Απλές στρατηγικές ύπνου για παιδιά με ΔΕΠΥ
Ο Rosemary Tannock, ειδικός για τη ΔΕΠΥ και τη σχέση του με τον ύπνο, από το Νοσοκομείο για άρρωστα παιδιά στο Τορόντο, παρέχει αυτές τις χρήσιμες συμβουλές.
- Αποφύγετε τα ποτά και τα σνακ με την καφεΐνη μετά τις 4 μ.μ.
- Έχετε μια ώρα για ύπνο. Η ρουτίνα είναι απαραίτητη για τα παιδιά με ADHD.
- Δώστε μια προειδοποίηση για ύπνο 10 λεπτών και εμπλακεί σε μια ευχάριστη δραστηριότητα με το παιδί σας. Κάντε το κρεβάτι ειρηνικό και διασκεδαστικό.
- Αντιμετωπίστε το άγχος του διαχωρισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου με τις γνωστικές δεξιότητες συμπεριφοράς όπως οι βαθιές αναπνοές και οι ηρεμιστικές σκέψεις.
- Παρέχετε ένα χαλαρό περιβάλλον για το παιδί σας τη νύχτα. Το τραγούδι, η ανάγνωση και η χαλαρωτική μουσική θα πάνε πολύ.
- Αν νομίζετε ότι το παιδί σας έχει προβλήματα ύπνου, κρατήστε ένα ημερολόγιο καθημερινά όταν κοιμάται και όταν ξυπνά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας και ρωτήστε αν αισθάνεται μια αξιολόγηση ύπνου είναι απαραίτητη.
Ενημερώθηκε στις 30 Μαρτίου 2017
Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες έχουν εμπιστοσύνη στην εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη του ADDitude για καλύτερη διαβίωση με την ADHD και τις σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είστε αξιόπιστος σύμβουλος, μια σταθερή πηγή κατανόησης και καθοδήγησης κατά μήκος της πορείας προς την ευεξία.
Αποκτήστε ένα δωρεάν ζήτημα και δωρεάν eBook, προσθέτοντας επιπλέον 42% από την τιμή κάλυψης.
