Πώς διέκοψα τον εθισμό μου στη νικοτίνη

Η Πρωτοχρονιά πλησιάζει. Αυτό σημαίνει ότι είναι ώρα ανάλυσης. Αυτή την 1η Ιανουαρίου^αγ θα συμπληρώσουν τέσσερα χρόνια από τότε που έχω καπνίσει ένα τσιγάρο ή έχω καταναλώσει οποιαδήποτε άλλη μορφή νικοτίνης. Να πώς έκοψα τον εθισμό μου στη νικοτίνη.

Εθισμός στη νικοτίνη και αποθεραπεία

Άρχισα να καπνίζω όταν έκοψα το ποτό. Το χρησιμοποίησα ως απόσπαση της προσοχής και ως κοινωνική εκδήλωση. Το κάπνισμα εκτός συνεδριάσεων είναι πολύ δημοφιλές, όπως και τα διαλείμματα καπνού στα κέντρα θεραπείας. Άρχισα να καπνίζω γιατί ήμουν σε κατάθλιψη, βαριόμουν και περιτριγυριζόμουν από καπνιστές. Συνέχισα να καπνίζω γιατί η νικοτίνη είναι πολύ εθιστικό. Επιπλέον, Η νικοτίνη διεγείρει τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Το κάπνισμα δεν μου έδωσε ποτέ μια συντριπτική ευφορία, αλλά μου έδωσε ένα ωραίο μικρό θόρυβο σε μια εποχή που ήμουν απελπισμένη.

Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης μπορεί να βοηθήσει να σπάσουμε τις συνήθειες του καπνίσματος

Για αρκετούς μήνες χρησιμοποιούσα παστίλιες νικοτίνης και μείωσα το κάπνισμα σε ένα τσιγάρο την ημέρα. Πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τη χρήση

θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης ώστε να μην καταλήξετε να λαμβάνετε ακόμη περισσότερη νικοτίνη. Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες του προϊόντος ή ακολουθήστε το πρόγραμμα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός. Παρόλο που έπαιρνα ακόμα νικοτίνη, η χρήση των παστίλιων με βοήθησε να κόψω τις συνήθειες του καπνίσματος -- να βγαίνω έξω στα διαλείμματα εργασίας, να πίνω ένα τσιγάρο μετά το γεύμα, να καπνίζω με καφέ κ.λπ. Αλλά τελικά συνειδητοποίησα ότι ήθελα να είμαι απαλλαγμένος από τη νικοτίνη.

Την Πρωτοχρονιά του 2011, συνειδητοποίησα ότι είχα μια γρήγορη εκκίνηση στην αποστολή μου να κόψω το τσιγάρο και να κόψω εντελώς τον εθισμό μου στη νικοτίνη. Είχα μείνει έξω αργά το προηγούμενο βράδυ, ξύπνησα αργά και δεν είχα καταναλώσει νικοτίνη για 16 ώρες. Άδραξα αυτή την ευκαιρία ως ένα σημείο που εγκατέλειψα όλη τη νικοτίνη. Ήταν πολύ σημαντικό για μένα να παρακολουθώ το α Χρονολόγιο για τα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος. Επιπλέον, κάθε φορά που ήθελα να πάρω ένα τσιγάρο «έπαιζα την κασέτα» στο κεφάλι μου. Ήξερα ότι ένα τσιγάρο θα με άφηνε να νιώθω ηττημένος και δεν θα μου έδινε την ανακούφιση που ζητούσα. Έχετε παραιτηθεί πριν; Τι λειτούργησε; Τι δεν έκανε;

Μπορείτε να βρείτε την Kira Lesley στο Google+, Facebook και Κελάδημα.