4 τρόποι που έμαθα να αποδέχομαι τις διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών μου
Ως έφηβος, πάλευα να αποδεχτώ το δικό μου μαθησιακή δυσκολία διάγνωση. Δεν ήθελα να με θεωρούν πιο αργό από τους συνομηλίκους μου. Ήθελα να με βλέπουν ως έξυπνο. Στις αρχές των 20 μου, ένιωθα το ίδιο για το δικό μου ανησυχία και κατάθλιψη διαγνώσεις. Ήθελα να έχω τον έλεγχο των συναισθημάτων μου ξεπερνώντας απλώς την κατάθλιψή μου. Αλλά τώρα, συνειδητοποιώ ότι η αποδοχή των διαγνώσεων ψυχικής ασθένειας μου ήταν ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση. Ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους έμαθα να αποδέχομαι τις συνθήκες ψυχικής μου υγείας.
4 τρόποι που ανέπτυξα την αποδοχή των διαγνώσεων ψυχικών ασθενειών μου
- Θεράπευσα το εσωτερικό μου παιδί. Αφού αναγνώρισα τα μοτίβα σκέψης μου από την παιδική μου ηλικία, συνειδητοποίησα ότι δεν είχα θεράπευσε το εσωτερικό μου παιδί. Μερικά από τα ερεθίσματα μου, όπως ο εκφοβισμός, η απόρριψη και η αποτυχία, με βασάνιζαν ακόμα στην ενήλικη ζωή. Για να προχωρήσω, έπρεπε να υπενθυμίσω στο εσωτερικό μου παιδί ότι ήμουν πάντα αγαπητός και ικανός για επιτυχία. Ο αγώνας στο σχολείο δεν άλλαξε την αξία μου ως ανθρώπου. Ως ενήλικας, το να παλεύω με την ψυχική μου υγεία δεν με κάνει λιγότερο πολύτιμο.
- Αναγνώρισα τα επιτεύγματα και την πρόοδό μου. Όταν ήμουν περίπου πέντε, υπήρχαν πολλά πράγματα που οι γιατροί πίστευαν ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω. Νόμιζαν ότι ποτέ δεν θα διακρινόμουν σε ένα κανονικό σχολείο ή δεν θα πήγαινα στο κολέγιο. Αλλά τα κατάφερα αυτά. Θεωρώ τα επιτεύγματά μου ως απόδειξη ότι οι διαγνώσεις ψυχικής μου ασθένειας δεν θα καθορίσουν το μέλλον μου.
- Έγινα μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Όταν πρωτοδιαγνώστηκα με άγχος και κατάθλιψη, ένιωσα ντροπιασμένος ότι δεν μπορώ να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου. Όταν όμως εντάχθηκα σε ένα ομάδα υποστήριξης, γνώρισα πολλούς ανθρώπους που ήταν στη θέση μου πριν. Μου μίλησαν για τις προσωπικές τους εμπειρίες με την ψυχική υγεία και πώς ξεπέρασαν τα εμπόδια τους. Οι θετικές τους ιστορίες μου έδωσαν μια αίσθηση ελπίδας και ανήκοντας.
- Συνειδητοποίησα ότι η αποδοχή των διαγνώσεων της ψυχικής μου ασθένειας με έκανε πιο δυνατό. Μου ήταν δύσκολο να δεχτώ τις διαγνώσεις ψυχικής ασθένειας, γιατί ένιωθα ότι θα παραδονόμουν στις αδυναμίες μου που αντιλαμβάνονταν τον εαυτό μου. Αυτό με έκανε να νιώθω ανήμπορος, κάτι που επιδείνωσε την κατάθλιψή μου. Αλλά τώρα συνειδητοποιώ ότι η αποδοχή των διαγνώσεων μου ήταν το σημείο που άρχισα να κάνω θετικές αλλαγές. Η αποδοχή ήταν απαραίτητη για να βρω τη δύναμη να επιμείνω στις δύσκολες στιγμές. Η αποδοχή δεν με έκανε αδύναμο. με έκανε πιο δυνατό.
Σήμερα, υπάρχουν ακόμα στιγμές που εύχομαι το άγχος και η κατάθλιψή μου να μην υπήρχαν ποτέ. Υπάρχουν ακόμα στιγμές που στιγματίζω τον εαυτό μου για τις προκλήσεις της ψυχικής μου υγείας. Αλλά ο αγώνας μου με τη ντροπή δεν διαρκεί πολύ. Αυτές οι τέσσερις στρατηγικές με βοηθούν να αποδεχτώ τις διαγνώσεις ψυχικής ασθένειας, ώστε να βελτιώσω την ψυχική μου υγεία και να απολαύσω τη ζωή μου.
