Σταματήστε την απογοητευμένη οδήγηση με αυτές τις συμβουλές ασφαλείας

Αυτές τις μέρες, οι Αμερικανοί ξοδεύουν πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι που ξεχνάμε πόσο σύνθετη είναι η οδήγηση - ειδικά για τα άτομα με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD). Οι αυτοκινητιστές με ΔΕΠΥ είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό από τους άλλους να συμμετέχουν σε ατυχήματα και να χρεώνονται για επιτάχυνση ή για τη λειτουργία σημείου στάσης. (Οι οδηγοί ADHD είναι επίσης πιο πιθανό να εξαντληθούν από το φυσικό αέριο - επομένως έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε το μετρητή σας κάθε φορά που ξεκινάτε το αυτοκίνητο.)

Τι μπορούν να κάνουν αυτοκινητιστές με ΔΕΠΥ για να παραμείνουν ασφαλείς; Τα φάρμακα που βελτιώνουν την εστίαση και την προσοχή είναι μια μεγάλη βοήθεια, εφόσον το δοσολογικό σας πρόγραμμα κρατά τα συμπτώματα "καλυμμένα" ανά πάσα στιγμή. Αν παίρνετε ένα φάρμακο βραχείας δράσης, ίσως χρειαστεί να το πάρετε πολλές φορές την ημέρα. Ακόμα και τότε, καθώς το επίπεδο φαρμάκων στο αίμα σας κηρώνει και πέφτει κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα συμπτώματά σας. Η οδήγηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη αργά το βράδυ, καθώς η τελική δόση φαρμάκων φθείρεται.

Εάν κάνετε πολλή οδήγηση - ειδικά τη νύχτα - σκεφτείτε να μιλήσετε στο γιατρό σας για τη μετάβαση σε φάρμακο μακράς δράσης. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μία δόση φαρμάκου μακράς δράσης συχνά λειτουργεί καλύτερα από πολλαπλές δόσεις φαρμάκου βραχείας δράσης για την ενίσχυση της απόδοσης των αυτοκινητιστών με ADHD.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις? Προφανώς, είναι έξυπνο να φοράτε τη ζώνη ασφαλείας σας, να αποφεύγετε να πίνετε και να οδηγείτε, για να αποφύγετε την ώρα αιχμής όποτε είναι δυνατόν, για να αφήσετε αρκετό χρόνο ώστε να μην χρειάζεται να επιταχύνετε. Αλλά ως επί το πλείστον, η ασφαλής οδήγηση βράζει προς την κατεύθυνση της ελαχιστοποίησης των αποσπασμάτων:

["Είμαι πολύ αποστασιοποιημένος όταν οδηγώ"]

• Σκεφθείτε δύο φορές για τη συνεχή συνεργασία. Το carpooling εξοικονομεί φυσικό αέριο, αλλά για κάποιον με ADHD, ένα αυτοκίνητο γεμάτο θορυβώδη παιδιά μπορεί να είναι επικίνδυνο. Αφήστε κάποιον άλλο να μεταφέρει τα παιδιά στο σχολείο, στην ποδοσφαιρική πρακτική και ούτω καθεξής. Εάν είναι απαραίτητο, μισθώστε κάποιον για να οδηγήσετε τα παιδιά για σας. Η συγκράτηση με τους ενήλικες συνήθως παρουσιάζει λιγότερα προβλήματα.
• Μην είστε DJ. Η ακρόαση μουσικής φαίνεται να βοηθά στην εστίαση σε ορισμένα άτομα που έχουν ADHD. Αν θέλετε να ακούτε μουσική κατά την οδήγηση, επιλέξτε έναν ραδιοφωνικό σταθμό ή λίστα αναπαραγωγής και ρυθμίστε την ένταση, την ισορροπία κλπ πριν ξεκινήσετε. Αν θέλετε να αλλάξετε σταθμούς ή playlist, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να τραβήξετε. Πριν από λίγο καιρό η κόρη ενός φίλου μου έχασε τον έλεγχο του αυτοκινήτου της, αλλάζοντας κομμάτια. Το αυτοκίνητό της έπεσε από την εθνική οδό και γύρισε. Πέθανε αμέσως. Αν άλλοι στο αυτοκίνητο παρακολουθούν ένα βίντεο, βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να δείτε την οθόνη. Ακόμα και η ακρόαση του ήχου μπορεί να πάρει το μυαλό σας εκτός δρόμου, ζητήστε από τους επιβάτες σας να κρατήσουν την ένταση ήχου χαμηλά ή να φορούν ακουστικά.
• Εγγραφείτε για αυτόματα συστήματα τηλεδιοδίων. Εάν το αυτοκίνητό σας είναι εφοδιασμένο με ετικέτα Pass E-Z, δεν θα χρειαστεί να κάνετε κυνηγητό για αλλαγή καθώς πλησιάζετε τα λεωφορεία. Μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας στο δρόμο, όπως τα αυτοκίνητα γύρω από σας jockey για να βρείτε μια γρήγορη λωρίδα.

• Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού πηγαίνετε. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ το ταξίδι πριν, ζητήστε εκ των προτέρων λεπτομερείς οδηγίες ή χρησιμοποιήστε μια υπηρεσία online χαρτογράφησης. Τα συστήματα πλοήγησης GPS μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα τα άτομα με ADHD, ειδικά αν η δική σας "μιλάει" τις οδηγίες αντί να σας ζητά να δείτε μια οθόνη.

• Μην τρώτε κατά την οδήγηση. Είναι δύσκολο να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο δρόμο μπροστά, εάν αγωνίζεστε να πάρετε το περιτύλιγμα από την ενεργειακή γραμμή. Αντ 'αυτού, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να τραβήξετε από το δρόμο για να έχετε ένα σνακ.

• Περάστε το κινητό τηλέφωνο. Η χρήση ενός τηλεφώνου κατά την οδήγηση αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο ατυχήματος και τα hands-free τηλέφωνα μπορεί να είναι εξίσου αποσπασματικά όπως και τα φορητά. Εάν πρέπει να απαντήσετε ή να πραγματοποιήσετε μια κλήση, τραβήξτε από το δρόμο.

Η ασφαλής οδήγηση εξαρτάται από εσάς. Αναγνωρίστε τον επιπλέον κίνδυνο που αντιμετωπίζετε - και κάνετε ό, τι μπορείτε για να εξασφαλίσετε την ασφάλειά σας και αυτή των άλλων. Οι φίλοι σας μάλλον θα οδηγούσαν από το να οδηγούν μαζί σας αν δεν έχετε τον έλεγχο της ΔΕΠΥ σας. Δεδομένων των στατιστικών, μπορείτε να τους κατηγορήσετε;

[Δωρεάν Λήψη: Πώς να εστιάσετε (όταν ο εγκέφαλός σας λέει 'Όχι!')]

Ενημερώθηκε στις 15 Μαρτίου 2019