - είναι σαν μια παγίδα, μια παγίδα που μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι να ξεφύγετε.

Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να μοιάζει σαν απόδραση. Πονάει, αλλά μετά νιώθεις καλύτερα. Είναι μια απελευθέρωση της πίεσης, ένας τρόπος για να εξαερωθεί όταν άλλες επιλογές φαίνονται απρόσιτες.

Στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια άλλη παγίδα. Το να βλάψετε τον εαυτό σας για να νιώσετε καλύτερα δημιουργεί μια φαύλο σπείρα από την οποία μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολο -αν και ποτέ αδύνατο- να απελευθερωθείτε. Όσο πιο γρήγορα βρείτε κάποιες υγιεινές εναλλακτικές, τόσο το καλύτερο.

Τι να κάνετε αντί να βλάψετε τον εαυτό σας όταν είστε ανήσυχοι

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε αν βλάψετε τον εαυτό σας όταν είστε ανήσυχοι; Πώς βρίσκετε έναν καλύτερο τρόπο για να νιώσετε καλύτερα;

Το πιο σημαντικό takeaway εδώ είναι απλά αυτό εκεί είναι εναλλακτικές λύσεις στη χρήση του αυτοτραυματισμού για την αντιμετώπιση — και πολλές από αυτές. Εάν το ένα δεν λειτουργεί, το άλλο θα λειτουργήσει. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή, αλλά ελπίζουμε ότι θα έχετε κάποια βοήθεια στην πορεία. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, σας ενθαρρύνω να απευθυνθείτε για επιπλέον υποστήριξη από έναν ιατρό ή τουλάχιστον έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, αν μπορείτε. Αν όχι, απλά να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος — και εσύ μπορώ ακόμα καλύτερα.

Το ξέρω, γιατί το έκανα. Είμαι καθαρός από τον αυτοτραυματισμό για περισσότερα από δέκα χρόνια τώρα, και παρόλο που δεν ήταν εύκολο, άξιζε τον κόπο.