Διαχείριση του άγχους μας για τις τρομοκρατικές επιθέσεις

Η διαχείριση του άγχους μας για τρομοκρατικές επιθέσεις είναι δύσκολη. Είναι τόσο αποτρόπαιο και αμήχανο που είναι δύσκολο να βγάλουμε το μυαλό μας γύρω από αυτό. Είναι εξαιρετικά αναστατωμένος.

Οι τρομοκρατικές επιθέσεις στις δυτικές χώρες όπως η Γαλλία και οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι ένα πολύ πρόσφατο φαινόμενο. Εδώ στη Δύση, εξακολουθούμε να προσαρμόζουμε το γεγονός ότι η τρομοκρατία έχει γίνει μέρος της εμπειρίας μας. Δεν είναι πλέον κάτι που συμβαίνει μόνο σε απομακρυσμένα μέρη που δεν έχουμε ακούσει ποτέ, ή δεν γνωρίζουμε πολύ λίγα πράγματα. Καθώς διαχειριζόμαστε το δικό μας τα δικά το άγχος για τις τρομοκρατικές επιθέσεις, πρέπει επίσης να μάθουμε πώς να συζητήσουμε τον πόλεμο και την τρομοκρατία με τα παιδιά μας.

Αυτό είναι ένα δύσκολο θέμα για να συζητήσουμε, τουλάχιστον. Όμως, το άγχος για την τρομοκρατία είναι τώρα ανάμειξη σε αμέτρητα εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων εκατομμυρίων στην Ευρώπη και την Αμερική. Νομίζω ότι είναι ένα έγκυρο θέμα συζήτησης. Έτσι, σε αυτή τη θέση, ας εξετάσουμε μερικές από τις αιτίες του άγχους μας σχετικά με την τρομοκρατία, στη συνέχεια συζητήσουμε τρόπους για να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος των τρομοκρατικών επιθέσεων.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: πιθανή ενεργοποίηση μπροστά.

Γιατί η τρομοκρατία μας κάνει τόσο άγχος;

Ξέρω ότι ακούγεται σαν μια ανόητη ερώτηση. Υποθέτω ότι είναι, κατά κάποιο τρόπο. Νομίζω ότι εξαρτάται από το ποιοι μιλάμε. Είναι προφανές γιατί οι πρόσφυγες που εγκαταλείπουν τώρα τη Συρία ανησυχούν - βρίσκονται σε άμεσο κίνδυνο από την ISIL, την ίδια ομάδα που δολοφόνησε πρόσφατα 130 αθώους πολίτες στους δρόμους του Παρισιού.

Αλλά η ερώτησή μου για το γιατί η τρομοκρατία μας ενσταλάζει με τόσο άγχος κατευθύνεται περισσότερο προς όσους από εμάς ζούμε στη Δύση, ιδιαίτερα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι πιθανότητες ότι οποιοσδήποτε από εμάς στην Αμερική που εμπλέκεται άμεσα σε τρομοκρατική επίθεση είναι περίπου 1 στα 20 εκατομμύρια, και αυτό περιλαμβάνει εσωτερικές επιθέσεις όπως ο βομβαρδισμός της Οκλαχόμα.

Προς το σκοπό αυτό, το Παγκόσμιος η πιθανότητα να σκοτωθεί από έναν μετεωρίτη (ένας βράχος από το διάστημα) είναι 1 στις 250.000. Αυτό σημαίνει ότι τα αεροσκάφη που ταξιδεύουν είναι στατιστικά περίπου 80 φορές πιο επικίνδυνα από τις τρομοκρατικές επιθέσεις. Ό, τι προκαλεί το άγχος μας για την τρομοκρατία δεν είναι σαφώς βασισμένο σε γεγονότα. Ο Ρώσος επαναστάτης Βλαντιμίρ Λένιν έγραψε, "ο σκοπός της τρομοκρατίας είναι να τρομοκρατήσει". Εννοούσε ότι ο πραγματικός αντίκτυπος της τρομοκρατίας είναι ψυχολογικός, όχι φυσικός. Οι ψυχολογικές επιπτώσεις της τρομοκρατίας μπορούν να παραμορφώσουν τις συναισθηματικές αντιλήψεις μας με περίεργους τρόπους. Οι λόγοι για αυτό περιλαμβάνουν τα εξής:

• Οι άνθρωποι έχουν βαθύ άγχος για την απώλεια ελέγχου. Έχουμε την τάση να υπολογίζουμε εσφαλμένα τον πραγματικό κίνδυνο κινδύνου που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Τρομοκρατικές επιθέσεις που οδηγούν σε βίαιο θάνατο θα μπορούσε να συμβεί οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή να μας πυροδοτήσει το άγχος και την ανάγκη ελέγχου. Συμπληρώνεται από το γεγονός ότι συχνά δεν μπορούμε να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους επιτέθηκαν οι επιθέσεις. Περιλαμβάνει μια κοσμοθεωρία που είναι εντελώς ξένη προς τους περισσότερους από εμάς.
• Φοβόμαστε γεγονότα που σκοτώνουν μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Εκδηλώσεις που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, σκοτώνουν ταυτόχρονα μεγάλες ομάδες ατόμων, και που διαπράττονται από άλλους ανθρώπους είναι ψυχολογικά καταστροφικές (βλ Όταν τραγωδία Απεργεί: Πώς να χειριστεί συναισθηματικά την καταστροφή). Η μαζική δολοφονία είναι ένα συναισθηματικά τρομακτικό γεγονός, παρόλο που ο πραγματικός, γεγονός που βασίζεται στον κίνδυνο να συμβεί σε οποιονδήποτε διαβάζει αυτό είναι μικροσκοπικό. Η φρίκη των τρομοκρατικών επιθέσεων στρεβλώνει τον φόβο μας εξαιτίας του πραγματικού κινδύνου της τρομοκρατίας.
• Τα μέσα ενημέρωσης ενισχύουν τις λανθασμένες αντιλήψεις μας για τρομοκρατικό κίνδυνο. Έχετε ακούσει ποτέ αυτό το παλιό θίασο, "Αν αιμορραγεί, οδηγεί;" Τα μέσα ενημέρωσης σήμερα είναι λιγότερο σχετικά με την αναφορά γεγονότων από ό, τι αφορά τις αξιολογήσεις, τα έσοδα από διαφημίσεις και τα κλικ στο δικτυακό τόπο. Οι τρομοκρατικές επιθέσεις είναι ένα έτοιμο κομμάτι του ουρανού για τα εθνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης. Είναι ένας εύκολος τρόπος να αρπάξουμε τη συλλογική μας προσοχή μέσω του φόβου που μας κρατά κολλημένο στην τηλεόραση και στο Διαδίκτυο. Ένα αμείλικτο φράγμα συνεχούς κάλυψης διασφαλίζει ότι παρακολουθούμε συνεχώς και ότι οι ροές των εσόδων των μέσων ενημέρωσης ανεβαίνουν. Αυτή η τακτική αυξάνει το άγχος μας, καταστρέφοντας περαιτέρω τις αντιλήψεις μας για τον πραγματικό κίνδυνο. Συν, οι ειδήσεις μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Τρόποι διαχείρισης της ανησυχίας για τρομοκρατικές επιθέσεις

Δεδομένου ότι το άγχος μας για τις τρομοκρατικές επιθέσεις είναι εξαιρετικά δυσανάλογο προς τον κίνδυνο, πιστεύω ότι ένας τρόπος για την καταπολέμηση της τρομοκρατίας είναι μέσω της καλύτερης ψυχικής υγείας. Ο πραγματικός αγώνας είναι συναισθηματικός παρά φυσικός. Ακολουθούν ορισμένες ιδέες που θα μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε καλύτερα την ύπουλη ανησυχία σχετικά με την τρομοκρατία:

Πρέπει να δούμε τρομοκράτες για αυτό που πραγματικά είναι.

Οι τρομοκράτες είναι ένα μικροσκοπικό, μικροσκοπικός μειοψηφία που επιθυμούν απελπισμένα να ληφθούν σοβαρά υπόψη και να θεωρηθούν νόμιμες. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι πωλούν κάτι που σχεδόν κανείς δεν θέλει, συμπεριλαμβανομένης της μεγάλης πλειοψηφίας των ανθρώπων στις δικές τους κοινωνίες. Δεν έχουν πραγματική ισχύ. τα πετρώματα που πετούν είναι πιο επικίνδυνα. Η μόνη δύναμή τους είναι ο φόβος μας και αυτό είναι κάτι που πρέπει να τους δώσουμε με πρόθυμο τρόπο. Δεν μπορούν πραγματικά να το πάρουν - εξαρτώνται από το να το δώσουμε. Γιατί να το κάνουμε; Δεν ειναι απαραίτητο, και δεν το αξίζουν.

Ας διατηρήσουμε τις συνήθεις ρουτίνες μας.

ΕΝΑ μεγάλο μέρος της διαχείρισης του άγχους αφορά τον εποικοδομητικό προγραμματισμό (βλ Εδώ είναι πώς σχεδιάζω την ημέρα μου με διαταραχή άγχους). Εμείς που ζούμε με άγχος πρέπει να διατηρήσουμε τη δομή της καθημερινής μας ρουτίνας, ακόμα και στις κανονικές μέρες. Αυτό είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε σε μερικές ημέρες - να διατηρήσουμε τη δομή της ζωής μας μέχρι να περάσει το άγχος. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε τις συνήθεις ρουτίνες μας κατά τη διάρκεια αυτής της νέας εποχής της δυτικής τρομοκρατίας. Μας βοηθάει να νιώθουμε φυσιολογικά σε ανώμαλες ώρες. Βοηθά επίσης να αρνείται στους τρομοκράτες αυτό που θέλουν, το οποίο είναι για μας να ζούμε με φόβο.

Όλοι μας θα έπρεπε πιθανότατα να πάρουμε μια είδηση ​​γρήγορα.

Έχω απλώς παραιτηθεί από την παρακολούθηση των ειδήσεων, τα οποία θεωρώ ότι είναι η λύση για το άγχος των μέσων ενημέρωσης. Οι ειδήσεις είναι σχεδόν πάντα κακές και υπάρχουν ελάχιστα ή τίποτα που μπορώ να κάνω για κάποια από αυτά. Το μόνο που κάνει είναι να καταστήσει πιο δύσκολη τη διαχείριση του άγχους από τις τρομοκρατικές επιθέσεις. Όχι μόνο οι τρομοκράτες θέλουν να ζούμε με φόβο, και τα δικά μας μέσα ενημέρωσης. Ο φόβος μας κρατά γαντζωμένο, κάτι που αυξάνει την κατώτατη γραμμή. Προτείνω όλοι μας να σταματήσουμε να παρακολουθούμε τις ειδήσεις εντελώς ή τουλάχιστον να κάνουμε ένα ωραίο, μακρύ διάλειμμα.

Ας συνεχίσουμε να μιλάμε για το άγχος μας.

Πρέπει να μιλήσουμε για το πώς αισθανόμαστε να περάσουμε από τραυματικά γεγονότα όπως τρομοκρατικές επιθέσεις. Διαφορετικά, μπορούμε να κολλήσουμε ψυχική ασθένεια, απομόνωση και μοναξιά. Εμείς χρειάζομαι τα δίκτυα υποστήριξης του άγχους μας περισσότερο από ποτέ. Αν δεν έχετε υποστήριξη για τους αγώνες άγχους σας, δείτε μερικές πληροφορίες πότε και πού να λάβετε βοήθεια για θέματα ψυχικής υγείας. Υπάρχει επίσης υποστήριξη που πρέπει να λαμβάνεται απευθείας από το HealthyPlace στο Διαταραχές άγχους, Φόρουμ επίθεσης πανικού.

Όσο φοβερό είναι και οι τρομοκρατικές επιθέσεις, ίσως κάποιο καλό μπορεί να προέλθει από αυτές. Μας φέρνουν μαζί με μερικούς τρόπους. Μπορούν να μας βοηθήσουν την αναγνώριση και τη διαχείριση του άγχους μας. Και μας δίνουν την ευκαιρία να αντιμετωπίσουμε πιο άμεσα την ανησυχία μας για τις τρομοκρατικές επιθέσεις. Αυτό είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα, γιατί το άγχος πάντα χειροτερεύει όσο περισσότερο κρύβεται από αυτό. Και η απόκρυψη είναι αυτό αυτοί θέλουν να κάνουμε.

Αυτή η ανάρτηση έχει σκοπό να δημιουργήσει συζήτηση. Παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας.

Πηγές:

• Οι πιθανότητες του θανάτου από τον αστεροειδή; Κάτω από το αεροπλάνο, υψηλότερο από την αστραπή. (2013, 14 Φεβρουαρίου). Ανακτήθηκε στις 2 Δεκεμβρίου 2015.
• Πόσο φοβισμένος από την τρομοκρατία πρέπει να είστε; (2011, 6 Σεπτεμβρίου). Ανακτήθηκε στις 2 Δεκεμβρίου 2015.
• Πώς να σκεφτείτε την τρομοκρατία. (2015, 10 Ιανουαρίου). Ανακτήθηκε στις 2 Δεκεμβρίου 2015.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.