Αποδοχή των λειτουργικών περιορισμών του άγχους
Η αποδοχή των λειτουργικών περιορισμών του άγχους είναι προκλητική. Σε μια προηγούμενη θέση, προκάλεσα στους αναγνώστες να συμμετάσχουν σε μια απλή άσκηση: εάν κάποιος σας λέει ότι έχουν ανησυχία, φανταστείτε ότι έχετε χάσει ένα πόδι. Εισήγαγα αυτό το σενάριο ειδικά προς όφελος εκείνων που δεν έχουν το άγχος - αν μπορούν να πλαισιώσουν την ψυχική τα θέματα υγείας από την άποψη των σωματικών παθήσεων, τότε ίσως μπορούν να μάθουν να γίνουν πιο εντυπωσιακά πνευματικά άρρωστος. Θέλω να επαναλάβω αυτή την άσκηση, αλλά αυτή τη φορά να την κατευθύνω προς τους ανθρώπους με άγχος, όπως νομίζω μπορεί να είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση ενός σοβαρού προβλήματος: την αποδοχή των λειτουργικών περιορισμών σας ανησυχία.
Τα λειτουργικά όρια άγχους μου συγκρινόμενα με τους φίλους μου
Συγκρίνω συνεχώς με τους γύρω μου. Αυτό δεν είναι εγγενώς κακό - η σύγκριση μπορεί να μας βοηθήσει να διαμορφώσουμε καλύτερα τους στόχους μας και να μας ωθήσει να φτάσουμε ψηλότερα. Μόνο όταν παρατηρούμε το καθεστώς μας σε τέτοιο βαθμό που επηρεάζει την ευημερία μας, γίνεται πρόβλημα.
1 Δυστυχώς, αυτό είναι μια νοοτροπία που βρίσκω τον εαυτό μου πιο συχνά από ό, τι με νοιάζει να παραδεχτώ ("Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους").Οι φίλοι μου, με τους δικούς τους τρόπους, είναι απίστευτα ταλαντούχοι. Ξέρω γιατρούς, μουσικούς, κινηματογραφιστές - τα δώρα τους με ωθούν να θέλω να κάνω περισσότερα με τη δική μου ζωή. Αλλά το χάσμα ανάμεσα στη μεγαλύτερη επιθυμία και την επίτευξη περισσότερων είναι φαινομενικά αδιαπέραστη.
Το άγχος καθιστά εξαιρετικά δύσκολο για μένα να «κάνω περισσότερα». Πολλές φορές, το ελάχιστο απαραίτητο για να γίνει μέσα από μια μέση εργασία είναι πέρα από το φόρο ("Παρά την παραλυτική ανησυχία, υπάρχουν τρόποι να κινηθείτε"). Υπόθεση: Πριν από μερικά χρόνια, προσπάθησα να κερδίσω ένα Ph. D. στην αγγλική γλώσσα - όχι ένα μικρό κατόρθωμα για οποιονδήποτε, διανοητικά υγιές ή αλλιώς - έπρεπε να αποχωρήσω μετά από ένα μόνο εξάμηνο διότι ο διανοητικός και συναισθηματικός φόρτος ήταν απλά πάρα πολύ απαιτητικός για να λειτουργήσω.
Αυτή η αποτυχία, σε συνδυασμό με τη σχετική επιτυχία των φίλων και της οικογένειας, συνεχίζει να με στοιχειώνει. Με κάνει να νιώθω ανεπαρκής. Όπου άλλοι έχουν επιτεύγματα για να είμαστε υπερήφανοι, το μόνο που έχω είναι μια λανθασμένη εκκίνηση. Θέλω να κάνω περισσότερα, αλλά δεν ξέρω αν μπορώ.
Πώς να αποδεχτείτε τους περιορισμούς λειτουργικού άγχους σας
Όταν έρχονται αντιμέτωποι με τη σκέψη, «δεν ξέρω αν μπορώ», μπορεί κανείς να υποκύψει στην απελπισία ή μπορεί να το δεχτεί ως αναπόφευκτο γεγονός της ζωής. Έκανα πάρα πολλά από τα πρώτα και πρέπει να προσπαθήσω να τα αγκαλιάσω. Μπορώ να μάθω να δέχομαι τους λειτουργικούς μου περιορισμούς ανησυχίας.
Αυτό είναι όπου η άσκηση που λείπει-πόδι μπορεί να τεθεί σε παιχνίδι. Εάν φαντάζομαι ότι λείπει ένα πόδι, μπορώ να βάλω καλύτερα τη ζωή μου σε προοπτική. Με αυτό τον τρόπο, η αδυναμία μου να ολοκληρώσω το σχολείο δεν είναι αποτυχία - είναι το ισοδύναμο ενός απωθητή που δεν μπορεί να ολοκληρώσει έναν μαραθώνιο. Κανείς δεν θα μπορούσε να θεωρήσει ότι η προσπάθεια μιας αποτυχίας - αν μη τι άλλο, θα εντυπωσιάστηκαν ότι ένα τέτοιο πρόσωπο θα έκανε ακόμη και την προσπάθεια.
Αυτό, κατά μία έννοια, είναι ο λόγος που έχω φτάσει στο συμπέρασμα ότι η άσκηση των αγνοουμένων ποδιών μπορεί να είναι τόσο πολύτιμη για τους ανθρώπους με άγχος. Ακόμα και σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα, μου ήταν πολύτιμο. Μην κάνετε κανένα λάθος: Έχω ακόμα πολύ περισσότερα δουλειά. Το μυαλό μου θα συνεχίσει να προσελκύεται αρνητικές σκέψεις γιατί αυτό είναι που έχει εκπαιδευτεί να κάνει. Εξακολουθώ να μην ξέρω αν μπορώ να «κάνω περισσότερα» ή ακόμη και αυτό που σημαίνει «περισσότερα» μέσα στο πλαίσιο της ζωής μου. Αλλά συνεχίζοντας να φαντάζομαι ότι μου λείπει ένα πόδι, ελπίζω ότι θα συνεχίσω να μεταμορφώνω τις σκέψεις που με πείραζαν σε κάτι ειρηνικό.
Πώς μαθαίνετε να αποδεχτείτε τα λειτουργικά όρια του άγχους σας;
Πηγή
- Goldfarb, Άννα "Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, σύμφωνα με τους ειδικούς". Μέγγενη. 25 Απριλίου 2018.
