Σταματήστε να τιμωρείτε: ADHD και Self Esteem Βοήθεια

Μίλησα με έναν πελάτη που είχε διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) λίγο πίσω για τα προβλήματα που αντιμετώπιζε στην εργασία. Ήταν τόσο άγχος για να είναι πίσω από αυτό που παρέλειψε το γραφείο εορτασμό κόμμα, έτσι ώστε να μπορούσε να πάρει τη δουλειά. Εκτός αυτού, δεν αισθάνθηκε ότι άξιζε να πάει στο πάρτι όταν είχε τόσα πολλά πράγματα να κάνει.

Ο πελάτης μου μου υπενθύμισε μια γυναίκα που σηκώθηκε σε μια από τις συνομιλίες μου για το "Overcoming Chronic Συμπληρώστε "Είπε:" Όλα όσα λέτε έχουν νόημα - διαχειριστείτε το άγχος, επιβραδύνετε και φροντίστε του εαυτού σου. Αλλά νιώθω ότι φέρνω χάος παντού. Πώς μπορώ να ξοδέψω το χρόνο να διαχειρίζομαι το άγχος ή να φροντίζω τον εαυτό μου όταν προκαλώ τόσο άγχος για όλους γύρω μου; "

Δεν υπάρχει λόγος να αισθανθείτε άσχημα για τα προβλήματα ADHD

Χαίρομαι που αυτή η γυναίκα είχε το θάρρος να μιλήσει για τα προβλήματά της, επειδή μου επέτρεψε να απευθύνω μια νοοτροπία που βλέπω σε πολλούς ενήλικες με ΔΕΠΥ: Νομίζουμε ότι είμαστε τόσο υψηλή συντήρηση για όσους βρίσκονται γύρω μας - με την αποδιοργάνωση, την ανικανότητά μας να διαχειριστούμε το χρόνο και την έλλειψη εστίασης - ότι πρέπει να αντισταθμίσουμε όλα όσα είμαστε και είναι δεν.

[Δωρεάν Λήψη: Rein σε Έντονα Συναισθήματα ADHD]

Αν νιώθετε με αυτόν τον τρόπο, πάρτε μια βαθιά ανάσα και διαβάστε με δυνατά και καθαρά: εσείς κάνετε λάθος! Τιμωρείτε τον εαυτό σας για ποιοι είστε. Έχοντας ενηλίκους ADHD μπορεί να σας κάνει δύσκολο να αντιμετωπίσετε μερικές φορές (είμαι σίγουρα είμαι), αλλά:

• δεν σας κάνει κακό πρόσωπο
• δεν σας κάνει δύσκολο άτομο
• δεν είναι λόγος να τιμωρήσετε τον εαυτό σας

Πλεονεκτήματα και προκλήσεις

Έχοντας ενηλίκους ADHD σημαίνει ότι έχετε ορισμένα πλεονεκτήματα και προκλήσεις. Ομοίως, όλοι οι άλλοι. Μπορεί να έχετε δύσκολο χρόνο να παραμείνετε οργανωμένοι στην εργασία, αλλά να είστε σούπερ σταρ στην υπηρεσία εξυπηρέτησης πελατών. Ο συνεργάτης σας, ο οποίος είναι εξαιρετικά οργανωμένος, μπορεί να μην είναι καλός άνθρωπος.

Ζήτησα από το ακροατήριο να μιλήσω, "Θα πείτε ποτέ στον συνεργάτη σας," Ω, δεν καθαρίσατε σήμερα το γραφείο σας; Στη συνέχεια, καλύτερα να παραλείψετε την ημερομηνία του δείπνου και να μείνετε αργά μέχρι να το ολοκληρώσετε! "

Όλοι γέλασαν. Δεν θα επιβάλλουμε τις τιμωρίες σε άλλους που επιβάλλουμε στους εαυτούς μας. Και όταν πρόκειται να ξεπεράσουμε τη συντριβή, ένα πράγμα είναι σαφές: Αν δεν αφήσετε χρόνο για να διαχειριστείτε το άγχος σας, να επιβραδύνετε και να κάνετε την αυτοεξυπηρέτηση μια προτεραιότητα, ποτέ δεν θα ξεφύγετε από την υπερβολική εξάντληση κύκλος. Θα τονίσουμε για πάντα, προσπαθώντας να καλύψουμε και να αισθανθούμε ότι χρωστάτε κάτι σε όλους.

Σταματήστε να τιμωρείτε τον εαυτό σας Αρχίστε να ζείτε.

[Σιωπή τον πιο σκληρό σας κριτικό - τον εαυτό σας]

Ενημερώθηκε στις 21 Ιουνίου 2019