Μαθαίνοντας από την Ενοχή στην Ανάκτηση Ψυχικής Υγείας

Ένα από τα πιο περίπλοκα μέρη του ταξιδιού μου ανάκαμψης ήταν η αντιμετώπιση και η απελευθέρωση της συντριπτικής ενοχής και της ντροπής που έχω κολλήσει στο παρελθόν μου. Αυτά τα δυνατά συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις, αλλά υπάρχει ελευθερία στο να μάθεις από την ενοχή. Βρίσκω το μάθημα σε κάθε περίσταση και αφήνομαι να φύγω.

Ο στοχασμός στο παρελθόν για να μάθεις από την ενοχή μπορεί να είναι επώδυνος

Αποφασίζοντας να απευθυνθώ στο δικό μου ψυχική ασθένεια σήμαινε επίσης να αναφερθώ στο παρελθόν μου -- κάτι που είχα αποφύγει επιτυχώς μέχρι εκείνο το σημείο. Για να αξιολογήσω πραγματικά το παρελθόν μου, ήταν απαραίτητο για μένα να αφαιρέσω την πανοπλία της ψεύτικης αυτοπεποίθησης και της εσκεμμένης άγνοιας που κρυβόμουν πίσω μου. Μετά από χρόνια κυριαρχίας της τέχνης του αποφυγή, μου ανατέθηκε να αναγνωρίσω επιτέλους την κατάστασή μου.

Μόλις επέτρεψα στον εαυτό μου αυτή η ευαλωτότητα, πληγωτικές, ντροπιαστικές και αχαρακτήριστες αναμνήσεις πλημμύρισαν το μυαλό μου. Θυμήθηκα τις στιγμές που είχα χρησιμοποιήσει άλλους, είχα κάνει μια σκηνή ή ξύπνησα με ένα χάος της δικής μου δημιουργίας. Μερικοί άνθρωποι με ήξεραν μόνο στα χειρότερά μου, και αγωνίστηκα για την πιθανότητα ότι αυτή ήταν η εκδοχή μου που υπήρχε για αυτούς.

Ένιωθα ότι είχα αφήσει τον εαυτό μου, και τους άλλους, κάτω επανειλημμένα.

Αποδοχή του παρελθόντος

Σε ένα από τα απόλυτα μου χαμηλότερα σημεία, έδωσα στον εαυτό μου δύο επιλογές: θα μπορούσα να μείνω μεμψιμοιρία ή θα μπορούσα να εξαγάγω το μάθημα και να χρησιμοποιήσω το δικό μου πάτος ως σημείο απώθησης. (Ευτυχώς αποφάσισα το δεύτερο.)

Χρησιμοποιώντας ριζική αποδοχή, έμαθα να αγκαλιάζω το γεγονός ότι το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Πρέπει να δεχτώ μια περίσταση για αυτό που είναι. Έχω αρχίσει να αγαπώ την ελευθερία που μου προσφέρει αυτή η αποδοχή. Αντί να απορροφηθώ από ενοχές, μπορώ να πω «Λοιπόν, δεν μπορώ να κάνω τίποτα για αυτό που έχει έχει ήδη συμβεί." Αυτή η διαδικασία σκέψης μου δίνει τον χώρο να αρχίσω να ψάχνω για τα μαθήματα στο δικό μου λάθη.

Μαθαίνοντας και αφήνοντας τις ενοχές

Η εξαγωγή μαθημάτων ξεκινά με το να ρωτάω γιατί είχα κάνει μια συγκεκριμένη επιλογή. Προσπαθούσα να βρω μια διαφυγή; Ή μήπως έψαχνα για κάποια αίσθηση δύναμης; Η αναγνώριση του συναισθήματος οδήγησης με βοηθά να βρω τρόπους με τους οποίους μπορώ να αλλάξω τη μελλοντική μου προσέγγιση ή να αποφύγω εντελώς την κατάσταση.

Πρόσφατα εστιάζω πολύ την προσοχή μου στην έννοια της μάθησης και αφήνοντας να πάει. Θα συνεχίσω να κάνω λάθη, μικρά και μεγάλα, αλλά η αλήθεια είναι ότι θα κάνουν όλοι. Το να έχεις τύψεις είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Η αναζήτηση του μαθήματος μου έδωσε τη δυνατότητα να εκτιμώ ακόμη και τις πιο δύσκολες καταστάσεις στη ζωή μου.

Το μεγαλύτερό μου σημείο είναι ότι η ντροπή δεν είναι ένα ευεργετικό συναίσθημα -- είναι ένα βάρος. Ανεξάρτητα από την ποσότητα της ντροπής που νιώθετε, δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν. Μπορείτε, ωστόσο, να επιλέξετε να αφήσετε τον εαυτό σας να απολαύσει τη ζωή και να εξελιχθεί σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας -- και νομίζω ότι αυτό είναι όμορφο.

Η Michaela Jarvis βρίσκεται συνεχώς στο δρόμο της προς τη βελτίωση του εαυτού της ενώ διαχειρίζεται τη διπολική διαταραχή, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) και οι προκλήσεις της ζωής που έρχονται με το να είσαι μέσα σου δεκαετία του 20. Βρείτε τη Μιχαέλα Ίνσταγκραμ, LinkedIn, και την ιστοσελίδα της.